Inhaltsverzeichnis:
- Beide Kohlenhydratquellen
- Nährstoffgehalt von Instantnudeln und weißem Reis
- Also, welches ist am besten, wenn Sie kein Fett essen wollen?
Instantnudeln und Reis sind Lebensmittel, die in Indonesien häufig vorkommen. Für diejenigen unter Ihnen, die Ihr Gewicht halten, kann die Wahl zwischen diesen beiden Arten von Lebensmitteln jedoch ziemlich schwierig sein. Welches macht Sie tatsächlich schneller fett und sollte vermieden werden, wenn Sie abnehmen oder Gewicht halten? Schauen Sie sich die Bewertungen unten an.
Beide Kohlenhydratquellen
Sowohl Instantnudeln als auch Reis stammen aus raffinierten Körnern. Grundsätzlich fungieren sowohl Nudeln als auch Reis als Kohlenhydratquellen. Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung. Daher dienen Kohlenhydrate dazu, die Hauptenergie im Körper bereitzustellen.
Der Körper zerlegt Kohlenhydrate in Zucker, der dann als Energie im Körper verwendet wird. Ohne Kohlenhydrate kann der Körper schwächer werden und seine Hauptenergie fehlt. Sowohl Nudeln als auch Reis, beide werden als Kohlenhydrate benötigt, Sie können nur eine in einer Mahlzeit auswählen (nicht zusammen gegessen, zum Beispiel Instantnudeln mit weißem Reis).
Nährstoffgehalt von Instantnudeln und weißem Reis
Eine Packung Instantnudeln hat normalerweise eine große Portion, die etwa 75-90 Gramm beträgt. Die Anzahl der Kalorien für eine Packung Nudeln variiert beispielsweise zwischen 350 und 500 Kalorien.
Bei durchschnittlicher Größe enthalten Instantnudeln mit Gewürzen, Sojasauce und ergänzenden Zutaten mit einem Gewicht von 85 Gramm:
- 460 Kalorien
- 18,8 Gramm Fett
- 9 Gramm Protein
- 66 Gramm Kohlenhydrate
Wenn Sie eine Schüssel mit weißem Reis oder etwa 100 Gramm nehmen, sind hier die Zutaten:
- 175 Kalorien
- 0,2 Gramm Fett
- 4 Gramm Protein
- 40 Gramm Kohlenhydrate
Bei der gleichen Anzahl von Portionen trägt eine Packung Instantnudeln mit Gewürzen, Sojasauce und ergänzenden Zutaten mehr Kalorien bei als Reis allein.
Auf der NHS UK-Seite berichtet, ist einer der Faktoren, die zur Gewichtszunahme führen, der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln, insbesondere Fett und Zucker.
Basierend auf dem oben verglichenen Nährwert bedeutet dies, dass Instantnudeln mehr Kalorien, Fett und Zucker ansammeln können. So kann die Möglichkeit von Nudeln Ihr Gewicht schneller erhöhen. Dies geschieht jedoch natürlich, wenn Sie es essen, ohne von einer angemessenen körperlichen Aktivität begleitet zu werden.
Also, welches ist am besten, wenn Sie kein Fett essen wollen?
Eigentlich ist es nicht verboten, Reis und Nudeln zu essen. Was berücksichtigt werden muss, ist die verzehrte Menge und wie sie verarbeitet wird.
Obwohl Reis weniger Kalorien, Fett und Zucker enthält, kann Reis Sie auch schnell fett machen, wenn die Portion zu groß ist und mit Beilagen, die eine Vielzahl von frittierten Lebensmitteln enthalten, hinzugefügt wird. Daher muss Ihre Ernährung als Ganzes gemessen und gestaltet werden, damit die Ernährung ausgewogen ist.
Wir empfehlen, den täglichen Verzehr von Instantnudeln zu vermeiden, da das Risiko einer Blutdruckeinwirkung besteht. Eine Packung Instantnudeln kann 900-1.700 mg Natrium enthalten. Obwohl die Grenze der Natriumaufnahme pro Tag für Erwachsene nur 1.500 mg beträgt. Wenn Sie jeden Tag Instantnudeln essen, wie viel Natrium werden Sie in Ihrem Körper sammeln? Das meiste Natrium kann hohen Blutdruck (Bluthochdruck) auslösen.
Wenn Sie nicht schnell fett werden und gesund bleiben möchten, fügen Sie Ihrer Ernährung vor allem andere ballaststoffreiche Kohlenhydratquellen wie Gemüse und Obst hinzu.
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