Diät scheitert, weil Sie Versuchung nicht ertragen können? Hier sind 7 Dinge, die Sie tun können

Vielleicht waren Sie zuerst entschlossen, eine Diät zu machen, als Sie Ihre Skalennummern sahen. Einige Tage oder später können Sie jedoch der Versuchung nicht widerstehen, Lebensmittel zu betrügen und zu essen, die von Ihnen selbst herausgefordert werden. Tatsächlich nähern Sie sich zu diesem Zeitpunkt Ihrem idealen Zielgewicht, aber weil Sie betrügen, schlägt die Diät fehl.

Machen Sie sich keine Sorgen, auch wenn die Diät fehlschlägt, können Sie immer noch das Idealgewicht gemäß Ihrem vorherigen Ziel erreichen. Wie man?

1. Diät fehlgeschlagen? Verweilen Sie nicht beim Bedauern

Nachdem Sie wissen, dass Sie nach dem „Betrügen“ wieder an Gewicht zugenommen haben und die Versuchungen um sich herum nicht ertragen können, ist es natürlich, sich traurig und bedauernd zu fühlen. Ziehen Sie jedoch nicht daran, die fehlgeschlagene Diät zu beklagen.

Wenn Sie zu gestresst sind, wenn Sie über die Gewichtszunahme nachdenken, wird Ihr Gewicht wahrscheinlich noch mehr als zuvor zunehmen. Weil du Essen zu einem Ausweg aus diesem Bedauern machst. Denken Sie stattdessen darüber nach, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren und einen neuen Diätplan zu erstellen.

2. Überspringen Sie keine Mahlzeiten

Es könnte sein, dass Sie es bereuen und sich dann selbst bestrafen, indem Sie Mahlzeiten auslassen und Hunger ertragen, was genau Ihre Annahme ist. Das Auslassen von Mahlzeiten ist kein guter Weg, um wieder auf den "Weg" einer richtigen Ernährung zu gelangen. Die Essenz einer gesunden Ernährung besteht darin, Ihren Appetit zu kontrollieren, indem Sie nach Bedarf Lebensmittel essen.

Wenn Sie nicht auf einmal essen, können Sie sich zu anderen Zeiten sehr hungrig fühlen und am Ende essen Sie in Portionen, die tendenziell größer sind als wenn Sie regelmäßig essen. Es ist besser, wenn Sie regelmäßig essen. Es spielt keine Rolle, ob Sie 4-6 Mal am Tag essen, aber in kleinen Portionen. Dies wird Ihnen helfen, wieder die richtige Ernährung zu finden.

3. Motivieren Sie sich, von vorne zu beginnen

Wenn Sie viel an Gewicht zunehmen, konzentrieren Sie sich auf den Diätplan, den Sie machen werden. Sie müssen sich neu motivieren, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Auch bei Bedarf finden Sie neue motivierende Dinge. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Freunde oder Ihre Familie, Ihnen zu helfen, wieder auf Diät zu kommen.

4. Bleib weg von Junk Food und süße Getränke

Wenn Sie zu den ersten Schritten zurückkehren, in denen Sie eine Diät planen, sollten Sie alle Lebensmittel und Getränke vermeiden, die Ihre Diät zum Scheitern bringen, wie z. B. frittierte Lebensmittel, verpackte Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke. Alle diese Speisen und Getränke sind köstlich und sehen köstlich aus, aber denken Sie auch an die Lebensmittel, bei denen Sie Ihre Diät erneut wiederholen müssen.

5. Kehren Sie zu Freunden mit faserigen Lebensmitteln zurück

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie müssen wieder mit ballaststoffreichen Lebensmitteln befreundet sein. Ja, diesmal versuchen Sie, Ihre Entschlossenheit zu fassen, mehr faserige Lebensmittel zu essen. Machen Sie Obst, da Snacks und Gemüse in jedem Menü Ihrer Mahlzeit enthalten sein dürfen, damit Sie es nicht verpassen. Sie können auch faserige Kohlenhydrate wie roten Reis oder Vollkornbrot wählen.

6. Planen Sie mehr Zeiten ein, zu denen Sie trainieren sollten

Vergessen Sie nicht, Sport jeden Tag zur Pflicht zu machen. Wenn Sie dies zuvor nur einige Male pro Woche getan haben, versuchen Sie diesmal, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Falls erforderlich, verwenden Gadget Sie sollen als Erinnerung dienen, wann Sie trainieren sollten.

7. Entspann dich, du kannst immer noch ab und zu "schummeln"

Da Sie auf Diät sind, erlauben Sie sich möglicherweise nicht, alle Lebensmittel zu berühren, die Sie mögen. Wenn Ihr Drang, diese Lebensmittel zu essen, hoch ist, können Sie sie nicht kontrollieren.

Versuchen Sie, die von Ihnen erstellten Regeln ein wenig zu "lockern". Nicht, dass Sie essen können, was und wie viel Sie mögen, aber das Wichtigste ist, es zu kontrollieren. Sie können 150-200 Kalorien aus Ihrem Gesamtbedarf zuweisen, um das Essen zu essen, das Sie mögen. Achten Sie jedoch immer noch auf die Portion und überschreiten Sie nicht die vorgegebene Ration.

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