Leitfaden zur Auswahl von Lebensmitteln, um schnell schwanger zu werden & bull; Hallo gesund

Sie haben vielleicht verschiedene Wege beschritten, um schnell ein Baby zu bekommen, aber es war bis jetzt nicht erfolgreich. Vielleicht haben Sie die Ernährung, die Sie gelebt haben, nicht geändert. Keine Sorge, hier finden Sie eine Anleitung zur Auswahl von Lebensmitteln, um schnell schwanger zu werden, oder zur Befruchtung von Lebensmitteln für den Mutterleib, sowohl für Frauen als auch für Männer.

Intelligente Tipps für die Auswahl von Lebensmitteln, um schnell schwanger zu werden

Die Diät, die Sie bisher angewendet haben, wirkt sich nicht nur auf die Fruchtbarkeit aus, sondern kann später auch den Zustand Ihrer Schwangerschaft bestimmen. Daher ist es sehr wichtig, schnell schwanger zu werden, um gesündere Lebensmittel zu ersetzen, da die Ernährung die Fruchtbarkeit beeinträchtigt.

Die Auswahl von Lebensmitteln, um schnell schwanger zu werden, gilt nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. Der Grund ist, dass die Gesundheit der von Männern produzierten Spermien auch die Schwangerschaft ihrer Partnerin beeinflusst. Hier erfahren Sie, wie Sie Lebensmittel für die Fruchtbarkeit der Gebärmutter auswählen, um schnell schwanger zu werden.

Empfohlene Lebensmittel für Frauen

Bei Frauen wirkt sich die Ernährung auf die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Schwangerschaft aus. Lebensmittel, die Sie schnell auswählen können, sind gesunde Lebensmittel, die als Düngemittel fungieren können. Abgesehen von Fruchtbarkeitsproblemen hilft eine gesunde Ernährung Frauen, sich auf ihre Gesundheit und ihre Fähigkeit, schnell schwanger zu werden, vorzubereiten.

1. Lebensmittel mit Kohlenhydraten

Bevor Sie Fruchtbarkeitsnahrungsmittel wählen, um schnell schwanger zu werden, bestimmen Sie die Menge an Kohlenhydraten, die Ihr Körper benötigt. Erst danach wählen Sie Lebensmittel mit dem entsprechenden Kohlenhydratgehalt aus, damit Sie schnell schwanger werden. Eines der befruchtenden Lebensmittel, das Sie essen können, um schnell schwanger zu werden, ist Lebensmittel mit der richtigen Art von Kohlenhydraten.

Sie können Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index und hohen Ballaststoffen wählen, um schnell schwanger zu werden. Diese Arten von Kohlenhydraten helfen Ihnen, den Blutzucker zu stabilisieren und den Insulinspiegel normal zu halten. Der Grund dafür ist, dass Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index die Erhöhung des Blutzuckers erleichtern können.

Zu diesem Zeitpunkt ändern sich auch die Insulinspiegel, um abnormal zu werden. Zu viel Insulin im Körper beeinträchtigt die Arbeit anderer Hormone, einschließlich der Verringerung der Fruchtbarkeit.

Eine Art von Kohlenhydraten, die als Leitfaden für eine schnelle Schwangerschaft geeignet ist, sind Vollkornprodukte. Der Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel reich an Nährstoffen sind, die für eine schnelle Fruchtbarkeit der Fruchtbarkeit gut sind, einschließlich B-Vitaminen, Magnesium und Ballaststoffen. Trotzdem dauert das Kochen von Vollkornprodukten länger.

Um Weizen als Fruchtbarkeitsnahrung zu verwenden, die Ihnen helfen kann, schnell schwanger zu werden, essen Sie jeden Tag Vollkornprodukte. Sie müssen jedoch den Anteil der Lebensmittel für die Fruchtbarkeit der Gebärmutter anpassen, damit Sie schnell entsprechend Ihrem Energiebedarf schwanger werden.

