Sport in der Nacht? Probieren Sie diese 4 Arten von Übungen aus

Viele Menschen trainieren nachts, weil sie von morgens bis abends nicht genug Freizeit haben. Wenn Sie nachts trainieren, können Sie besser schlafen und das Risiko eines Hitzschlags vermeiden, wenn Sie bei heißem Training trainieren. Aber diese Aktivität kann nicht nachlässig durchgeführt werden, wissen Sie! Eins zu eins wird man nur müde oder sogar verletzt und infolgedessen ist es schwer, gut zu schlafen.

Arten von Nachtsportarten, die für Sie sicher sind

1. Yoga

Yoga ist eine Sportart, die nachts ziemlich sicher ist, da sie Körper und Geist entspannt, bevor sie sich fürs Bett fertig macht. Yoga ist nützlich, um tagsüber Müdigkeit zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die Atmung so zu regulieren, dass Sie tief und fest schlafen.

2. Machen Sie einen Spaziergang

Wenn Sie Yoga nicht wirklich mögen, kann Gehen eine ebenso sichere Alternative zu nächtlichen Übungen sein. Es gibt viele Vorteile des Gehens, angefangen beim Abnehmen, bei der Bekämpfung von Depressionen bis hin zur Meditation über das Ausstoßen negativer Gedanken vor dem Schlafengehen.

3. Fitness

Die nächste Möglichkeit ist das Fitness-Heben von Gewichten im Fitnessclub. Viele Menschen setzen heute nachts Zeit für Sport, um ihren Tagesablauf anzupassen.

4. Tai Chi

Tai Chi ist eine Kombination aus Kunst- und Fitnessübungen, die darauf abzielen, das Gleichgewicht von Körper und Geist zu trainieren. Die ausgeführten Bewegungen ähneln einem ruhigen Wasserstrahl. Deshalb wird eine Person, die Tai Chi praktiziert, allmählich in einen sehr entspannten Meditationszustand eintreten. Wenn diese Übung nachts durchgeführt wird, spürt der Körper die Vorteile, einschließlich einer reibungsloseren Durchblutung des Gehirns, eines besseren Schlafes und einer Entspannung des Körpers.

Es gibt jedoch einige Dinge, die vor dem nächtlichen Training bekannt sein sollten

Nachtsportarten sind eigentlich nicht verboten, aber es wird empfohlen, sie 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu machen. Es ist auch ratsam, den Rhythmus der Übung als gewöhnlich zu verlangsamen. Wenn Sie nachts viel langsamer und kraftvoller trainieren, kann der Körper die Herzfrequenz und die Atmung leichter regulieren und den Hormonspiegel normal halten.

Vergessen Sie auch nicht, sich nach dem Training aufzuwärmen und abzukühlen. Das Aufwärmen und Abkühlen ist ideal, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und sich anschließend auf einen tieferen Schlaf vorzubereiten.

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