Abnehmen mit einer Diät ohne Salz

Salz hat viele Vorteile für den Körper, von denen einer gekochtes Essen schmackhafter und köstlicher macht, wenn es gegessen wird. Wer hätte gedacht, dass Salz auch als Diätmethode verwendet werden kann?

Stimmt es, dass eine Diät ohne Salz Gewicht verlieren kann?

Grundsätzlich wurden keine spezifischen Untersuchungen zu den Auswirkungen der Salzreduzierung auf das Körpergewicht durchgeführt. Der Grund dafür ist, dass die meisten Studien die kombinierte Wirkung von Natriumreduktion und Gewichtsverlust auf Bluthochdruck untersucht haben. In früheren Studien war jedoch klar, dass die Reduzierung des Salzgehalts zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust führen kann, da Ihr Körper übermäßig hydratisiert ist. Dies liegt daran, dass Salz das Molekül ist, das Ihren Körper Wasser zurückhalten lässt.

Wenn Sie übermäßig viel Salz konsumieren, erhöht sich die Wassermenge in Ihrem Körper, so dass die Wasserretention zunimmt. Wenn Sie weniger salzige Lebensmittel essen, tritt daher das zurückgehaltene Wasser aus, wodurch Ihr Körpergewicht abnimmt.

Wie mache ich eine Diät ohne Salz?

Es ist nicht zu leugnen, dass jedes Lebensmittel, das wir täglich essen, einen Salzgehalt hat. Dies ist es, was viele Leute denken lässt, dass es ziemlich schwierig ist, eine Diät ohne Salz zu haben. Aber mach dir keine Sorgen! Beachten Sie die folgenden Vorschläge, die Ihnen helfen können, die Salzaufnahme in Ihrer Ernährung zu minimieren.

1. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel in Dosen, Flaschen, Kunststoffen oder anderen Behältern enthalten sehr wahrscheinlich viel Salz oder Natrium. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, wird empfohlen, verarbeitete Lebensmittel vollständig zu vermeiden. Sie müssen auch aufmerksamer sein, wenn Sie die Zutaten lesen, die in jeder Packung verarbeiteter Produkte enthalten sind, um den Natriumgehalt der verpackten Lebensmittel herauszufinden, die Sie kaufen.

2. Verbrauchen Sie frisches Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse enthält kein Salz. Wenn Sie sich salzfrei ernähren, sollten Sie frisches Obst und Gemüse essen. Vermeiden Sie Obstkonserven oder gefrorenes Obst und Gemüse, das möglicherweise Salz hinzugefügt hat.

3. Achten Sie auf den zugesetzten Salzgehalt

Die meisten frischen Fleisch-, Fisch-, Meeresfrüchte- und Geflügelprodukte enthalten kein zugesetztes Salz. In einigen Fällen ist es jedoch nicht ungewöhnlich, dass Verkäufer Geflügel mit einer Salzlösung injizieren, um sie fetter zu machen.

Vergessen Sie beim Kauf von Fleisch nicht, immer die im Lebensmittel enthaltenen Zutaten zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass nicht nur Fleisch, sondern auch andere Lebensmittel, die zuerst in der Verpackung enthalten sind, wie viel Salz im Teig enthalten ist.

4. Vermeiden Sie Salz beim Essen

Wenn Sie sich salzfrei ernähren, ist es wichtig, dass Sie den Kellner bitten, keine salzhaltigen Lebensmittel zu empfehlen. Die meisten Köche, die mit einer salzfreien Ernährung vertraut sind, können Mahlzeiten aus frischem Fleisch und Gemüse zubereiten, die Ihren Ernährungskriterien entsprechen.

Gesundheitliche Vorteile einer salzfreien Ernährung

Während eine salzfreie Diät möglicherweise nicht die beste Methode zur Gewichtsreduktion ist, hat sie zumindest andere sehr wichtige gesundheitliche Vorteile.

Hier sind einige der Vorteile der Salzreduzierung für die Gesundheit des Körpers:

• Körperflüssigkeiten ausgleichen
• Der Körper ist gut hydratisiert
• Der Körper wird energetisiert
• Bluthochdruck senken
• Weg von verschiedenen Krankheiten
• Schlaganfälle vermeiden
• Beseitigen Sie Blähungen oder Blähungen
• Macht die Knochen stärker

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