2. Lebensmittel, die tierisches und pflanzliches Eiweiß enthalten

Neben Kohlenhydraten sind Lebensmittel, die schnell schwanger werden und die Sie konsumieren können, proteinhaltige Lebensmittel. Sie können tierisches Eiweiß wie Fleisch, Fisch und Eier konsumieren.

Der Proteingehalt ist auch gut für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus, wenn Sie später schwanger werden. Zum Beispiel sind Lachs, Thunfisch und Sardinen reich an Omega-3-Fettsäuren. Das aus Fisch gewonnene Protein ist auch gut für die Gestaltung des Nervensystems des Babys und die Verringerung des Risikos einer Frühgeburt.

Solange Sie diese befruchtenden Lebensmittel essen, um schnell schwanger zu werden, müssen Sie sich keine Gedanken über den Quecksilbergehalt machen, der in Fischen vorhanden sein kann. Vermeiden Sie jedoch bestimmte Fischarten wie Haie, Makrelen und einige andere Fische.

Laut einer Studie, die in einer Zeitschrift mit dem Titel Obstretics and Gynecology veröffentlicht wurde, kann das Risiko von Unfruchtbarkeit oder Unfruchtbarkeit durch Ersetzen von tierischem Protein durch pflanzliches Protein wie Nüsse und Samen sinken.

Wenn Sie Fruchtbarkeitsnahrungsmittel essen möchten, um schnell mit pflanzlichem Proteingehalt schwanger zu werden, wählen Sie das entsprechende Menü. Beispiele für die Düngung von Lebensmitteln, die schnell schwanger werden sollen und pflanzliches Eiweiß enthalten, sind Nüsse und Samen.

3. Lebensmittel mit gesunden Fetten

Natürlich wissen Sie, dass nicht alles Fett als schlechtes Fett eingestuft wird. Ja, etwas Fett wird als gut eingestuft. Ungesättigte Fette und Omega-3-Fette gelten als gute Fette. Diese Art von Fett können Sie als Fruchtbarkeitsnahrung konsumieren, damit Sie schnell schwanger werden.

Um schnell schwanger zu werden, können Sie Lebensmittel essen, die diese Art von Fett enthalten. Grundsätzlich spielen fetthaltige Lebensmittel eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hormonen im Körper. Wenn also zu wenig Fett im Körper vorhanden ist, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Hormone gestört werden.

Aber wissen Sie, welche Lebensmittel gute Fette enthalten und welche Fette vermieden werden sollten? Nüsse, Olivenöl und Avocado sind fruchtbare Lebensmittel, um schnell schwanger zu werden und einen guten Fettgehalt zu haben. Lebensmittel, die Ihnen helfen können, schnell schwanger zu werden, können Entzündungen im Körper reduzieren.

Darüber hinaus können Lebensmittel mit gutem Fettgehalt Ihnen helfen, schnell schwanger zu werden, da sie Lebensmittel enthalten, die die Fruchtbarkeit erhöhen. Tatsächlich haben gute Fette auch das Potenzial, Frauen dabei zu helfen, schnell schwanger zu werden und Fruchtbarkeitsprobleme zu überwinden.

In der Zwischenzeit sind die Fette, die Sie für Schwangerschaftsprogramme vermeiden sollten, Transfette. Normalerweise ist diese Art von Fett leicht in Snacks, Tierfleisch, Pommes Frites und einigen Arten von Butter zu finden.

Diese Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie die Insulinresistenz des Körpers erhöhen können. Tatsächlich hilft Insulin dabei, Glukose im Körper vom Blutkreislauf zu den Zellen zu verbreiten. Wenn eine Insulinresistenz auftritt, wird es für Glucoa zunehmend schwieriger, sich auf die Zellen auszubreiten.

Leider produziert Ihre Bauchspeicheldrüse weiterhin Insulin, obwohl Ihr Körper gegen Insulin resistent ist. Somit ist der Insulinspiegel in Ihrem Blut hoch. Zu hohe Insulinspiegel im Blutkreislauf können auch Stoffwechselstörungen verursachen, die den Eisprung stören.

