Übung für Menschen mit Herzerkrankungen und deren Richtlinien & bull; Hallo gesund

Bei Menschen mit Herzerkrankungen ist es jederzeit möglich, Symptome einer Herzerkrankung wie Brustschmerzen und Atemnot zu spüren. Um ein Wiederauftreten zu verhindern, müssen Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Behandlung unter Beibehaltung eines gesunden Lebensstils verfolgen. Eine davon ist regelmäßige Bewegung. Welche Arten von Bewegung sind jedoch für Patienten mit Herzerkrankungen sicher? Wie ist dann der sichere Leitfaden dafür?

Arten von Übungen für Patienten mit Herzerkrankungen

Übung kann das Herz in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Erstens verbrauchen Ihre Muskeln durch Bewegung mehr Energie und Sauerstoff, was Ihre Herzfrequenz erhöht. Zweitens erfordert Training Stabilität, sodass eine hohe Herzfrequenz für einige Minuten oder Stunden nach dem Ende des Trainings erforderlich ist.

Drittens, wenn Sie regelmäßig trainieren, werden die Kammern des Herzens breiter und dies ermöglicht es dem Herzen, mehr Blut zu füllen. Die Wände des Herzens werden auch dicker, wodurch das Herz stärker und effizienter Blut pumpt.

Alle Auswirkungen dieser Übung sind tatsächlich für Patienten mit Herzerkrankungen von Vorteil. Die Wahl der Übung muss jedoch richtig sein, um später keine Probleme zu verursachen. Keine Sorge, Sie können eine problematische Herzgesundheit aufrechterhalten, indem Sie die folgenden sicheren Sportarten wählen.

1. Zu Fuß

Gehen und zügiges Gehen können die einfachste Übung für Patienten mit Herzerkrankungen sein. Viele Studien haben gezeigt, dass das Gehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 31 Prozent und den Tod um 32 Prozent senken kann.

Dies liegt daran, dass das Gehen den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und den Stress senken und dabei helfen kann, das Körpergewicht zu kontrollieren, um ideal zu bleiben. Sie müssen wissen, dass hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck ein Faktor sind, der das Risiko einer Person für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Hohe Cholesterinspiegel können Plaque in Blutgefäßen bilden und dies ist die Ursache für Herzerkrankungen. In der Zwischenzeit kann Bluthochdruck die Arterien steifer machen. Die Vorteile des Gehens können jedoch erreicht werden, wenn die Entfernung bis zu 8 km pro Woche beträgt.

2. Taichi

Tai Chi ist eine chinesische Fitnessübung, die eine Reihe von leichten Strecken mit langsamen, konzentrierten Bewegungen umfasst. Neben langsamen Bewegungen verbessert Tai Chi auch Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, die Atmung zu kontrollieren und den Körperrhythmus zu regulieren.

Tai Chi spielt eine sehr große Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen. Der Grund ist, dass Taichi leichten Druck auf den Herzmuskel ausübt.

Laut Harvard Health Publishing ist diese Übung gut für Patienten mit Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz, da sie zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Die langsamen Bewegungen von Taichi können das Herz stärken, Stress reduzieren und es einer Person ermöglichen, ihr Gewicht zu kontrollieren.

3. Schwimmen

Um das Training noch lustiger zu machen, können Sie einen gemütlichen Spaziergang und Tai Chi mit Schwimmen kombinieren. Diese Übung ist die beste Wahl für Menschen, die sich von häufigen Arten von Herzerkrankungen wie Arteriosklerose oder Herzinsuffizienz erholen.

In der Tat, wenn Patienten mit Herzerkrankungen Probleme mit Gelenken (Rheuma) haben, weil verschiedene Bewegungen im Wasser einfacher sind.

Auf der Website der Cleveland Clinic heißt es, dass Schwimmen für Patienten mit Herzerkrankungen von Vorteil ist, da es die Durchblutung verbessern, Gewicht verlieren, die Atmung verbessern, Herzfrequenz und Blutdruck normalisieren kann.

