5 Die Vorteile von Mandelmilch im Vergleich zu anderen Milchprodukten & bull; Hallo gesund

Ungefähr seit 2014 ist Mandelmilch in der heutigen Gesellschaft zu einem Trend für einen gesunden Lebensstil geworden. Mandelmilch ist zu einem "Ersatz" für Kuhmilch geworden, die wir normalerweise täglich konsumieren. Aber manchmal (und vielleicht immer) stellt sich die Frage: "Was ist der Vorteil von Mandelmilch gegenüber Kuhmilch?"

Wenn Sie Veganer sind, keine Milch mögen oder empfindlich auf Milch reagieren, ist Mandelmilch eine gute Alternative für Ihren gesunden Lebensstil.

2015 gestern, ZEIT hat eine Umfrage unter 5 Gesundheitsexperten über ihre Ansichten zu den Vorteilen von Mandelmilch erstellt. 4 von 5 Gesundheitsexperten sind sich einig, dass Mandelmilch mehr Vorteile hat und viele Nährstoffe enthält, die andere Milchprodukte nicht haben.

Was sind die Vorteile von Mandelmilch gegenüber anderen Milchprodukten?

Mandelmilch gilt als offensichtliche Wahl für Veganer und Menschen mit Laktoseallergie. Darüber hinaus enthält Mandelmilch 50% weniger Kalorien als Kuhmilch, sagt Kristin Kirkpatrick, Ernährungsberaterin und Managerin für Gesundheitsernährung am Wellness Institute der Cleveland Clinic.

"Mandelmilch hat Vorteile für Menschen, die abnehmen wollen, weil es kein tierisches Produkt ist, es hat kein Cholesterin", erklärte er.

Inmitten der Popularität von Mandelmilch gibt es etwas, auf das Sie achten und das Sie beachten müssen. Mandelmilch enthält nicht viel Eiweiß oder Kalzium, um Kuhmilch vollständig zu ersetzen. Ein Glas Mandelmilch enthält nur 1 Gramm Eiweiß im Vergleich zu Kuhmilch mit 8 Gramm. Zusätzlich beträgt der Kalziumgehalt 2 Milligramm im Vergleich zum Kalziumgehalt von Kuhmilch, die 300 Milligramm enthält.

Alicia Romano, eine Ernährungsberaterin vom Frances Stern Nutrition Center im Tufts Medical Center, sagte: "Im Gegensatz zu Kuhmilch und Sojamilch ist Mandelmilch von Natur aus proteinarm."

Vielleicht etwas seltsam, aber tatsächlich enthält 1 Unze Nüsse 6 Gramm. Aber weil es sich letztendlich um Milch handelt, bei der es sich hauptsächlich um Wasser handelt, gehen viele Nährstoffe der Mandelnüsse verloren.

Die auf dem Markt verkaufte Mandelmilch hat viel begonnen. Aber bevor Sie es kaufen, stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett angegeben ist, dass die von Ihnen gekaufte Mandelmilch andere zusätzliche Nährstoffe enthält und keine schlechten Konservierungsstoffe enthält. Wenn Sie lieber Ihre eigenen machen möchten, fahren Sie fort. Weil es ganz einfach ist, es zu machen!

8 Vorteile des Konsums von Mandelmilch

Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile, die wir durch den Verzehr von Mandelmilch erhalten können. Hier sind 5 Vorteile, die Sie erhalten können:

1. Gesundes Herz

Mandelmilch enthält kein Cholesterin oder gesättigtes Fett. Es ist außerdem natriumarm und reich an gesunden Fetten (wie Omega-Fettsäuren, wie sie in Fischen vorkommen), die zur Vorbeugung von Bluthochdruck und Herzerkrankungen beitragen.

2. Hilft beim Abnehmen

1 Glas Mandelmilch enthält nur 39 Kalorien, die Hälfte der Kalorien, die in Magermilch enthalten sind. Mandelmilch hilft Ihnen, Ihr gesundes Gewicht zu reduzieren oder zu halten.

3. Knochen werden stärker

Obwohl es anfangs nicht so viel Kalzium und Vitamin D enthält wie Kuhmilch, enthält mit Kalzium und Vitamin D angereicherte Mandelmilch tatsächlich mehr Kalzium und Vitamin D als Kuhmilch. Dies macht Almod-Milch gut, um das Osteoporoserisiko zu verringern und gesunde Knochen und Zähne zu fördern.

4. Reduzierung des Diabetes-Risikos

Mandelmilch (ohne Zusatzstoffe) ist kohlenhydratarm, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht signifikant erhöht und dadurch das Risiko verringert, an Diabetes zu erkranken. Dies liegt daran, dass Mandelmilch einen niedrigen glykämischen Index aufweist und Ihr Körper Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet, sodass Zucker nicht als Fett gespeichert wird!

5. Enthält keine Laktose

Menschen mit Laktoseintoleranz haben es schwer, den Zucker in der Kuhmilch zu verdauen. Wenn Sie nach dem Trinken von Milch häufig Magenverstimmung oder Durchfall bekommen, können Sie auch eine Laktoseintoleranz haben. In diesem Fall eignet sich Mandelmilch besser als Ersatz für Kuhmilch, da sie keine Laktose enthält.

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