Es ist kein Wunder, dass Lebensmittel, die Transfette enthalten, vermieden werden sollten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

4. Milchprodukte

Milchprodukte, die auch als Dünger verwendet werden können, um schnell schwanger zu werden, sind Milchprodukte. Versuchen Sie jedoch, normale Milchprodukte gegenüber fettarmen oder gar fettfreien Milchprodukten zu wählen.

Warum? Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von fettarmen oder fettfreien Milchprodukten die Schwangerschaft erschwert. Dies liegt daran, dass fettarme Produkte das Risiko einer Unfruchtbarkeit im Vergleich zu normalen Milchprodukten erhöhen können.

Milchprodukte als Lebensmittel, um schnell schwanger zu werden, sind gut und werden als Joghurt und Eis empfohlen. Sie können auch normale Milch konsumieren, wenn Sie möchten.

Trotzdem wird empfohlen, diese Lebensmittel nicht zu viel zu essen. Wenn Sie mehr als die entsprechende Menge konsumieren, können tatsächlich Fruchtbarkeitsprobleme auftreten.

5. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt

Ballaststoffe sind auch einer der Nährstoffe, die in Inhaltsfruchtbarkeitsnahrungsmitteln benötigt werden. Dies liegt daran, dass Lebensmittel, um schnell schwanger zu werden, Ihrem Körper helfen können, zu viel Hormon aus dem Körper zu entfernen und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Tatsächlich gibt es bestimmte Arten von Ballaststoffen, die dazu beitragen können, das Hormon Östrogen aus dem Körper zu entfernen, indem sie es an den Darm binden. Dies belegt auch eine Studie, die in der Zeitschrift European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.

In dieser Studie wurde nachgewiesen, dass der Verzehr eines der fruchtbarsten Lebensmittel, nämlich 10 Gramm Ballaststoffe pro Tag, bis zu 44% der Fruchtbarkeitsprobleme bei Frauen im Alter von 32 Jahren reduzieren kann.

Beispiele für nahrhafte Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind Vollkornprodukte, eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Nüssen. Um diese befruchtenden Lebensmittel zu nutzen, versuchen Sie, jeden Tag mehrere Arten dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

6. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, werden empfohlen, um schnell schwanger zu werden. Der Gehalt an Antioxidantien wie Folsäure und Zink kann die Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern erhöhen.

Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien können freie Radikale im Körper abtöten, die Spermien und Eizellen schädigen können. Daher werden Lebensmittel, die als Antioxidantien gelten, für Paare, die eine Schwangerschaft planen, als wichtig angesehen.

Dies wurde auch durch mehrere Studien bewiesen. Eine der in der Zeitschrift Biology of Reproduction veröffentlichten Studien besagt, dass der Verzehr von 75 Gramm Walnüssen pro Tag die Spermienqualität verbessern kann.

Düngende Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, umfassen Obst, Gemüse, Nüsse und Weizen. Lebensmittel, die das Potenzial haben, den Inhalt zu düngen, sind Lebensmittel, die Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Beta-Carotin enthalten.

Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die vermieden werden sollten. Diese Lebensmittel sollten von Frauen vermieden werden, um einen gesunden Körper zu erhalten und das Schwangerschaftsprogramm nicht zu beeinträchtigen.

7. Multivitaminpräparate

Wussten Sie, dass Multivitaminpräparate auch als Ergänzung zur Düngung von Lebensmitteln wichtig sind, um schnell schwanger zu werden? Ja, manchmal benötigen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Dies geschieht, damit Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse gut erfüllt werden.

Eines der besten Nahrungsergänzungsmittel ist Folsäure und Eisen. Der Grund ist, dass die beiden Arten von Vitaminen während des Konzeptionsprozesses benötigt werden. Folsäure ist auch in der frühen pränatalen Phase sehr wichtig, um Geburtsfehler des Gehirns und des Rückenmarks zu verhindern.

