Schlafstörungen: Symptome, Ursachen, zur Behandlung

Definition

Was sind Schlafstörungen?

Schlafstörungen sind Zustände, die Ihre Schlafweise verändern. Dieser Zustand kann Ihre Gesundheit, Sicherheit und Lebensqualität beeinträchtigen. Schlafmangel kann Ihre Fähigkeit, sicher zu fahren, beeinträchtigen und andere Gesundheitsprobleme verstärken.

Diese Störung wird auch als ein Zustand definiert, bei dem die Qualität Ihres Schlafes kontinuierlich abnimmt. Es ist normal, irgendwann Probleme beim Einschlafen zu haben, aber es ist nicht normal, wenn Sie ständig Probleme haben, nachts einzuschlafen, müde aufzuwachen oder regelmäßig schläfrig zu werden.

Was sind die Arten von Störungen?

Es gibt viele Arten von Zuständen, die sich je nach Ursache oder Auswirkungen auf Sie unterscheiden. Diese Störungen können auch in Verhaltensweisen, Probleme mit Schlaf-Wach-Zyklen, Atemprobleme, Schlafstörungen oder Schlafstörungen während des Tages eingeteilt werden.

Hier sind einige der häufigsten Arten von Schlafstörungen:

Schlaflosigkeit

Dieser Zustand macht es Ihnen unmöglich, nachts zu schlafen oder gut zu schlafen. Schlaflosigkeit kann durch Stress, Jetlag, andere gesundheitliche Probleme, die Medikamente, die Sie einnehmen, oder die Anzahl der Tassen Kaffee, die Sie trinken, verursacht werden. Es kann auch durch andere Schlafstörungen oder Stimmungsstörungen wie Angstzustände und Depressionen verursacht werden.

Unabhängig von der Ursache dieser Erkrankung sollten Sie Ihre Schlafmuster anpassen, Ihre Gewohnheiten für den Tag verbessern und lernen, sich zu entspannen. Laut Hilfe können diese Methoden die Störung ohne die Dienste eines Schlafspezialisten oder von Medikamenten behandeln.

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine häufige Störung, die dazu führt, dass Ihre Atmung vorübergehend anhält, während Sie schlafen, und Sie häufig aufweckt. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, können Sie sich möglicherweise nicht erinnern, im Schlaf mehrmals aufgewacht zu sein.

Sie neigen dazu, sich den ganzen Tag über müde zu fühlen, leicht gereizt und gestresst zu werden oder eine verminderte Produktivität zu erleben. Schlafapnoe ist eine schwerwiegende Störung und kann lebensbedrohlich sein. Wenden Sie sich sofort an einen Arzt, wenn Sie unter dieser Krankheit leiden.

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Restless-Legs-Syndrom (RLS) oder das Restless-Legs-Syndrom ist ein Zustand, der durch einen fast unerträglichen Drang verursacht wird, Ihre Beine oder Arme nachts zu bewegen. Der Wunsch, sich zu bewegen, entsteht, wenn Sie sich ausruhen oder hinlegen.

Die Ursache für dieses Verlangen ist normalerweise Unbehagen, ein Kribbeln oder Schmerz. Dieser Zustand kann mit Hausmitteln behandelt werden.

Narkolepsie

Narkolepsie ist eine Erkrankung, die durch übermäßige Schläfrigkeit gekennzeichnet ist und im Alltag nicht kontrolliert werden kann. Dieser Zustand wird durch eine beeinträchtigte Gehirnfunktion verursacht, die den Schlaf und das Aufwachen reguliert.

Wenn Sie an dieser Störung leiden, können beim Gehen, Arbeiten oder sogar beim Fahren "Schlafattacken" auftreten. Obwohl es keine Heilung für Narkolepsie gibt, können verschiedene Behandlungen helfen, die Symptome zu lindern.

Schlafstörungen der Schichtarbeiter

Diese Störung tritt auf, wenn Ihr Arbeitsplan und Ihre biologische Zeit nicht synchron sind. Schichtarbeit erfordert manchmal, dass Sie arbeiten, wenn Ihr Körper schlafen möchte, und schlafen, wenn Ihr Körper aufwachen möchte.

Einige Schichtarbeiter haben häufiger Probleme mit der Schlafqualität als andere, die tagsüber arbeiten. Wenn Sie dies haben, können Sie sich während der Arbeit schläfrig und träge fühlen. Dies kann Ihre Produktivität verringern und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Jetlag

Dieser Zustand ist ein vorübergehendes Ärgernis, das auftritt, wenn Sie durch Zeitzonen reisen. Symptome können Schläfrigkeit am Tag, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenprobleme und Schlaflosigkeit sein. Längere Flüge erhöhen tendenziell die Wahrscheinlichkeit, dass dieser Zustand auftritt.

Verzögerte Schlafphasenstörungen

Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihre biologische Uhr erheblich verzögert ist. Sie werden spät schlafen und aufwachen als die meisten Menschen. Dieser Zustand ist mehr als nur ein spätes Aufwachen, sondern wenn Sie Probleme haben, mit Ihrer normalen biologischen Uhr Schritt zu halten.

Wie häufig ist dieser Zustand?

Dieser Gesundheitszustand ist sehr häufig. Diese Störung kann Patienten jeden Alters betreffen. Diese Krankheit kann durch Reduzierung der Risikofaktoren überwunden werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Symptome

Was sind die Symptome von Schlafstörungen?

