Yoga-Bewegung für Männer, die die Qualität intimer Beziehungen verbessern möchten

Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga scheinen endlos. Diese Übung kann den Körper nähren, den Geist beruhigen, Krankheiten vorbeugen und sogar die Ausdauer und Vitalität der Männer steigern, so dass intime Beziehungen brennender werden. Also, was sind die Yoga-Bewegungen für Männer, die diese Vorteile erhalten möchten?

Eine Vielzahl von Yoga-Bewegungen für Männer

Eine tiefe Forschung Das World Journal of Men's Health fanden heraus, dass Yoga die sexuelle Erregung steigern, die Beckenmuskulatur stärken, den Geist entspannter machen und die Herzfunktion und die Durchblutung aufrechterhalten kann.

All diese Vorteile spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Qualität Ihrer intimen Beziehung zu Ihrem Partner. Um es zu bekommen, sind hier einige Yoga-Bewegungen, die du machen kannst:

1. Katze und Kuh

Quelle: Männergesundheit

Katze und Kuh ist eine Yoga-Bewegung, die nützlich ist, um die Muskeln der Taille und des Beckens zu stärken, damit Männer die Bewegung in diesen Bereichen optimieren können. Abgesehen davon posiert Farbe und Kuh Verbessern Sie auch die Durchblutung der Muskeln um die Geschlechtsorgane.

Die Schritte sind wie folgt:

• Positionieren Sie Ihren Körper wie auf allen Vieren. Ruhen Sie sich auf Handflächen und Knien aus.
• Geh in eine Pose Farbe , das heißt, indem Sie Ihren Rücken krümmen.
• Gehen Sie weiter zur Pose Kuh Das heißt, indem Sie Ihren Magen in Richtung Boden senken, so dass sich Ihr Körper nach unten krümmt.
• Wiederholen Sie 10 Mal.

2. Cobra

Quelle: Männergesundheit

Diese Yoga-Bewegung ist nützlich, um die Kernmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung von Männern zu verbessern. Wenn Ihre Kernmuskeln stark sind, können Sie Ihr Becken mehr bewegen, was den Sex noch aufregender macht.

Gehen Sie dazu folgendermaßen vor:

• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nahe an Ihrem Körper sind.
• Spreizen Sie Ihre Finger und lassen Sie Ihre Hände entspannen.
• Positionieren Sie Ihre Füße so, dass Ihre Knie und Zehen flach auf dem Boden liegen.
• Bringen Sie Ihre Beine zusammen und legen Sie Ihre Hüften auf den Boden.
• Heben Sie beim Einatmen Ihren Oberkörper an, bis Ihre Wirbelsäule gewölbt ist und Ihre Brust nicht mehr flach auf dem Boden liegt.
• Verwenden Sie Ihre Schultern, um sich hochzuheben, aber drücken Sie nicht.
• 30 Sekunden lang gedrückt halten. Wiederholen Sie diesen Vorgang und erhöhen Sie die Dauer auf 120 Sekunden.

3. Ardha matsyendrasana

Quelle: Yoga Teket

Auch bekannt als halber Herr der Fische Diese Yoga-Bewegung ist nützlich für die Durchblutung mehrerer lebenswichtiger Organe bei Männern. Einschließlich der Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und natürlich der Geschlechtsorgane.

So geht's:

• Setzen Sie sich mit geraden Beinen hin und beugen Sie dann Ihr linkes Bein, als würden Sie mit gekreuzten Beinen sitzen.
• Beugen Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie es dann über Ihr linkes Knie. Kleben Sie danach die Sohle Ihres rechten Fußes auf den Boden.
• Atme langsam ein und aus. Bewegen Sie Ihren Oberkörper und gehen Sie nach rechts, gefolgt von einer Krümmung der rechten Hand hinter dem Rücken.
• Verwenden Sie beim Biegen Ihre linke Hand, um Ihr linkes Knie zu ergreifen.
• Halten Sie die Taste einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach links.

4. Siddhasana

Quelle: Jack Cuneo

Siddhasana ist eine klassische Yoga-Bewegung, die nützlich ist, um die Flexibilität im Hüftbereich von Männern zu erhöhen. Diese Yoga-Bewegung kann auch die Muskeln der Hüften, des unteren Rückens und der Muskeln um die Wirbelsäule stärken, die den Geschlechtsverkehr lange dauern lassen.

Die Methode ist nicht schwierig, nämlich:

• Setzen Sie sich mit geraden Beinen und den Händen an die Seite.
• Beugen Sie Ihre Beine, als würden Sie mit gekreuzten Beinen sitzen.
• Heben Sie beim Ein- und Ausatmen Ihr linkes Bein an, sodass sich die Ferse über Ihrem rechten Knöchel befindet.
• Bringen Sie die Ferse des rechten Fußes in die Leiste. Mach es langsam und bequem wie möglich. Erzwinge es nicht.
• Schieben Sie die Zehen Ihres rechten Fußes in die Lücke zwischen Oberschenkel und linker Wade, um Ihre Haltung beizubehalten.
• Legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie. Lassen Sie Ihre Knie den Boden berühren.
• Behalten Sie diese Position während des Atmens 1 Minute lang bei.

5. Boot

Quelle: Männergesundheit

Die Bootsbewegung ist für Männer geeignet, die gerade Yoga lernen. Die verschiedenen Posen stärken nicht nur, sondern beugen auch die Muskeln des Körpers und die Beckenbodenmuskulatur, die sich beim Sex viel bewegen müssen.

Hier sind die Schritte dazu:

• Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
• Halten Sie beide Knie und ziehen Sie dann langsam Ihren Rücken zurück.
• Halten Sie Ihren Oberkörper, Ihre Brust und Ihren Bauch aufrecht.
• Nehmen Sie Ihre Hände von den Knien und heben Sie sie mit offenen Handflächen an.
• Heben Sie Ihre Beine langsam an, während Sie Ihre Haltung beibehalten. Strecken Sie Ihre Beine und halten Sie Ihren Rücken stabil.
• Machen Sie diese Pose 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann, bis sie 90 Sekunden erreicht.

Einige Yoga-Bewegungen erhöhen die Durchblutung der Intimorgane und stärken die Hüftmuskulatur, sodass sie für Männer nützlich sind, die ihre Vitalität beim Geschlechtsverkehr steigern möchten.

Seien Sie jedoch nicht in Eile, wenn Sie es tun. Probieren Sie sie alle einzeln aus und machen Sie Pausen. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, drücken Sie sich nicht und ersetzen Sie sie durch eine andere Bewegung, die bequemer ist.

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