4. Radfahren

Radfahren ist eine sichere Wahl für den Sport von Menschen mit Herzerkrankungen. Der Grund dafür ist, dass diese Art von Übung den Herzmuskel stärken, die Ruhepulsfrequenz senken, den Cholesterinspiegel senken und die Durchblutung verbessern kann.

Diese Vorteile können Patienten in Zukunft vor Herzinfarkten und Schlaganfällen schützen. Nicht nur das, diese Übung kann auch beim Abnehmen bei Patienten mit Herzerkrankungen helfen, da sie Körperfett verbrennt.

Übungsleitfaden für Patienten mit Herzerkrankungen

Neben der Wahl der Übung, die nicht willkürlich sein sollte, müssen Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch sichere Richtlinien für die Durchführung kennen. Befolgen Sie die sicheren Schritte zum Trainieren, wenn Sie an der folgenden Herzerkrankung leiden.

1. Stellen Sie vorher sicher, ob Sie trainieren möchten oder nicht

Nicht alle Patienten mit Herzerkrankungen können beispielsweise diejenigen trainieren, die sich kürzlich medizinischen Eingriffen wie Angioplastie, Bypass-Operation oder Herzoperation unterzogen haben. Sie ziehen es vor, zu Hause auszuruhen, um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen.

Einige von ihnen müssen dem Arzt zunächst ihre körperliche Verfassung bestätigen, bevor sie wieder regelmäßig Sport treiben können. Beispielsweise werden Patienten mit ischämischer Herzkrankheit, bei denen Symptome von instabilen Brustschmerzen (Angina pectoris) auftreten, ebenfalls davon abgehalten, an anstrengenden Übungen teilzunehmen. Auch die Auswahl an Gelegenheitssportarten sollte begrenzt und überwacht werden.

Dann sollten Patienten mit Herzschrittmachern Sportarten vermeiden, die auf Armbewegungen oder Körperkontakt beruhen. Ebenso sollten Patienten mit Herzinsuffizienz das Schwimmen vermeiden, wenn sich ihr Zustand nicht vollständig erholt hat.

2. Befolgen Sie die Grundregeln für eine ordnungsgemäße Ausübung

Sicheres Training für Patienten mit Herzerkrankungen kann erreicht werden, indem bei jeder körperlichen Aktivität drei Regeln eingehalten werden, nämlich Aufwärmen, Training und Abkühlen. Eine gute Aufwärm- und Abkühlphase (ca. 5 Minuten) kann ein gesundes Herz erhalten.

Vermeiden Sie heiße Duschen, die zu erhöhter Herzfrequenz und Herzrhythmusstörungen führen können, für 15 Minuten nach körperlicher Aktivität.

3. Erhöhen Sie die Intensität langsam

Auch wenn Sie sehr aufgeregt sind, diese gesunde und gesunde Aktivität auszuführen, müssen Sie Ihren Trainingsplan dennoch an Ihren Zustand anpassen. Mach nicht plötzlich ein langes Training.

Beginnen Sie stattdessen in der ersten Woche 30 Minuten lang mit dem Training und verlängern Sie dann die Dauer in der folgenden Woche. Vergessen Sie nicht, diesen Trainingsplan immer mit Ihrem Arzt zu besprechen.

4. Sorgen Sie für ausreichende Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme

Sport erfordert, dass der Körper eines Patienten mit Herzerkrankungen viel Energie verbraucht. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Lebensmittel essen, die für Ihr Herz gesund sind, damit Ihre Ausdauer erhalten bleibt.

Bereiten Sie außerdem immer Trinkwasser vor, damit es nicht zu einer Dehydration kommt. Der Grund dafür ist, dass Wasser verhindern kann, dass sich Herzkrankheiten verschlimmern, da Wasser die Arbeit von Zellen, Organen und Geweben im Körper unterstützt.

5. Überwachen Sie den Zustand des Körpers während des Trainings

Führen Sie eine Überwachung und Überwachung des Körperzustands durch, z. B. Überwachung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und des Rhythmus vor, während und nach dem Training.

Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Symptome wie Schwindel, Herzrhythmusstörungen, Atemnot und Brustschmerzen wieder auftreten.

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