Die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen kann die Fruchtbarkeit bei Frauen erhöhen. Darüber hinaus kann die tägliche Einnahme eines Multivitamin- oder Mineralstoffzusatzes die Spermienzahl bei Männern erhöhen. Um jedoch herauszufinden, welche Ergänzung für Sie geeignet ist, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Lebensmittel, die Frauen vermeiden sollten

Für diejenigen unter Ihnen, die versuchen, schwanger zu werden, ist es auch wichtig zu wissen, welche Arten von Lebensmitteln Frauen vermeiden sollten.

1. Fische, die reich an Quecksilber sind

Während dieser Zeit ist Quecksilber oft mit Sterilität verbunden. Das ist wahr. Der Grund ist, dass Sie nicht nur auf Ihre Gesundheit achten müssen, sondern auch auf die Gesundheit Ihres zukünftigen Babys. Der Verzehr von quecksilberhaltigem Fisch kann sich negativ auf die Entwicklung des Fötus auswirken.

Daher, wenn Sie Fisch als gesundes Lebensmittel essen möchten, das dazu beitragen kann, die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Sie können jedoch aufhören, Fisch wie Makrele, Thunfisch oder Hai zu essen. Sie sind besser dran, wenn Sie sich für Fisch entscheiden, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie bereits erläutert.

2. Transfette

Transfett ist eine Fettart, die nicht zum Verzehr empfohlen wird, wenn Sie schnell schwanger werden möchten. Der Grund ist, je mehr Transfette sie konsumieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass eine Frau an Unfruchtbarkeit oder Unfruchtbarkeit leidet.

Transfette sind normalerweise in verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln enthalten. Daher ist es wichtig, dass Sie immer die Zutaten überprüfen, die in allen Produkten enthalten sind, die Sie im Supermarkt kaufen. Dies kann Ihnen helfen, den versehentlichen Konsum von Transfetten zu vermeiden.

Empfohlene Lebensmittel für Männer

Wenn ein Ehepaar versucht, ein Kind zu bekommen, ist bisher oft nur der Gesundheitszustand von Frauen von Bedeutung. Tatsächlich hat die Gesundheit von Männern auch einen starken Einfluss auf die Schwangerschaft. Wenn der Zustand des Spermas eines Mannes ungesund ist, ist es noch schwieriger, eine Schwangerschaft zu erreichen.

Gesundheit und Unfruchtbarkeit eines Mannes können auch mit einer Vielzahl von gesunden Nahrungsmitteln überwunden werden, so dass Sie schnell schwanger werden, wie zum Beispiel:

1. Austernschalen

Eines der empfohlenen Lebensmittel für Männer zur Steigerung der Fruchtbarkeit sind Austernschalen. In diesem Lebensmittel ist der Zinkgehalt im Vergleich zu verschiedenen anderen Düngemitteln höher.

Lebensmittel, die Zink enthalten, können die Fruchtbarkeit bei Männern fördern, indem sie die Samenproduktion und die Beweglichkeit der darin enthaltenen Spermien erhöhen. Darüber hinaus sind Austernschalen ein gutes Lebensmittel für Frauen, um schnell schwanger zu werden.

Wenn Sie jedoch keine Austernschalen mögen, finden Sie auch andere Arten von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt. Ein Beispiel für zinkreiche Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit steigern können, sind Rindfleisch, Milchprodukte, Nüsse, Eier, Vollkornprodukte und Nüsse.

Sie können auch Zink aus einem Multivitamin erhalten. Sie können sie regelmäßig konsumieren, um einen gesunden Körper und die von ihm produzierten Spermien zu erhalten.

2. Gemüse und Obst

In Gemüse und Obst werden häufig Antioxidantien gefunden. Normalerweise sind Antioxidantien in Trockenfrüchten leichter zu finden. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können dazu beitragen, die Spermien vor Schäden zu schützen und die Geschwindigkeit und Stärke der Spermien zu erhöhen. Auf diese Weise schwimmt die Samenzelle schnell durch den Eileiter und befruchtet die Eizelle.

