Die Vorteile eines Tagebuchs für Ihre geistige Gesundheit

Wussten Sie, dass das Schreiben eines Tagebuchs oder Tagebuchs als Kind die gleichen Vorteile hat wie ein Erwachsener? Emotionen durch Schreiben freizusetzen, sei es aufgrund von Stress oder weil man sich glücklich fühlt, ist nachweislich gut für die Gesundheit. Was sind die Vorteile eines Tagebuchs zur psychischen Gesundheit?

Die unzähligen Vorteile des Schreibens eines Tagebuchs für die psychische Gesundheit

Die meisten Menschen kennen wahrscheinlich bereits die Vorteile des Schreibens für die Gesundheit des Körpers. Angefangen von der Wiederherstellung von Emotionen bis hin zur Verbesserung der Sprechfähigkeiten.

In einer Zeit mit ausgefeilter Technologie ist es möglich, dass das Schreiben direkt in Büchern etwas ist, was Menschen selten tun. Einige von ihnen ziehen es möglicherweise vor, Dinge zu speichern, indem sie Bilder aufnehmen oder sie auf ihre Handys schreiben.

Tatsächlich bietet das Ablassen von Emotionen durch Journaling oder Tagebuch ein Privileg für die psychische Gesundheit des Autors. Hier sind einige der Vorteile, die durch das Schreiben eines Tagebuchs für die psychische Gesundheit einer Person erzielt werden können.

1. Achten Sie mehr auf die täglichen Gewohnheiten

Einer der Vorteile eines Tagebuchs zur psychischen Gesundheit besteht darin, dass Sie sehen können, was in Ihrem Leben vor sich geht.

Manchmal merkt man auf Papier, was an diesem Tag passiert ist, wie man sich fühlt und warum es passiert ist. Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt verärgert sind, kann Ihnen ein Tagebuch oder Tagebuch helfen, indem Sie die jüngsten Verhaltensweisen identifizieren.

Zum Beispiel haben Sie sich in letzter Zeit müde und gereizt gefühlt. Ein Rückblick auf Ihr Tagebuch in der letzten Woche kann Ihnen zumindest helfen, festzustellen, welche Ereignisse diese Emotionen ausgelöst haben.

Wenn Sie die Ereignisse und Symptome sehen, die diese Gefühle auslösen, lernen Sie außerdem, wie Sie Ihre Emotionen besser kontrollieren können.

2. Stärkung der emotionalen Funktion

Abgesehen davon, dass Sie Ihren täglichen Gewohnheiten mehr Aufmerksamkeit schenken, besteht ein weiterer psychischer Vorteil des Journaling darin, dass es Ihre emotionalen Funktionen stärkt.

Wenn Sie von Intermountain Healthcare berichten und ein Tagebuch entsprechend der aktuellen Stimmung schreiben, können Autoren ihre Gefühle mit ihren Bedürfnissen in Verbindung bringen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie sich bewusst machen, dass Sie „in der Welt“ sind, während Sie einen anderen Blickwinkel betrachten.

Das bedeutet, dass ein Tagebuch dem Gehirn die Möglichkeit bietet, Emotionen während des Schreibvorgangs zu regulieren. In der Tat kann das Loslassen Ihrer Gefühle beim Schreiben auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, indem Sie positiv mit sich selbst sprechen und negative Gedanken und Verhaltensweisen identifizieren.

3. Stress reduzieren

Jeder hat Stress erlebt, sowohl Erwachsene als auch Kinder. Stress kann nicht beseitigt werden, aber zumindest kann er reduziert werden, damit die Lebensqualität nicht beeinträchtigt wird.

Die Vorteile von Journaling für die psychische Gesundheit können auch genutzt werden, um Stress abzubauen. Wenn Sie ein Problem haben, das Ihren Geist verwirrt, hilft das Journaling dabei, herauszufinden, was diesen Stress auslöst.

Sobald Sie Ihre Stressfaktoren identifiziert haben, können Sie herausfinden, wie Sie das Problem lösen können, um den Stress abzubauen. In der Tat nach Forschungen von Zeitschrift für Gesundheit und Psychologie Schreiben voller Ausdrücke kann den Blutdruck und die Leberfunktion senken.

