Cardio- und Kraftsportarten haben unterschiedliche Funktionen, wissen Sie!

Obwohl beide den Körper nähren und die Muskeln stärken können, Cardio und Bewegung Widerstand sind zwei verschiedene Arten von Übungen. Den Unterschied zwischen den beiden zu kennen, kann nützlich sein, um ihn optimal für Ihren Körper zu nutzen.

Der Unterschied zwischen Cardio und Bewegung Widerstand

Unterschied von Cardio und Bewegung Widerstand kann unter verschiedenen Gesichtspunkten gesehen werden. Darunter sind aerobe oder anaerobe Eigenschaften, wie effektiv Bewegung ist, um Fett zu verbrennen, seine Vorteile und Arten.

Hier sind die Unterschiede zwischen den beiden Sportarten:

1. Aerob und anaerob

Der Begriff "aerob" bezieht sich auf Sauerstoff, während "anaerob" das Gegenteil bedeutet. Alle Übungen, die als aerobe Sportarten eingestuft werden, zielen darauf ab, die Fähigkeit des Körpers zu optimieren, Sauerstoff aufzunehmen und zu verteilen.

Cardio-Training ist ein Aerobic-Training, da es Ihre Herzfrequenz und Atmung erhöhen kann. Wenn die Herzfrequenz und die Atmung zunehmen, erhält der Körper genug Sauerstoff, um weiterzumachen.

Im Gegensatz zu Cardio, Bewegung Widerstand ist eine anaerobe Übung und konzentriert sich nicht auf die Erhöhung der Sauerstoffversorgung des Körpergewebes. Diese Sportart verwendet Gewichte, um die Muskelausdauer zu erhöhen, so dass die Muskeln stärker werden.

2. Die Wirksamkeit der Fettverbrennung

Die Energiequellen des Körpers stammen aus Kohlenhydraten und Fetten. Fett ist jedoch eine größere Energiequelle und kann vom Körper leicht verwendet werden. Um Fett effektiv verbrennen zu können, benötigt Ihr Körper Sauerstoff.

Cardio-Übungen versorgen Ihren Körper mit reichlich Sauerstoff, um Fett zu verbrennen. Je öfter Sie Cardio-Training machen, desto besser ist Ihr Körper darauf trainiert, Fett mit Sauerstoff zu verbrennen.

Sport Widerstand kann auch tatsächlich Fett verbrennen. Diese Übung verbraucht jedoch nicht so viel Sauerstoff wie Cardio. Daher ist die Menge an Fett in Cardio und Bewegung verbrannt Widerstand natürlich anders.

3. Die Vorteile von Bewegung

Cardio-Übungen konzentrieren sich auf die Atmungs- und Kreislaufsysteme. In der Zwischenzeit trainieren Widerstand betont die Funktion von Muskeln, Gelenken, Knochen und des gesamten Körpers. Diese beiden Sportarten haben unterschiedliche Vorteile.

Zu den Vorteilen, die Sie durch Cardio-Training erhalten, gehören:

• Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
• Erhalten Sie die Intelligenzfunktion und verringern Sie das Alzheimer-Risiko

Inzwischen haben Widerstandssportarten auch ihre eigenen Vorteile, wie zum Beispiel:

• Erhöhen Sie die Muskelkraft und Flexibilität
• Behalten Sie die Stabilität, Haltung, Beweglichkeit und das Gleichgewicht des Körpers bei
• Reduzierung des Risikos von Verletzungen, Arthritis, Rückenschmerzen, Rückenschmerzen und Fettleibigkeit
• Erhöhen Sie Ausdauer und Knochendichte
• Gelenkfunktion erhalten
• Verbessern Sie die Leistung der täglichen Aktivitäten

4. Sportarten

Ein weiterer Unterschied zu Cardio und Bewegung Widerstand ist die Art der Übung, die durchgeführt wird. Cardio-Training kann mit Lichtintensität wie Gehen und durchgeführt werden Joggen , bis es so schwer ist wie Klettern und Rudern.

Beispiele für Cardio-Training sind:

• Schwimmen
• Tanzen
• Radfahren
• Die Treppe hinaufsteigen
• Sportarten wie Fußball, Tennis oder Volleyball

Im Gegensatz zu Cardio-Training, das für eine lange Zeit durchgeführt werden kann, trainieren Sie Widerstand neigt dazu, mit großer Intensität und in kurzer Zeit durchgeführt zu werden. Beispiele für Sport Widerstand unter ihnen:

• Planken oder Seitendielen, Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen, und Klimmzug
• Gewichtheben
• Flaches Bankdrücken
• Übung mit Hantel oder eine elastische Schnur
• Die Kombination all dieser Übungen

Cardio und Bewegung Widerstand einen anderen Fokus haben. Beide bieten jedoch Vorteile für Ihre Gesundheit. In der Tat wäre es sogar noch besser, wenn Sie regelmäßig Cardio machen und Sport treiben Widerstand alles auf einmal.

Eile nicht in diese beiden Sportarten. Beginnen Sie mit der Auswahl einer Sportart, die einfach und Ihren Fähigkeiten entspricht. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie die Intensität, damit der Körper besser trainiert wird.

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