4 Tipps zur Vermeidung von Rückenschmerzen, wenn Sie längere Zeit in einem Fahrzeug sitzen

Wenn Sie eine lange Reise in einem Fahrzeug wie einem Auto, einem Zug, einem Bus oder einem Flugzeug unternehmen, wird der Körper definitiv müde. In der Tat können einige Menschen auch Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. Wie können Sie Rückenschmerzen vorbeugen, wenn Sie lange in einem Fahrzeug sitzen müssen? Komm schon, siehe folgende Erklärung.

Warum löst langes Sitzen in einem Fahrzeug Rückenschmerzen aus?

Schmerzen im unteren Rückenbereich (Schmerzen im unteren Rückenbereich) ist gekennzeichnet durch das Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich, nämlich oberhalb des Gesäßes. Die meisten dieser Erkrankungen treten häufig bei älteren Menschen auf. Ihre Gelenke, Muskeln und Wirbelsäule nutzen sich mit dem Alter ab.

Schmerzen im unteren Rücken treten immer wieder auf. Menschen mit dieser Krankheit müssen nicht nur einen gesunden Lebensstil pflegen, sondern auch ihre Aktivitäten anpassen. Zum Beispiel nicht zu lange sitzen, um zu verhindern, dass Rückenschmerzen erneut auftreten.

Bei einer Studie der Medizinischen Fakultät der Mie-Universität stellten die Forscher einen Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Fahraktivitäten fest.

Dies liegt daran, dass beim Fahren eine Person längere Zeit sitzen muss.

Langes Sitzen, auch im Fahrzeug, führt zu übermäßigem Druck auf die Muskeln und Knochen im unteren Rückenbereich. Darüber hinaus führt das Sitzen dazu, dass sich Ihre Muskeln aufgrund von Inaktivität anspannen.

Diese beiden Dinge ermöglichen es, das Risiko von Rückenschmerzen zu erhöhen und das Wiederauftreten der Symptome auszulösen.

Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen beim längeren Sitzen in Kendaaran

Langes Sitzen erhöht das Risiko und führt zu einem erneuten Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Dafür müssen Sie wissen, wie Sie dies verhindern können.

Im Folgenden finden Sie Tipps, um zu verhindern, dass Rückenschmerzen längere Zeit im Fahrzeug sitzen müssen.

1. Setzen Sie sich in die vorgeschlagene Position

Eine Möglichkeit, Rückenschmerzen zu vermeiden, wenn Sie längere Zeit in einem Fahrzeug sitzen oder fahren, besteht darin, die richtige Haltung beizubehalten.

Im Sitzen kann sich Ihre Haltung vor und zurück oder nach rechts oder links beugen. Diese falsche Sitzposition kann dazu führen, dass Rückenschmerzen wieder auftreten.

Halten Sie beim Sitzen Ihre Hüften und Knie in den richtigen Winkeln. Der Trick, stecken Sie Ihre Füße auf den Boden. Sitzen Sie nicht mit gekreuzten Beinen. Verwenden Sie gegebenenfalls Polster an den Füßen, damit die Füße nicht hängen.

Um es bequemer zu machen, können Sie Stützpolster auf Ihrem Rücken anbringen. Zum Beispiel eine gefaltete Decke oder ein kleines Handtuch oder Kissen.

2. Setzen Sie sich mit unterstützenden Werkzeugen hin

Zusätzlich zu Handtüchern oder Kissen können Sie spezielle Polster verwenden, um Rückenschmerzen zu vermeiden, wenn Sie wissen, dass Sie längere Zeit auf einer Reise oder einem Fahrzeug sitzen möchten. Das Tool wird aufgerufen Lendenwirbelrolle, das heißt, ein Stützkissen, das eine sitzende Position beibehält.

Wählen Sie einen Stuhl mit Armlehnen. Dann stecken Sie es ein Lendenwirbelrolle um die Kurve des Rückens über dem Gesäß. Legen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne, um Ihren Körper zu entspannen und aufrecht zu sitzen.

Wenn Sie aufstehen möchten, schieben Sie Ihren Körper nicht nach vorne. Strecken Sie jedoch zuerst Ihre Beine und heben Sie dann Ihren Körper langsam an.

3. Stellen Sie sicher, dass der Körper aktiv bleibt

Der nächste Weg, um Rückenschmerzen beim Sitzen in einem Fahrzeug zu vermeiden, besteht darin, den Druck und die Steifheit der Muskeln zu verringern. Wenn Sie also längere Zeit sitzen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu bewegen.

Sie können sich auf der Toilette bewegen, Lebensmittel auf dem Rastplatz kaufen oder einfach alle 15 oder 20 Minuten eine Weile stehen.

4. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken

Der letzte Schritt, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden, wenn Sie längere Zeit in einem Fahrzeug sitzen, besteht darin, hydratisiert zu bleiben. Wasser verhindert nicht nur die Dehydration, sondern ist auch eine der Verbindungen, die Körperzellen benötigen, um normal zu arbeiten.

Wenn der Wasserbedarf nicht ausreicht, erzeugt der Körper ein Signal. Eines dieser Signale sind Muskelkrämpfe, die Rückenschmerzen verursachen können. Füllen Sie also Ihren Flüssigkeitsbedarf mit Wasser oder Saft.