Abhängig von der Art der Störung können viele Symptome erkannt werden. Sie sind in der Regel Schlafwandeln, Schnarchen, Schlaflosigkeit, Syndrom der ruhelosen Beine , Narkolepsie und Schlafapnoe .

Zu diesen Symptomen gehören tagsüber starke Schläfrigkeit und nachts Schlafstörungen. Einige Menschen können zu unangemessenen Zeiten einschlafen, z. B. während der Fahrt.

Ein weiteres Symptom kann Atembeschwerden sein oder die Unfähigkeit, die Bewegung einzuschränken, wenn Sie versuchen zu schlafen. Schlaf- und Wachzyklen können ein Symptom sein, das auftritt, wenn diese Störung auftritt.

Einige der anderen Symptome oder Anzeichen sind möglicherweise nicht oben aufgeführt. Wenn Sie wegen dieser Symptome Angst haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Wann zum Arzt gehen

Wenn Sie oben Anzeichen oder Symptome haben, der Schlaf von schlechter Qualität ist oder Sie nur Fragen stellen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie müssen sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn die Behandlung zu Hause nicht funktioniert, insbesondere wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben:

• Ihr Hauptproblem ist Schläfrigkeit während des Tages und Hausmittel lindern nicht die Symptome.
• Sie oder Ihr Partner schnappen nach Luft, würgen oder hören auf zu atmen, während Sie schlafen.
• Sie schlafen zu unangemessenen Zeiten ein, z. B. beim Sprechen, Gehen oder Essen.

Es ist klug, mit Ihrem Arzt über die für Ihre Situation am besten geeignete Lösung zu sprechen, da chronische Schlafstörungen Ihre tägliche Funktionsweise sowie Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen können.

Ursache

Was verursacht Schlafstörungen?

Schlafstörungen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter:

• Körperliche Störungen (z. B. Schmerzen aufgrund eines Geschwürs)
• Medizinische Probleme (zum Beispiel Asthma)
• Arzneimittel (Koffein, Antidepressiva, Stimulanzien usw.)
• Psychiatrische Störungen (z. B. Depressionen und Angststörungen)
• Umweltprobleme (zum Beispiel Alkoholkonsum)

Andere Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen können, sind Genetik, Nachtschichten, Medikamente und Alter.

Risikofaktoren

Was erhöht das Risiko von Schlafstörungen?

Es gibt viele Risikofaktoren für Schlafstörungen, nämlich Fettleibigkeit, Nackenumfang, Vergrößerung von Nase, Mund oder Rachen, Knochendeformitäten, Konsum von Alkohol oder Drogen, Schlafen auf dem Rücken und Verwenden eines Kissens, Rauchen, schlechte Schlafgewohnheiten, Hormon Systemstörungen (endokrine).

Diagnose

Wie diagnostizieren Sie Schlafstörungen?

Der Arzt führt zunächst eine körperliche Untersuchung durch und sammelt Informationen über Symptome und Krankengeschichte. Der Arzt wird auch verschiedene Tests anordnen, nämlich:

• Polysomnographie: Eine Schlafstudie, in der Sauerstoffwerte, Körperbewegungen und Gehirnwellen untersucht werden, um festzustellen, wie sie den Schlaf stören.
• Elektroenzephalogramm: Der Test bewertet die elektrische Aktivität im Gehirn und erkennt mögliche Probleme, die mit dieser Aktivität verbunden sind.
• Genetischer Bluttest: Ein Bluttest, der im Allgemeinen zur Diagnose von Narkolepsie und anderen Erkrankungen, die Schlafstörungen verursachen können, nützlich ist.

Behandlung

Wie behandelt man Schlafstörungen?

Je nach Art und Ursache der Schlafstörung können Ärzte unterschiedliche Arten von Medikamenten verwenden. Im Allgemeinen umfasst die Behandlung jedoch eine Kombination aus medizinischer Versorgung und Änderungen des Lebensstils.

Was sind einige Änderungen des Lebensstils oder Hausmittel, die Schlafstörungen behandeln können?

Da zu viele Messungen die Schlafqualität bestimmen, können Sie nichts Besonderes tun, um sie zu verbessern. Eine positive und energische Einstellung führt Sie jedoch zu einem guten Schlaf.

Lebensstil und Hausmittel unten können helfen, die Störung zu behandeln:

• Verbessern Sie Ihre täglichen Gewohnheiten

Unabhängig von der Störung, an der Sie leiden, sollten Sie sich an einen konsistenten Schlafplan halten, regelmäßig Sport treiben und den Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin begrenzen. Die Regulierung von Stress kann auch die langfristige Schlafqualität verbessern.

• Entwickeln Sie eine entspannende Schlafenszeit

Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihren Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist. Vermeiden Sie zu schwere Lebensmittel und trinken Sie nachts zu viel.

Sie können auch vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen, lesen oder Musik hören. Außerdem müssen Sie Ihr Gerät mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.

• Schlafen Sie wieder ein, wenn Sie nachts aufwachen

Unabhängig davon, ob Sie an einer Schlafstörung leiden oder nicht, ist es normal, nachts aufzuwachen. Wenn Sie Probleme haben, wieder einzuschlafen, konzentrieren Sie sich darauf, wieder zu Atem zu kommen, zu meditieren oder Entspannungstechniken anzuwenden.

Notieren Sie sich, was Sie beunruhigt, und verschieben Sie es bis zum nächsten Tag, um die Lösung zu erleichtern.