Tennisarm: Symptome, Ursachen und Behandlung

Definition von Tennisellenbogen

Was ist Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis)?

Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Bewegungssystems beim Menschen umfassen nicht nur das Muskelsystem und das Skelettsystem, sondern diskutieren auch Gelenk-, Band- und Sehnenprobleme wie dieses.

Tennisellenbogen oder laterale Epicondylitis ist eine Erkrankung, die aufgrund einer Schädigung der Muskeln und Sehnen im Ellenbogenbereich Schmerzen im Ellenbogen verursacht.

Normalerweise tritt dieser Zustand auf, wenn die Bewegung der Sehnen im Ellbogen ihre Kapazität überschritten hat. Dies ist häufig auf wiederholte Bewegungen der Arme und Handgelenke zurückzuführen.

Obwohl es Tennisellenbogen genannt wird, bedeutet dies nicht, dass Menschen, die es erleben können, nur Tennisspieler sind. Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie immer wieder dieselben Bewegungen ausführen müssen, steigt das Risiko, einen Tennisellenbogen zu bekommen.

Der Schmerz oder die Empfindlichkeit, die vom Tennisellenbogen herrührt, tritt normalerweise in den Sehnen auf, die die Muskeln des Unterarms mit den knöchernen Vorsprüngen verbinden, die sich an der Außenseite des Ellenbogens befinden.

Dieser Schmerz kann sich auch auf den Unterarm und das Handgelenk ausbreiten und spürbar sein. Sie können dies jedoch überwinden, indem Sie sich ausruhen oder Schmerzmittel einnehmen, die in Apotheken rezeptfrei erhältlich sind.

Wie häufig ist dieser Zustand?

Tennisarm ist eine Erkrankung, die normalerweise bei Ihnen auftritt, wenn Sie einen Job haben, bei dem Ihre Hände sich wiederholende Bewegungen ausführen müssen.

Dieser Zustand kann jedoch auch bei Personen unter Ihnen auftreten, die gerne Sportarten wie Tennis, Golf und ähnliche Sportarten ausüben.

Tennisellenbogen ist eine Krankheit, die häufig bei Menschen im Alter von 30 bis 50 Jahren auftritt. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Informationen.

Anzeichen und Symptome eines Tennisellenbogens

Die Symptome eines Tennisellenbogens oder einer lateralen Epicondylitis verschlimmern sich häufig mit der Zeit. Normalerweise spüren Sie nur leichte Schmerzen, die sich jedoch innerhalb weniger Wochen oder Monate verschlimmern.

Der durch den Tennisellenbogen verursachte Schmerz beginnt normalerweise an der Außenseite des Ellenbogens und strahlt auf den Unterarm und das Handgelenk aus.

Abgesehen davon sind andere häufige Symptome dieser Erkrankung:

• Brennender Schmerz an der Außenseite des Ellbogens.
• Geschwächte Griffstärke.
• Ellbogen tun nachts oft weh.

Die Schmerzen durch den Tennisellenbogen führen normalerweise auch dazu, dass der Patient einige einfache Dinge nicht tun kann, wie zum Beispiel:

• Händeschütteln oder einen Gegenstand greifen.
• Beim Drehen des Türknaufs.
• Beim Halten einer Kaffeetasse.

Wie bereits erläutert, wird sich dieses Symptom normalerweise verschlimmern, insbesondere wenn Sie weiterhin Aktivitäten ausführen oder sich aktiv mit Ihren Unterarmen bewegen, z. B. Schläger halten, Händeschütteln und verschiedene andere Aktivitäten.

Obwohl beide Hände dies erleben können, ist es normalerweise die dominante Hand, die Sie am häufigsten verwenden, die anfälliger dafür ist, vom Tennisarm getroffen zu werden.

Wann einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie die Ursache für die Schmerzen in Ihrem Ellbogen finden, ist es am besten, sich wiederholende Aktivitäten zu vermeiden, bis Ihre Hände besser sind. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen und Steifheit in Ihrem Ellbogen nach dem Ausruhen nicht nachlassen.

Sie können auch Eis verwenden, um es zu komprimieren, oder Schmerzmittel ohne Rezept einnehmen.

Ursachen des Tennisellenbogens

Tennisellenbogen ist eine Muskelverletzung, die durch Überbeanspruchung entsteht. Dieser Zustand tritt aufgrund wiederholter Kontraktionen zwischen den Unterarmmuskeln auf, die zum Strecken und Anheben der Hand und des Handgelenks verwendet werden.

Diese Wiederholung kann die Sehne reißen, die Ihren Unterarmmuskel mit dem Knochen außerhalb Ihres Ellbogens verbindet.

