Inhaltsverzeichnis:
- Was sind die wichtigsten Gedankenkräfte einer erfolgreichen Ernährung?
- 1. Je weniger Arten von Lebensmitteln auf dem Teller sind, desto weniger Portion essen Sie
- 2. Stellen Sie sich vor, Sie essen ein begehrtes Essen
- 3. Denken Sie an die vorherige Mahlzeit
Sie sind bereits fleißig in der Ausübung und Anpassung Ihrer Ernährung, aber die Ernährung zeigt keine vielversprechenden Ergebnisse? Vielleicht gibt es etwas, das weniger ist als Ihre Bemühungen. Ja, es stellt sich heraus, dass die Kraft des Geistes mehr oder weniger wichtig für den Erfolg des Diätprogramms ist, das Sie gerade leben. Wenn Sie also eine erfolgreiche Diät wünschen und reibungslos laufen möchten, sollten Sie zuerst die wichtigen Tricks kennenlernen, nicht wahr?
Was sind die wichtigsten Gedankenkräfte einer erfolgreichen Ernährung?
Bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen, sollten Sie sich und Ihren Geist mit ein paar Dingen wie…
1. Je weniger Arten von Lebensmitteln auf dem Teller sind, desto weniger Portion essen Sie
Abgesehen davon, dass empfohlen wird, die Menge an Lebensmitteln während einer Diät täglich zu begrenzen, wird Ihnen auch nicht empfohlen, verschiedene Arten von Lebensmitteln auf Ihren Teller zu nehmen. Nicht ohne Grund, denn je vielfältiger das Essen auf dem Teller ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie viel essen.
Beschrieben von Dr. David Katz, ein Forscher auf dem Gebiet der Lebensmittel an der Yale University, USA, dass die verschiedenen Geschmacksrichtungen in einer Mahlzeit den Hypothalamus des Gehirns zur Produktion von Neuropeptid Y anregen können. Diese Verbindung ist für die Steigerung Ihres Appetits verantwortlich.
Versuchen Sie daher von nun an, Ihre Auswahl an Lebensmitteln einzuschränken, wenn Sie genug für eine Mahlzeit haben.
2. Stellen Sie sich vor, Sie essen ein begehrtes Essen
Eine Studie der Carneige Mellon University hat ergeben, dass das Denken unaufhörlich ist, wenn Sie es sind Heißhunger Ein bestimmtes Lebensmittel hat gute Vorteile.
Dies liegt daran, dass diese Gedanken Sie unbewusst dazu bringen, kleine Mengen zu essen, wenn Sie mit dem Essen konfrontiert werden, nach dem Sie sich wirklich sehnen.
Interessanterweise stellt sich heraus, dass die Wirkung Ihres Geistes, sich vorzustellen, dass Sie das Essen essen, indirekt Ihren Wunsch einschränkt, große Mengen davon zu essen. Dies macht Sie dann erfolgreich auf einer erfolgreichen Diät.
3. Denken Sie an die vorherige Mahlzeit
Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Menschen essen große Portionen und sogar mehr als sie denken, so Dr. Brian Wansink von der Cornell University in New York. Infolgedessen können Sie nur essen, weil Sie denken, dass der vorherige Teil der Mahlzeit noch klein war. In der Tat ist es das Gegenteil.
Der Schlüssel, versuchen Sie, Ihren Geist auf die Zeit zurückzubringen, zu der Sie zuletzt gegessen haben, und erinnern Sie sich dann daran, welche Lebensmittel in den Körper gelangt sind.
Der Grund dafür ist, dass nach der Theorie für eine erfolgreiche Ernährung das Abrufen der zuvor verzehrten Lebensmittel dazu beitragen kann, dem Wunsch zu widerstehen, nicht in großen Mengen zu essen.
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