Es ist wichtig, die Körpergröße nicht nur Größe und Gewicht zu messen

Es scheint, dass fast jeder seine Größe und sein Gewicht gemessen hat, nur um zu wissen, ob sie ideal sind oder nicht. Tatsächlich gibt es viele andere Körpermaße, die nicht weniger wichtig sind, und Sie müssen sie regelmäßig überwachen, wissen Sie. Irgendwas, was? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Verschiedene Körpergrößen, die Sie regelmäßig überwachen müssen

1. Taillenumfang

Der Taillenumfang ist eine der Messungen, die Sie regelmäßig überwachen sollten. Der Grund ist, je größer Ihr Taillenumfang ist, desto größer ist das Risiko für verschiedene schwerwiegende Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass die Taille Bauchfett (viszerales Fett) speichert, das viele schädliche Toxine produziert.

Das Messen des Taillenumfangs ist eigentlich einfach und Sie können es selbst zu Hause tun. Nehmen Sie ein flexibles Maßband und nehmen Sie Ihr Oberteil ab, bevor Sie mit dem Messen beginnen, damit das Band direkt mit Ihrem Magen in Kontakt kommen kann. Auf diese Weise werden die Messergebnisse genauer. Stehen Sie beim Messen ruhig. Kann auch andere um Hilfe bitten.

Die International Diabetes Federation legt Maßnahmen für einen gesunden Taillenumfang fest Frauen sind weniger als 80-89 cmund Männerweniger als 90 cm. Diese Körpergröße muss jedoch auch Ihr Gewicht berücksichtigen. Wenn Sie normalgewichtig sind, aber einen großen Taillenumfang haben, besteht für Sie immer noch ein höheres Risiko, verschiedene chronische Krankheiten zu entwickeln als für Menschen mit normalem Taillenumfang.

2. Das Verhältnis von Taille zu Hüftumfang

Das Verhältnis von Taille zu Hüfte (RLPP) ist eine Zahl, die Sie erhalten, nachdem Sie Ihre Taillengröße mit Ihrem Hüftumfang verglichen haben. Diese Nummer kann auch verwendet werden, um Ihre Gesundheitsrisiken vorherzusagen.

Nachdem Sie Ihren Taillenumfang ermittelt haben, versuchen Sie nun, Ihren Hüftumfang zu messen. Teilen Sie danach die beiden Ergebnisse.

3. Blutdruck

Eine andere Körpergröße, die für Sie nicht weniger wichtig ist, ist der Blutdruck. Hoher Blutdruck kann auf Bluthochdruck oder eine Veranlagung zu Vorhypertonie hinweisen. Anhaltender Bluthochdruck kann zu gefährlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen oder Schlaganfall führen.

Im Idealfall sollten Blutdruckprüfungen von Experten in Gesundheitseinrichtungen wie Apotheken, Gesundheitszentren, Kliniken oder Krankenhäusern durchgeführt werden. Sie können dies jedoch auch zu Hause selbst tun, sofern Sie über ein manuelles Blutdruckmessgerät verfügen, nämlich ein digitales Blutdruckmessgerät (Blutdruckmessgerät).

Es wird empfohlen, mindestens zweimal im Jahr Ihren Blutdruck zu überprüfen, um herauszufinden, wie hoch das Risiko für Bluthochdruck und seine Komplikationen ist. Sie sollen an Bluthochdruck leiden, wenn der Blutdruck ≥ 140/90 mmHg beträgt, während der Bluthochdruck zwischen 120-139 (systolischer Druck) und 80-96 (diastolischer Druck) liegt.

4. Körperfett

Wie viel Fett Ihr Körper speichert, sollte ebenfalls überwacht werden. Fett wird benötigt, um verschiedene lebenswichtige Organe des Körpers als Energiereserve zu schützen und Körperzellen zu bilden. Das angesammelte Fett erhöht jedoch Ihr Risiko für eine Vielzahl chronischer Gesundheitsprobleme, von Diabetes über Herzerkrankungen bis hin zu Fettleibigkeit.

Sie können Körperfettmessungen im Fitnesscenter oder im Gesundheitswesen auf verschiedene Arten durchführen, einschließlich der Verwendung eines BIA-Tools (Bioelektrische Impedanzanalyse). und eine spezielle Klemmvorrichtung, die als Bremssattel bezeichnet wird.

5. Überprüfen Sie das Cholesterin

Die Messung des Cholesterins erfolgt mit einem Bluttest, mit dem der Cholesterin- und Triglyceridspiegel in Ihrem Blut bestimmt werden soll. Ein vollständiger Cholesterintest, der normalerweise als Lipidpanel oder Lipidprofil bezeichnet wird, umfasst die Berechnung von vier Arten von Fett in Ihrem Blut: Gesamtcholesterin, HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride.

Cholesterin-Tests können dazu beitragen, das Risiko einer Plaquebildung in den Arterien zu verringern, die zu verstopften Arterien (Atherosklerose) führen kann.

Die Überprüfung des Cholesterins ist eine wichtige Sache, wird aber leider oft übersehen. Tatsächlich zeigt ein hoher Cholesterinspiegel normalerweise keine charakteristischen Anzeichen oder Symptome. Aus diesem Grund wird empfohlen, das Cholesterin routinemäßig alle fünf Jahre für alle über 20-Jährigen zu überprüfen.

Ein guter Gesamtcholesterinspiegel im Blut für Erwachsene liegt unter 200 mg / dl. Wenn der Spiegel 240 mg / dl überschreitet, kann man sagen, dass der Cholesterinspiegel hoch ist. Es ist wichtig, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu kennen, damit Krankheiten, die mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden sind, frühzeitig verhindert werden können.