Inhaltsverzeichnis:
- Gesundheitliche Vorteile von Leinsamenöl
- 1. Reich an Omega 3
- 2. Behandlung von Verstopfung und Durchfall
- 3. Reparieren Sie beschädigtes Hautgewebe
- 4. Hilft beim Abnehmen
- 5. Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden
- 6. Reduzierung des Krebsrisikos
Leinsamen oder besser bekannt als Leinsamen ist eine Art Vollkorn, die oft als Mehl zur Verarbeitung von Lebensmitteln verwendet wird. Leinsamen werden nicht nur zu Lebensmitteln verarbeitet, sondern können auch zu Öl extrahiert werden. Obwohl Leinsamenöl der Öffentlichkeit selten bekannt ist, bietet es aufgrund seines Nährstoffgehalts viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Was sind die Vorteile? Finden Sie die Antwort unten heraus.
Gesundheitliche Vorteile von Leinsamenöl
1. Reich an Omega 3
Pflanzen mit lateinischen Namen Immun usitum linum Diese sind bekanntermaßen reich an Omega-3-Fettsäuren. Ein Esslöffel (15 ml) Leinsamenöl enthält 7 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.
Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit essentiell und haben sich aufgrund von Alterungsfaktoren als vorteilhaft für die Verringerung von Entzündungen, die Senkung des Blutdrucks, die Verbesserung der Herzgesundheit und die Verbesserung der Gehirnfunktion erwiesen.
Wenn Sie keine Fischölergänzungen einnehmen oder überhaupt keinen Fisch essen, ist Leinsamenöl möglicherweise die beste Wahl, um Ihren täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.
2. Behandlung von Verstopfung und Durchfall
Eine Tierstudie hat dies kürzlich gezeigt Leinsamenöl kann als natürliches Abführmittel wirken, um den Stuhlgang aufgrund von Verstopfung zu erleichtern.
Eine weitere Studie umfasste 50 Hämodialysepatienten mit Verstopfung. Die Ergebnisse zeigten, dass Rame-Samenöl die Häufigkeit der Stuhlentleerung und die Konsistenz der Fäkalien erhöhen konnte. Es ist genauso wirksam wie die Verwendung von Olivenöl und anderen Mineralölen zur Behandlung von Verstopfung.
Die Forschung zu den Auswirkungen von Leinsamenöl auf Verstopfung und Durchfall beschränkt sich derzeit jedoch auf Tierversuche und Studien an Menschen mit bestimmten Erkrankungen. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um den Nutzen für alle Kreise sicherzustellen.
3. Reparieren Sie beschädigtes Hautgewebe
Eine niedrige Aufnahme von Alpha-Linolsäure (ALA) wurde mit verschiedenen Hautproblemen in Verbindung gebracht. Die guten Nachrichten, Leinsamenöl Hoch im ALA-Gehalt, so dass es die Gesundheit Ihrer Haut unterstützen kann.
Dies wurde auch durch Forschung bewiesen. Untersuchungen zeigen, dass Leinsamenöl dazu beitragen kann, Entzündungen der Hautzellen zu reduzieren und die Hautregeneration zu fördern. Dadurch wird Ihre Haut gesünder und glatter.
4. Hilft beim Abnehmen
Für diejenigen von Ihnen, die einen Diätplan haben, um Gewicht zu verlieren, Leinsamenöl könnte die beste Wahl sein, um die tägliche Ernährung zu ergänzen. Ja, dieses Öl hilft, die Verdauung zu verbessern, was den Entgiftungsprozess des Körpers unterstützen und Gewicht verlieren kann.
Ein 2012 in der Zeitschrift Appetite veröffentlichter Studienbericht ergab, dass Leinsamenöl dazu beitragen kann, den Appetit zu unterdrücken und dadurch die Nahrungsaufnahme zu verringern. Die gute Nachricht ist, dass die Reduzierung Ihrer Aufnahme dieser Lebensmittel Ihren Gewichtsverlust beschleunigt.
Es ist besser für Sie, das Gleichgewicht zu halten, indem Sie gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel essen und regelmäßig Sport treiben. Dies geschieht, damit Ihr Gewichtsverlust optimaler ist.
5. Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden
Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Leinsamenöl bei Wechseljahrsbeschwerden helfen kann Hitzewallungen .
Hitzewallungen ist ein Zustand, bei dem Sie ein heißes Gefühl verspüren, entweder im oberen Teil Ihres Körpers oder sogar vollständig. Ihr Gesicht und Ihr Hals können rot werden und Sie können verschwitzt werden.
Die meisten Frauen leiden ein bis zwei Jahre an dieser Krankheit, bevor sie in die Wechseljahre eintreten. Die gute Nachricht ist, dass Leinsamenölpräparate helfen können, die Symptome der Menopause zu lindern.
6. Reduzierung des Krebsrisikos
Leinsamenöl enthält Linoorbitide, Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie Antikrebs- und Antioxidationseigenschaften haben.
Innerer Lignantinhalt Leinsamen auch gedacht, um Schutz gegen das Risiko von Brustkrebs bieten zu können. Forscher glauben, dass eine Ernährung, die reich an Lignanen aus der Jugend ist, dazu beitragen kann, Brustkrebs vorzubeugen und die Lebenserwartung von Brustkrebskranken zu erhöhen.
Darüber hinaus kann die Alpha-Linolsäure (ALA) in diesem Öl das Wachstum verlangsamen und sogar Krebszellen abtöten.
