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Das Frühstück ist jeden Morgen ein Muss. Der Grund dafür ist, dass ein leerer Magen, der die ganze Nacht nichts gegessen hat, sofort gefüllt werden muss, damit Sie den ganzen Tag stark sein können. Daher sollte das Frühstücksmenü aus nährstoffreichen und füllenden Lebensmitteln bestehen, von denen eines aus Vollkornprodukten stammt.
Vollkornprodukte sind eine Art von Kohlenhydraten, die Ihren Energiebedarf am Morgen decken können und mit Sicherheit gesünder sind, da sie viel Ballaststoffe enthalten. Tatsächlich sind Sie garantiert länger satt, wenn Sie zum Frühstück Vollkornprodukte essen. Vollkornprodukte sind also die richtige Wahl für Ihr Familienfrühstücksmenü.
Also, welche Lebensmittel enthalten Vollkornprodukte und können eine gesunde Wahl für das Frühstück sein?
1. Weizenbrot
Wenn Sie zuvor Weißbrot als Frühstücksmenü konsumiert haben, ersetzen Sie Ihr Brot von nun an durch Vollkornbrot. Vollkornbrot hat weniger Kalorien, aber mehr Ballaststoffe. Eine Tasse (zwei Scheiben) Vollkornbrot entspricht 138 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffen.
Diese Menge reicht aus, um den Hunger bis zum Mittag zu blockieren, insbesondere in Verbindung mit viel Fasergehalt. Vollständiger, wenn Sie Proteinquellen wie Eier und Gemüse oder Obst hinzufügen.
2. Getreide
Eine weitere praktische und gesunde Option für das Frühstücksmenü ist Müsli. Ja, jetzt ist es einfach, Getreideprodukte aus Vollkornsamen zu finden, die auch wenig Zucker enthalten, so dass Ihr Morgen mit Energie versorgt wird und Ihr Magen bis zur nächsten Mahlzeit gestützt werden kann.
3. Haferflocken
Ein weiteres Vollkornfutter ist Haferflocken. Vielleicht haben einige von Ihnen gehört, dass Haferflocken eines der Lebensmittel sind, die denen von Ihnen helfen können, die eine Diät halten. Eine Portion Haferflocken (4 Esslöffel trockenes Haferflocken) enthält 140 Kalorien.
Normalerweise kann Haferflocken als Frühstücksmenü mit frischen Obstscheiben serviert werden, damit Sie satt werden, ohne dass Ihre Kalorien steigen.
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