Daher können Sie versuchen, ein Tagebuch als Teil der Meditation vor dem Schlafengehen zu führen. Auf diese Weise können Sie sich möglicherweise besser entspannen und sind weniger gestresst, wenn Sie eine Pause einlegen.

Tipps zum Starten eines Tagebuchs oder Tagebuchs

Die drei oben genannten Vorteile können durch Führen eines Tagebuchs erzielt werden und sind natürlich gut für Ihre geistige Gesundheit. Das Problem ist, dass viele Leute verwirrt sein können, wo sie anfangen sollen, wenn sie ein Tagebuch schreiben, auch bekannt als Tagebuch.

Eine Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie für das Führen eines Tagebuchs nicht unbedingt ein guter Schriftsteller sein müssen. Sie müssen nur in der Lage sein, durch Ihr eigenes Schreiben zu kommunizieren. Es muss nicht vernünftig sein, den grammatikalischen Standards entsprechen oder von der Umwelt akzeptiert werden.

Tagebücher und Tagebücher sind Räume, in denen Sie ausdrücken können, was Sie gerade fühlen. Um es Ihnen zu erleichtern, Ihre Emotionen durch Schreiben abzulassen, können verschiedene Dinge angewendet werden, z. B. die folgenden.

1. Versuchen Sie jeden Tag zu schreiben

Das Starten eines Tagebuchs für Vorteile für die psychische Gesundheit kann gestartet werden, indem Sie es jeden Tag ausprobieren. In der Kindheit mag es leicht sein, jeden Tag aufzuschreiben, was an diesem Tag passiert ist. Mit zunehmendem Alter und zunehmender Verantwortung kann es jedoch manchmal schwierig sein, Zeit zum Schreiben zu finden.

Versuchen Sie daher, jeden Tag einige Minuten für das Schreiben vorzusehen. Ob vor dem Schlafengehen oder nach einem Tag voller Aktivitäten. Auf diese Weise können Sie mit dieser Methode regelmäßig ein Tagebuch führen.

2. Bewahren Sie Stifte und Bücher immer auf

Versuchen Sie nicht nur, jeden Tag zu schreiben, sondern auch Stifte und Bücher in Ihrer Arbeitstasche oder Ihrem Rucksack aufzubewahren. Diese Methode kann es Ihnen erleichtern, Ihre Gefühle aufzuschreiben und Ihre Emotionen zum richtigen Zeitpunkt abzulassen.

Sie müssen nicht warten, bis Sie nach Hause kommen und sich ausruhen, bis das, was Sie aufschreiben möchten, weniger detailliert wird. Wenn dies nicht möglich ist, ist das Aufzeichnen der Ereignisse, die zu diesem Zeitpunkt aufgetreten sind, auf Ihrem Mobiltelefon kein Problem, da Sie sie häufiger als Stifte und Bücher mit sich führen.

3. Schreiben Sie nach Herzenslust

Wie bereits erläutert, muss die Grammatik nicht beachtet werden, um die psychischen Vorteile von Journaling zu nutzen.

Dies bedeutet, dass Ihr Tagebuch keiner festgelegten Struktur oder Regeln folgen muss. Schauen Sie, dieses Tagebuch ist Ihr persönlicher Ort, um Ihre Gefühle auszudrücken und mit sich selbst zu diskutieren, was Sie wollen.

Versuchen Sie, die Wörter frei fließen zu lassen und müssen Sie sich keine Gedanken über Rechtschreibfehler oder die Meinung anderer machen.

4. Verwenden Sie das Tagebuch nach Ihren Wünschen

Grundsätzlich handelt es sich bei dem Inhalt des Tagebuchs, das Sie geschrieben haben, um emotionale Ausbrüche, die beleidigend sein können, wenn andere Personen sie lesen. Daher können Sie das Journal beliebig verwenden.

Es ist nicht nötig, die Geschichten im Tagebuch mit anderen Menschen zu teilen. Wenn Sie einige Ihrer Gedanken mit einem Freund oder einer geliebten Person teilen möchten, ist es auch in Ordnung, Teile des Tagebuchs zu zeigen. Die Wahl liegt in Ihrer Hand.

Journaling hat Vorteile für Ihre geistige Gesundheit. Diese Methode ist jedoch kein Ersatz für den Fall, dass Sie glauben, ein psychisches Problem zu haben. Wenn es sehr störend ist, ist die Konsultation eines Therapeuten oder Experten der beste Weg.