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Jeder hat seinen eigenen Weg, um Stress abzubauen. Einige fühlen, dass ihr Geist klarer ist, nachdem sie Musik gehört, einen Spaziergang in den Park gemacht oder einfach nur Kaffee getrunken haben. Ja, manche Leute denken, Kaffee sei ein starkes Getränk, um mit Stress umzugehen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die sagen, dass das Trinken von Kaffee bei Stress die Situation tatsächlich verschlimmern kann. Welches ist wahr?
Können Sie Kaffee trinken, wenn Sie gestresst sind?
Nachdem Sie die ganze Nacht wach geblieben sind, sind die meisten Menschen bereit, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken. Er sagte, dass das Trinken von Kaffee die Konzentration, Wachsamkeit und Konzentration bei der Arbeit verbessern kann. Wäre der Effekt jedoch der gleiche, wenn Sie unter Stress Kaffee tranken?
Wenn Sie in stressigen Zeiten regelmäßig Kaffee getrunken haben und hoffen, dass sich Ihre Stimmung danach verbessert, liegen Sie falsch. Was ist, diese Angewohnheit kann Sie sogar noch mehr gestresst machen, wissen Sie!
Wenn Sie unter viel Stress oder Stress stehen, produziert Ihr Körper das Hormon Cortisol, auch bekannt als Stresshormon. Machen Sie keinen Fehler, das Cortisolhormon fungiert tatsächlich als Blutzuckerregulator, sodass Zucker zu einer Energiequelle verarbeitet werden kann. Auf diese Weise wird Ihr Körper während der Arbeit stärker und fokussierter.
Leider sind die Auswirkungen des Kaffeetrinkens unter Stress nur vorübergehend. Christopher N. Ochner, PhD, Lehrassistent an der Icahn School of Medicine am Berg Sinai, zeigt, dass jedes Stimulans eine Nebenwirkung von Angst hat. So ist Koffein.
Je mehr Sie sich ängstlich fühlen, desto schwieriger kann es für Sie sein, zu schlafen. Anstatt dich zu beruhigen, kann es sein, dass du dich noch mehr gestresst fühlst, wenn du nicht genug Schlaf bekommst.
Dies wird auch von Dr. Roberta Lee, einer Vorsitzenden der Abteilung für Integrative Medizin am Mount Sinai Beth Israel, genehmigt. Ihm zufolge macht die Wirkung von Koffein auf Kaffee die Menschen tatsächlich nervöser. Die Sache ist, Kaffee zu trinken, wenn Sie gestresst sind, wird Sie nur unruhiger und erschöpfter machen.
Tipps für sicheres Kaffeetrinken unter Stress
Eigentlich ist es okay, Kaffee zu trinken, wenn Sie gestresst sind. Es ist nur so, achten Sie auf die Dosierung und achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben.
Befolgen Sie diese sicheren Tipps für diejenigen unter Ihnen, die es gewohnt sind, unter Stress Kaffee zu trinken.
- Trink nicht zu viel Kaffee. Begrenzen Sie das Kaffeetrinken an einem Tag, maximal 4 Tassen pro Tag. Wenn Sie Kopfschmerzen oder Muskelschmerzen haben, reduzieren Sie die Portionen.
- Vermeiden Sie es, nach 14 Uhr Kaffee zu trinken. Dies ist so, dass die Wirkung von Kaffee Ihre Schlafstunden in der Nacht nicht beeinträchtigt.
- Machen Sie eine Pause genug. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag genug Schlaf haben, um Stress zu vermeiden.
