Tipps zur Überwindung von Nervenzusammenbrüchen

Stress ist eigentlich die Art und Weise, wie der Körper sich vor Schaden schützt, damit er uns fokussiert und immer in Alarmbereitschaft hält. Diese Selbstschutzreaktion ist jedoch für das Gehirn nicht leicht zu kontrollieren und kann auf lange Sicht psychischen Stress verursachen. Wenn Sie unter ständigem Stress stehen, können Sie Ihre normalen Aktivitäten möglicherweise nicht wie gewohnt ausführen - vielleicht sogar dazu bringen, riskante Dinge wie Trinken oder rücksichtsloses Fahren mit hohen Geschwindigkeiten zu tun. Dieser Zustand von schwerem psychischem Stress wird genannt Nervenzusammenbruch .

Was ist ein Nervenzusammenbruch?

Stress, der durch soziale Probleme, Romantik oder Arbeit verursacht wird, wird heute oft als normal angesehen. Obwohl es nicht immer einen direkten Einfluss auf die körperliche Gesundheit hat, kann es zu ernsthaften psychischen Problemen führen, die oft nicht erkannt werden, wenn der Geist weiterhin von starkem Stress heimgesucht wird.

Der Grund dafür ist, dass starker Stress im Laufe der Zeit die Struktur des Gehirns beeinflussen kann, was zu einer Abnahme der Fähigkeit des Gehirns führt, Informationen zu verarbeiten. Nervenzusammenbruch tritt normalerweise auf, wenn eine Person nicht mehr mit Stress umgehen kann.

Nervenzusammenbruch erlebt von Kanye West vor einiger Zeit mitten in seinem Konzert. Kanye wurde plötzlich wütend und stoppte das Konzert, nachdem er zwei Lieder gesungen hatte, bevor er schließlich von der Bühne kam. Nachdem sie ins Krankenhaus gebracht worden waren, wurde festgestellt, dass Kanye eine Erfahrung hatte Nervenzusammenbruch Ausgelöst durch eine Kombination aus Müdigkeit, Dehydration und schwerem Stress aufgrund eines Bergs von Problemen in seinem persönlichen Leben.

Nervenzusammenbruch oder Nervenzusammenbruch selbst ist kein medizinischer Begriff, sondern ein beliebter Begriff, um die Phasen des Auftretens von körperlichen und geistigen Symptomen und sehr intensiven Verhaltensänderungen als Höhepunkt negativer Reaktionen zu beschreiben, die mit schwerem Stress, Panik und übermäßiger Angst verbunden sind.

Folge Nervenzusammenbruch kann bei Menschen auftreten, die Folgendes erleben:

• Ständiger Stress im Büro.
• Kürzlich ein Familienmitglied verloren.
• Stress aufgrund finanzieller Probleme.
• Große Veränderungen im Leben, wie eine Scheidung.
• Haben Sie eine Vorgeschichte von psychischen Störungen, sowohl persönlich als auch familiär.
• Erleben von Krankheiten oder Verletzungen, die Schwierigkeiten bei Aktivitäten verursachen.

Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs

Nervenzusammenbrüche können eine Vielzahl von körperlichen, geistigen und emotionalen Symptomen hervorrufen, die einige Tage anhalten können.

Die häufigsten Anzeichen und Symptome sind Schwierigkeiten bei der Durchführung selbst einfacher täglicher Aktivitäten. Veränderung des Appetits (normalerweise höher als normal als Reaktion auf einen Anstieg des Stresshormons Cortisol); Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit; flüchtige emotionale Veränderungen, auch bekannt als Stimmungsschwankungen; weniger empfindlich gegenüber den eigenen Körperbedingungen, z. B. weniger auf das Aussehen bedacht und die persönliche Hygiene vernachlässigt; die Begeisterung für Aktivitäten zu verlieren, die bisher als Spaß galten.

Einige Menschen können auch Symptome zeigen, die Angstattacken und / oder Panikattacken ähnlich sind Nervenzusammenbruch erfahren.

Starker Stress kann Ihr Gehirn „neblig“ machen, was es Ihnen schwer macht, klar zu denken. Aus diesem Grund besteht für Menschen, die unter starkem Stress stehen, ein sehr hohes Risiko, sich auf riskante Verhaltensweisen einzulassen, z. B. übermäßigen Alkoholkonsum, den Konsum illegaler Drogen oder Paranoidität (sie denken, dass etwas Schlimmes passieren muss, obwohl es tatsächlich nichts zu tun gibt Sorgen um.) und Selbstmordgedanken.

Insbesondere bei Menschen, die bereits bestimmte psychische Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen haben, Nervenzusammenbruch kann dazu führen, dass der Zustand erneut auftritt.

Dinge zu tun, wenn Sie erleben Nervenzusammenbruch

Während des Erlebens Nervenzusammenbruch Probieren Sie einige der folgenden Strategien aus, um entspannt zu bleiben:

• Atme tief ein und atme langsam aus, während du von 10 herunterzählst.
• Vermeiden Sie den Konsum von Koffein und Alkohol.
• Nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein und sich auszuruhen, z. B. ein Nickerchen zu machen. Schlafen Sie jede Nacht bis zu 7-8 Stunden.
• Legen Sie eine Routine und einen Zeitplan für einen guten Schlaf fest.
• Meditiere, um deinen Geist zu klären.
• Trainieren Sie dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang, zum Beispiel Yoga und Pilates.
• Verschiedene lustige und entspannende Aktivitäten wie Akupunktur, Körpermassage, Musik hören, lachen und lachen.

Nervenzusammenbruch wird nicht als psychische Krankheit oder Störung eingestuft, kann aber ein frühes Anzeichen für eine Depression oder eine schwere psychische Gesundheitskrise sein.

Wenn es weiterhin besteht, konsultieren Sie einen vertrauenswürdigen Arzt oder Psychologen. Ihr Arzt kann Ihnen Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) empfehlen, möglicherweise in Kombination mit Medikamenten, um Ihre Erkrankung zu behandeln.