Sie können diesen einen Zustand aufgrund verschiedener Aktivitäten erleben, die wiederholte Bewegungen der Handgelenk- und Unterarmmuskulatur beinhalten. Einige dieser Aktivitäten umfassen:

• Spielen Sie Schlägersportarten wie Tennis, Squash und Badminton.
• Verwendung einer Schere im Garten.
• Verwenden Sie einen Pinsel oder Rolle beim Streichen der Wände.
• Die Gewohnheit, schwere Handarbeit zu verrichten.
• Aktivitäten, bei denen Sie sich wiederholende Bewegungen mit Ihrer Hand oder Ihrem Handgelenk ausführen müssen, z. B. mit einer Schere oder mit dem Tippen.

Risikofaktoren für Tennisellenbogen

Die folgenden Faktoren sind Dinge, die Sie anfällig für Tennisellenbogen oder laterale Epicondylitis machen:

1. Alter

Grundsätzlich kann der Tennisellenbogen ebenso wie verschiedene andere Gelenk-, Muskel- und Knochenerkrankungen von jedem Alter erlebt werden. Dieser Zustand tritt jedoch häufig bei Erwachsenen im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf.

2. Arbeiten

Wenn Sie einen Job haben, bei dem sich die Bewegungen wiederholen, insbesondere an Handgelenken und Armen, ist das Risiko, einen Tennisellenbogen zu entwickeln, noch größer. Dies wird normalerweise von Malern, Tischlern, Metzgern und Köchen erlebt.

3. Bestimmte Sportarten

Wenn Sie bestimmte Sportarten wie Badminton oder Tennis ausüben, kann sich das Risiko erhöhen, einen Tennisellenbogen zu entwickeln, insbesondere wenn Sie beim Spielen die falsche Technik anwenden.

Wenn Sie keine Risikofaktoren haben, bedeutet dies nicht, dass Sie frei von Tennisellenbogen sind. Sie sollten einen Facharzt konsultieren, nämlich einen Orthopäden, um weitere Informationen zu erhalten.

Tennis Ellenbogen Diagnose & Behandlung

Die bereitgestellten Informationen ersetzen keinen medizinischen Rat. Konsultieren Sie IMMER Ihren Arzt.

Ihr Arzt diagnostiziert Ihren Ellbogen anhand einer Krankenakte und einer klinischen Untersuchung Ihrer Schulter, Ihres Arms und Ihres Handgelenks. Darüber hinaus werden andere Tests oder Röntgenaufnahmen durchgeführt, um andere Krankheiten mit ähnlichen Symptomen wie Arthritis, Erkrankungen der Halswirbelsäule, Nervenprobleme und eingeklemmte Nerven auszuschließen.

Ihr Arzt wird es auch tun Magnetresonanzbild (MRT) zum Fotografieren der Bänder.

Was sind die Behandlungsmöglichkeiten für Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis)?

Die folgenden Behandlungsoptionen für Tennisellenbogen sind:

1. Schmerzmittel

Ähnlich wie bei Schleimbeutelentzündung, Sehnenentzündung und verschiedenen anderen Gelenk- und Sehnenerkrankungen kann auch der Tennisellenbogen mit Schmerzmitteln behandelt werden.

Sie können Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin einnehmen, um Schmerzen zu lindern. Obwohl Sie diese Medikamente ohne ärztliche Verschreibung in der Apotheke erhalten können, wird empfohlen, vor der Einnahme von Medikamenten immer Ihren Arzt zu konsultieren.

2. Injektionsmedikamente

Zusätzlich zu Schmerzmitteln, die oral eingenommen werden, können Ärzte Injektionsmedikamente zur Behandlung dieser Erkrankung verabreichen. Laut John Hopkins Medicine können injizierbare Steroide helfen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen umzukehren.

3. Das TENEX-Verfahren

Bei diesem Verfahren führt der Arzt eine spezielle Nadel in die Haut des Patienten in Richtung der betroffenen oder betroffenen Sehne ein. Dann vibriert die Ultraschallenergie das beschädigte Gewebe schnell.

Das Gewebe schmilzt und erleichtert das Absaugen. Darüber hinaus kann dieses Verfahren dazu beitragen, die Durchblutung zu erhöhen und den Genesungsprozess für Tennisellenbogenpatienten zu beschleunigen.

4. Physiotherapie

Wenn Ihre Symptome mit Tennis zusammenhängen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich die Techniken und Bewegungen untersuchen, die Sie ausführen, um die beste Behandlung zu ermitteln.

Ein Therapeut bringt Ihnen schrittweise Übungen bei, um Ihre Armmuskeln zu dehnen und zu stärken. Exzentrische Übungen durch Absenken des Handgelenks unmittelbar nach dem Anheben können zur Behandlung dieser Erkrankung beitragen.

