Inhaltsverzeichnis:
- Wie man delirierende Gewohnheiten im Schlaf loswird
- 1. Vermeiden Sie Stress
- 2. Verbessern Sie Ihre Schlafstunden
- 3. Installieren von White Noise
- 4. Konsultieren Sie einen Arzt
Mitbewohner beschweren sich oft, dass Sie oft im Schlaf sprechen und darum bitten, die Gewohnheit loszuwerden. Hast du es erlebt? Obwohl sich niemand beherrschen kann, wenn er wahnsinnig ist.
Es gibt viele Auslöser, die jemanden wahnsinnig machen. Auch wenn es nicht kontrolliert werden kann, können Sie sich natürlich so verhalten, dass Sie nicht mehr wahnsinnig schlafen.
Wie man delirierende Gewohnheiten im Schlaf loswird
Delirious ist Teil der Erkrankung Parasomnie. Eine dieser Bedingungen bezieht sich auf eine Person, die im Schlaf spricht. Obwohl es häufig vorkommt, hat Delir nicht immer schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen.
Normalerweise dauert das Delirium nicht 30 Sekunden pro Episode. Bei Menschen, die wahnsinnig sind, kann diese Episode in einem Schlafzyklus mehrmals auftreten. Natürlich wundern Sie sich, was Sie oft wahnsinnig macht.
Psychologie einführen Zu den Faktoren, die dazu führen, dass jemand wahnsinnig wird, gehören Schlafmangel, Alkohol und Drogen, Fieber, Stress, Angstzustände und Depressionen.
Wenn Sie einen der oben genannten Faktoren haben und wahnsinnig sind, kommen Sie sofort darüber hinweg. Befolgen Sie diese Schritte, um die delirierenden Gewohnheiten im Schlaf loszuwerden.
1. Vermeiden Sie Stress
Durch die Vermeidung von Stress können delirante Gewohnheiten während des Schlafens beseitigt werden. Obwohl es jeden Tag verschiedene Probleme gibt, versuchen Sie, mit Stress umzugehen.
Kontinuierliche Belastung kann zu Schlafstörungen führen. Sie können sich nicht vollständig ausruhen, wenn Sie einschlafen. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass der Schlafzyklus unterbrochen wird, was die Wahrscheinlichkeit eines Delirs erhöhen kann.
Das Vermeiden und Bewältigen von Stress kann auf folgende Weise einfach erfolgen.
- Denk weiter positiv
- Akzeptiere Dinge, die außer Kontrolle geraten
- Meditation oder Yoga
- ausüben
- Essen Sie mit ausgewogener Ernährung
- Hobbys machen
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
- vertrauen
Bleiben Sie nicht gefangen, wenn Stress auftritt, und tun Sie Dinge, die Sie entspannter und positiver fühlen lassen.
2. Verbessern Sie Ihre Schlafstunden
Schlafmangel kann die Wahrscheinlichkeit eines Delirs erhöhen. Daher kann die Beseitigung des Delirs durch Verbesserung der Schlafstunden erfolgen.
Sie müssen nicht nur sicherstellen, dass Sie 8 Stunden lang ausreichend schlafen, sondern auch Ihre Gewohnheit verbessern, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Diese Methode kann auch die Schlafqualität verbessern, so dass Sie sich vollständig ausruhen können.
Halten Sie elektronische Geräte wie Laptops, Tablets und Handys fern. Der Schlaf muss ohne Unterbrechung so förderlich wie möglich sein.
Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Sie tun dies, indem Sie ein Buch lesen oder eine Tasse Kräutertee wie Magnolienrinde, Kamille, Lavendel oder Passionsfruchttee trinken. So werden Sie die Gewohnheit des Delirs los und der Schlaf wird ruhiger.
3. Installieren von White Noise
Sie können auch versuchen, während des Schlafens weißes Rauschen zu verwenden, um delirante Gewohnheiten loszuwerden. Weißes Rauschen ist ein Geräusch in einer bestimmten Frequenz, bei dem sich die Hörer entspannt fühlen.
Dieses Geräusch kann von der Klimaanlage, dem Ventilator oder dem Luftreiniger aus dem Raum kommen. Diese Art der Klangempfindung kann jedoch leicht durch Video- oder Musikanwendungen gefunden werden.
Laut der Sleep Foundation kann dieses weiße Rauschen Ihnen helfen, einen guten Schlaf zu erhalten. Weil der Effekt beruhigend ist und Ihnen das Einschlafen erleichtert.
Wenn Sie gut schlafen können, ist Ihre Schlafqualität automatisch besser. So können Sie die Gewohnheit des Delirs im Schlaf loswerden.
4. Konsultieren Sie einen Arzt
Um das Delir im Schlaf loszuwerden, müssen Sie sofort einen Arzt konsultieren. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie häufig ein intensives Delirium haben, z. B. Schreien im Schlaf, gefährliche Dinge tun und seit Ihrer Kindheit Delirium in der Vorgeschichte haben.
Tatsächlich gibt es keinen spezifischen Test zur Diagnose eines gewohnheitsmäßigen Delirs. Wenn Sie dies jedoch regelmäßig und intensiv erleben, kann es andere Ursachen für Schlafstörungen geben. Daher müssen Sie die Beschwerden, die Sie fühlen, dem Arzt melden.
Bevor Sie einen Arzt konsultieren, ist es hilfreich, wenn Sie ein Schlafjournal führen. Dieses Tagebuch enthält Ihre Schlafprobleme. Ausgehend von der Erfolgsbilanz des Schlafes, den Stunden, in denen Sie schlafen und aufwachen, den konsumierten Drogen, dem Koffeinkonsum und der körperlichen Aktivität.
Dieses Schlafjournal erleichtert Ihrem Arzt die Analyse Ihrer Schlafstörungen. Möglicherweise gibt Ihnen Ihr Arzt die richtige Empfehlung für Ihre Beschwerden, über die Sie häufig sprechen.
