Gelee-Diät und ihre Vorteile und Schäden für die Gewichtsabnahme

Gelee-Diät ist eine Möglichkeit, schnell und ohne Probleme Gewicht zu verlieren. Wie der Name schon sagt, müssen Sie während dieser Diät viel Gelee essen. Gelatine ist in der Tat reich an Ballaststoffen, die Sie länger satt machen und so seltsame Heißhungerattacken verhindern können. Ist diese Diät jedoch effektiv und wirklich gesund? Das Folgende ist die Überprüfung.

Stimmt es, dass Sie nur während der Gelee-Diät Gelee essen müssen?

So ist es nicht. Gelee in dieser Diät wird eher als Ersatz für Snacks zwischen den Mahlzeiten verwendet, um den Magen zu stützen. Dies bedeutet, dass Sie während einer Gelee-Diät immer noch Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren und Ihre täglichen Essensportionen anpassen müssen.

Trotzdem kann das verwendete Gelee nicht willkürlich sein. Es wird empfohlen, kalorienarmen Agar ohne Zucker zu essen. Im Allgemeinen enthält Gelatine aus Pulver etwa 65 Kalorien. Gelee enthält auch Lebensmittel, die fettfrei sind.

Die Gewichtsverlust Vorteile dieser Gelee-Diät kommen von dem Gelatinegehalt, der reich an Protein sowie Ballaststoffen aus Seetang ist. Ein halbes Glas Agar, verdünnt (120 ml), kann bis zu 2 Gramm Protein enthalten.

In der Zwischenzeit enthalten einige Arten von Algen, wie z. B. Braunalgen, das Pigment Fucoxanthin, das die Stoffwechselarbeit des Körpers zur Umwandlung von Fett in Energie erhöhen kann. Dies wird durch eine in der Fachzeitschrift Food Chemistry veröffentlichte Studie untermauert, in der festgestellt wurde, dass Alginat, eine natürliche Faser aus braunem Seetang, das Darmfett um bis zu 75 Prozent verlangsamen kann.

Ein weiterer Vorteil der Gelee-Diät

Neben dem Potenzial zur Gewichtsreduktion hat die Gelee-Diät auch verschiedene andere gesundheitliche Vorteile. Unter anderen:

1. Gut für die Verdauung

Die Ballaststoffe aus Algen und der Glycingehalt in Agar können die Verdauung erleichtern. Darüber hinaus kann Gelatine auch die Produktion von Magensäure und anderen Verdauungsenzymen stimulieren, um die Bewegung der Nahrung im Verdauungstrakt zu erleichtern.

Deshalb kann das Essen von Agar Sie vor dem Risiko von Verdauungsproblemen wie Durchfall und Verstopfung bewahren. Eine bessere Magen-Darm-Gesundheit hilft letztendlich auch dem Körper, Energie- und Fettreserven effektiver zu regulieren und zu speichern.

Darüber hinaus wurde in einer Studie aus dem Jahr 2002 festgestellt, dass Glycin den Blutzucker kontrollieren und die Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern kann.

2. Helfen Sie besser zu schlafen

Glycin ist eine Art von Aminosäure, die in Gelatine enthalten ist. Eine Studie aus dem Jahr 2012 berichtete, dass die Aufnahme von Glycin die Ausdauer erhöhen kann, so dass Sie tagsüber nicht leicht müde und schläfrig werden.

Glycin hilft Ihnen auch dabei, besser zu schlafen, da diese Aminosäure das Gehirn dazu anregt, die ganze Nacht über stabilere Mengen des schläfrigen Hormons Melatonin freizusetzen.

Agar ist jedoch fast Nährstoff Null

Obwohl es reich an Ballaststoffen und ziemlich füllend ist, kann man sagen, dass Gelee ein Lebensmittel ist, dem andere Nährstoffe fehlen oder das völlig Null ist. Sie müssen also noch andere Ernährungsbedürfnisse anderer Lebensmittel erfüllen. Wenn Sie dies nicht tun, laufen Sie sogar Gefahr, unterernährt zu werden. Der Mangel an Nährstoffen, so dass es tatsächlich ein Gefühl von Schwäche und Ohnmacht auslöst.

Darüber hinaus enthalten die meisten verzehrfertigen Produkte auf dem Markt Zucker. Übermäßige Zuckeraufnahme wird vom Körper als Fettreserve gespeichert. Dies kann sicherlich für Ihr ursprüngliches Ziel einer Diät nach hinten losgehen, oder?

Machen Sie sich zu Hause gesundes Gelee

Um das Risiko eines unnötigen Zuckerzusatzes zu umgehen und Nährstoffmängel während der Gelee-Diät zu vermeiden, ist es eine gute Idee, Ihr eigenes Gelee zu Hause herzustellen.

Verwenden Sie nicht aromatisiertes Geleepulver, das nur wenig Kalorien und Zucker enthält, oder ein in warmem Wasser gelöstes Blatt Rindergelatine. Fügen Sie keinen Zucker hinzu, sondern haben Sie einen süßen Geschmack und eine andere Nahrungsaufnahme von frischen Fruchtbelägen wie Mangoscheiben, Orangen, Erdbeeren bis hin zum Streuen von Joghurt als Sauce.

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