Essen kann die Stimmung während der Quarantäne wiederherstellen

Die COVID-19-Pandemie hat dazu geführt, dass die meisten Menschen ihre täglichen Aktivitäten eingestellt haben, z. B. in einem Büro arbeiten oder sich sicher fühlen, wenn sie in ein Lebensmittelgeschäft reisen. Infolgedessen haben nicht wenige Menschen Angst und sind wachsamer vor dieser Pandemie. Nicht wenige von ihnen kehrten zurück Stimmung durch Essen, insbesondere während der Coronavirus-Quarantäne.

Warum Essen zurückbringen kann Stimmung wenn zu Hause eingesperrt und wie man die Nahrungsaufnahme aufrechterhält? Schauen Sie sich die Bewertungen unten an, um die Antwort zu erhalten.

Essen kann zurückbringen Stimmung bei Quarantäne

Zu Hause zu sein, ohne irgendwohin reisen zu können, macht den Geist sicherlich stressiger. Darüber hinaus könnte die Unsicherheit über die Coronavirus-Pandemie die psychische Gesundheit fast aller Menschen beeinträchtigen.

Der Verlust der täglichen Aktivitäten kann tatsächlich die Angst erhöhen und gesunde Essgewohnheiten beeinträchtigen. Wie auch immer, die Vorbereitung auf den Ausbruch des Coronavirus zu Hause wirkt sich auf verschiedene Dinge aus, z. B. darauf, dass Sie Ihre üblichen monatlichen Ausgaben nicht ausgeben können. Infolgedessen müssen Sie während der Pandemie für alle Fälle den erforderlichen Vorrat an Lebensmitteln kaufen.

Es ist jedoch nicht wenigen Menschen gelungen, ihren Stress durch eine Vielzahl von unterhaltsamen Aktivitäten zu bewältigen. Eine der Aktivitäten, die sich als wiederherstellbar herausstellten Stimmung Während des Coronavirus frisst die Pandemie-Quarantäne.

Laut Berichten von Harvard Health Publishing fällt es den Menschen schwer, dem Wunsch nach Essen zu widerstehen, wenn sie mehr Zeit zu Hause verbringen. Dies liegt daran, dass das Essen Ihrer Lieblingsspeisen zur Unterhaltung eine ziemlich effektive Methode ist, um negative Gedanken loszuwerden.

COVID-19 Ausbruch Updates Land: IndonesienDaten

1,024,298

Bestätigt

831,330

Wiederhergestellt

28,855

DeathDistribution Map

Sie sehen, von Kindesbeinen an wird den Menschen beigebracht, Komfortfütterung mit sozialer Interaktion zu verbinden. Darüber hinaus wird im Alltag auch zur Wiederherstellung Lebensmittel verwendet Stimmung der hässliche.

Durch das Essen guter Lebensmittel wird Dopamin im Gehirn freigesetzt, ein Hormon, das Ihre Stimmung verbessern kann. Das Dopaminhormon ist eng mit dem Wunsch zu essen verbunden, so dass viele von Ihnen möglicherweise weiter essen möchten, wenn Sie sich gestresst fühlen.

Die Bedingung bezeichnet jedoch als emotionales Essen Es stellt sich heraus, dass dies bei übermäßiger Anwendung auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers haben kann. Der Grund ist, dass die meisten Menschen versuchen, ihren Stress und ihre Angst loszuwerden, indem sie süße und fetthaltige Lebensmittel essen.

Daher ist eine spezielle Strategie erforderlich, damit Sie sich gesund ernähren, aber auch wiederherstellen können Stimmung während der Quarantäne während der Coronavirus-Pandemie.

Gesunde Ernährungstipps zur Wiederherstellung Stimmung

In einer Zeit, in der die Coronavirus-Pandemie auftritt und Bewegungseinschränkungen bestehen, ist es sehr einfach, mit der Nahrungsaufnahme und einer gesunden Ernährung nicht zu leben. Die Menüauswahl, die vielfältiger war, war aufgrund des begrenzten Lebensmittelbestands begrenzt.

In der Zwischenzeit führen stressige Gedanken dazu, dass Sie unbewusst größere Portionen als gewöhnlich essen und ungesunde Lebensmittel wählen. In der Tat ist eine gesunde Ernährung wichtig genug, um das Immunsystem zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können, obwohl Sie während einer Pandemie unter Quarantäne gestellt werden.

• Erstellen Sie tägliche Essenspläne und -pläne für Sie und Ihre Familie
• kochen und essen mit anderen Familienmitgliedern über Videoanruf
• Machen Sie eine gesunde Einkaufsliste, z. B. reduzieren Sie verarbeitete Snacks, die zu süß sind
• Verbrauchen Sie mehr Obst, Gemüse, gesunde Fette und mageres Eiweiß
• Sparen Sie mehr, indem Sie Limonaden oder künstlich gesüßte Säfte vermeiden
• Planen oder kochen Sie jedes Wochenende Ihr Lieblingsdessert
• Ordnen Sie ungesunde Lebensmittel in Schränken und Kühlschränken neu an, damit sie weniger sichtbar sind

Wählen Sie eine abwechslungsreichere Ernährung

Zunächst könnte es schwierig sein, die Aufnahme von Instant-Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln, die zu süß und fremd sind, auf Ihre bevorzugten fetthaltigen Lebensmittel zu reduzieren. Es tut jedoch nicht weh, gesunde Lebensmittel zu wählen, um die Vorteile des Essens zu genießen, die wiederhergestellt werden können Stimmung Sie während der Quarantäne.

Zum Beispiel könnten Sie Ihren Konsum von Säften durch zugesetzte Süßstoffe reduzieren und diese durch Zitrusfrüchte oder rote Paprika ersetzen. Beide sind reich an Vitamin C und können das Immunsystem unterstützen.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerne kochen, können Sie vielleicht natürliche Gewürze wie Ingwer, Knoblauch oder Kurkuma hinzufügen. Versuchen Sie auch, Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt zu wählen, um den Körper bei der Bekämpfung von Viren wie Rindfleisch und Eigelb zu unterstützen.

Tatsächlich können Sie immer noch zuckerhaltige Lebensmittel essen, besonders wenn Sie sich ängstlich fühlen. Versuchen Sie jedoch, die Portionen zu begrenzen und gesunde Desserts zu kultivieren, indem Sie Eiscreme durch Joghurt ersetzen, der reich an Probiotika ist.

Es wird angenommen, dass das Essen zurückkehren kann Stimmung , insbesondere während der Quarantäne zu Hause während der Coronavirus-Pandemie. Vergessen Sie jedoch nicht, eine gesunde Ernährung auszugleichen, indem Sie Anstrengungen unternehmen, um die Übertragung von COVID-19 zu verhindern, z. B. Hände waschen und Abstand zu anderen Personen halten.