In der Zwischenzeit können die Vitamine E und C, die auch in Gemüse und Obst enthalten sind, dazu beitragen, die Spermienzahl und -motilität zu erhöhen. Vitamin E ist sehr leicht in Nüssen und Samen sowie in pflanzlichen Ölen zu finden. Sie finden Vitamin C in Orangensaft, Tomaten, Grapefruit und Brokkoli.

Für Lebensmittel mit hohem Folsäure- oder Vitamin B9-Gehalt, die auch reich an Antioxidantien sind, sind sie in grünem Gemüse, Nüssen und verschiedenen anderen Früchten enthalten.

Eines der Lebensmittel, die diese drei Vitamine enthalten, nämlich Süßkartoffeln. Sie können also Süßkartoffeln essen, um die Vorteile der Vitamine B9, C und Vitamin E zu nutzen.

Lebensmittel, die Männer vermeiden sollten

Das Vermeiden bestimmter Arten von Lebensmitteln, um schnell schwanger zu werden, muss nicht nur für Frauen in Betracht gezogen werden. Männer sollten auch Lebensmittel vermeiden wie:

1. Junk Food

Natürlich wissen Sie das schon lange Junk Food kein gesundes Essen. Der Grund ist, dass dieses Essen nicht gut für die Herzgesundheit ist. Aber nicht nur das, Junk Food es hat auch einen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit.

2. Fische, die Quecksilber enthalten

Wie bei Lebensmitteln, die nicht von Frauen konsumiert werden sollten, sollten auch Männer diese Lebensmittel meiden. Erhöhen Sie besser die Nahrungsaufnahme von Fischen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, oder von Fischen, die reich an Zink sind.

3. Koffeinhaltige und alkoholische Getränke

Wussten Sie, dass koffeinhaltige Getränke die Spermienproduktion reduzieren können? Ja, zu viel Kaffee oder Tee und auch Alkohol können diesen Zustand verursachen. Wenn Sie also möchten, dass Ihre Partnerin schnell schwanger wird, reduzieren Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum und ersetzen Sie sie durch nahrhafte Lebensmittel und Getränke, die gut für die Fruchtbarkeit sind.

Passen Sie die Menge der aufgenommenen Lebensmittel so an, dass Sie schnell schwanger werden

Gewichtszunahme oder sogar Gewichtsverlust kann Ihre fruchtbare Periode beeinflussen. Währenddessen kann Übergewicht oder sogar zu dünn bei Männern die Spermienqualität und die Testosteronproduktion beeinträchtigen.

Wenn Sie während der Empfängnis immer noch untergewichtig sind, nehmen Sie idealerweise 3 bis 5 Pfund zu, um Ihren Eisprung zu normalisieren und die Fruchtbarkeit zu steigern. Umgekehrt sollten Sie abnehmen, wenn Sie bei der Planung einer Schwangerschaft übergewichtig sind. Sie können 5-10% Ihres aktuellen Gewichts reduzieren, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Daher ist es sehr wichtig, Fruchtbarkeitsnahrungsmittel zu essen, um schnell schwanger zu werden, mit der Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, nicht weniger und mehr. Um herauszufinden, ob Ihr aktuelles Gewicht (vor der Schwangerschaft) ideal ist, können Sie diesen BMI-Rechner oder bit.ly/indeksmassatubuh überprüfen.

Damit Sie wissen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag benötigen, können Sie diese in diesem BMR-Rechner berechnen oder auf bit.ly/BMR-Rechner zugreifen.

Verbrauchen Sie die empfohlenen Düngemittel, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Sie können einen Frauenarzt oder einen Ernährungsberater konsultieren, um weitere Informationen zu erhalten, insbesondere wenn Sie unter einem besonderen Gesundheitszustand leiden, bei dem Sie bestimmte Lebensmittel meiden müssen.

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