Die Verwendung eines Armriemens oder einer Orthese kann die Belastung des verletzten Gewebes verringern.

5. Betrieb

Wenn sich Ihre Symptome nach sechs bis 12 Monaten nicht gebessert haben, können Sie sich einer Ellbogenoperation unterziehen, um das beschädigte Gewebe zu entfernen. Diese Art von Verfahren kann durch einen großen oder kleinen Einschnitt durchgeführt werden. Nach der Operation wird empfohlen, sich im Rahmen des Genesungsprozesses körperlich zu betätigen.

Hausmittel gegen Tennisellenbogen

Änderungen des Lebensstils und Hausmittel, die Ihnen beim Umgang mit Tennisellenbogen helfen können, sind:

1. Holen Sie sich viel Ruhezeit

Eine wichtige Sache, die Sie zu Hause tun können, um den Genesungsprozess vom Tennisellenbogen zu unterstützen, ist sich auszuruhen. Ja, Sie müssen eine Weile ruhen, bis sich die Bedingungen verbessern. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen im Ellenbogen auslösen können.

2. Mit Eis komprimieren

Sie können den betroffenen Bereich auch etwa 15 Minuten lang mit kaltem Wasser oder Eiswürfeln komprimieren. Tun Sie es 3-4 mal am Tag, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

3. Machen Sie einfache Bewegungen

Es gibt einige einfache Bewegungen, die Sie ausführen können, um die Symptome des Tennisellenbogens zu lindern, wie z.

• Objekte greifen

Diese Greifübung stärkt die Unterarmmuskulatur und den Griff der Hand.

Hier ist wie:

1. Bereiten Sie einen Tisch und ein kleines gerolltes Handtuch vor.
2. Legen Sie Ihre Arme wie in der Abbildung auf den Tisch.
3. Halten Sie das gerollte Handtuch und halten Sie es 10 Sekunden lang vorsichtig. Dann lass los.
4. Wiederholen Sie 10 Mal, bis Ihre Ellbogenschmerzen angenehm sind.

• Drehen Sie das Handgelenk

Diese Übung kann helfen, die Supinatormuskeln zu entspannen, die anfällig für Verletzungen durch Tennisellenbogen sind. Hier ist wie:

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und bereiten Sie eine Hantel mit einem Gewicht von 1 kg vor.
2. Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Knie und halten Sie die Hanteln in einer vertikalen (aufrechten) Position.
3. Drehen Sie Ihr Handgelenk langsam von oben nach unten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme gerade sind und sich nur Ihre Handgelenke drehen.
4. Mach das 10 mal.

• Auf und ab greifen

Diese eine Bewegung dient dazu, die Streckmuskeln im Handgelenk zu entspannen. So einfach ist das:

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und legen Sie die Ellbogen auf die Knie.
2. Warten Sie mal Hantel mit den Handflächen nach unten.
3. Bewegen Sie Ihr Handgelenk auf und ab, wie wenn Sie Motorrad fahren. Halte deine Arme gerade, nur deine Handgelenke bewegen sich.
4. Mach es 10 mal und spüre die Veränderung.

• Einhandheben

Führen Sie die folgenden Bewegungen aus, um Schmerzen am Handgelenk zu behandeln:

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und legen Sie die Ellbogen auf die Knie.
2. Halten Sie eine Hantel mit den Handflächen nach oben.
3. Beugen Sie Ihr Handgelenk 10 Mal nach oben. Halte deine Arme gerade, nur deine Handgelenke bewegen sich.
4. Machen Sie das Gleiche 10 Mal nach unten.

• Drücken Sie das Handtuch

Diese Bewegung kann helfen, die Muskeln des Unterarms bis zum Ellbogen zu stärken und zu beugen.

Hier ist wie:

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Halte deine Schultern entspannt.
2. Halten Sie das Handtuch mit beiden Händen fest und drehen Sie es dann in entgegengesetzte Richtungen, als würden Sie die Kleidung auswringen.
3. Wiederholen Sie dies 10 Mal und ändern Sie dann die entgegengesetzte Richtung.

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die beste Lösung für Ihr Problem zu finden.

Tennisellenbogenprävention

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Tennisellenbogenerkrankungen oder laterale Epicondylitis vorzubeugen, z.

• Stoppen Sie Aktivitäten, die Schmerzen im Ellenbogen verursachen können.
• Vermeiden Sie eine Überbeanspruchung Ihrer Handgelenke und Ellbogen.
• Lernen Sie gute Techniken für Sportarten, bei denen Sie sich wiederholende Bewegungen ausführen müssen, z. B. Tennis, Squash und Badminton.
• Vor und nach dem Training immer aufwärmen und abkühlen lassen, um Verstauchungen oder Muskelverletzungen zu vermeiden.