5 Essen zur Zubereitung vor der Abreise nach Hajj & bull; Hallo gesund

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Sie zubereiten können, bevor Sie nach Hajj aufbrechen. Das Essen, das gebracht wird, enthält "Kraftstoff", um Energie und Ausdauer während Ihrer Aktivitäten im Heiligen Land zu erhöhen.

Energiesparende gesunde Lebensmittel, die Sie vor Ihrer Abreise nach Hajj mitbringen sollten

Während der Pilgerreise gibt es viele Dinge, die sorgfältig vorbereitet werden müssen. Neben der Aufrechterhaltung der persönlichen Gesundheit, der obligatorischen Injektion von Impfstoffen und dem Verzehr nahrhafter Lebensmittel müssen Sie auch über zusätzliche Lebensmittel nachdenken, die zur Steigerung der Energie gebracht werden.

Gesundheitsprobleme, mit denen die Gemeinde bei Aktivitäten im Heiligen Land häufig konfrontiert ist, stehen im Zusammenhang mit Hitzschlag , Müdigkeit durch heißes Wetter sowie Dehydration, Atemwege und Verdauungsprobleme.

Wenn der Körper geschwächt ist, ist das Immunsystem nicht stark genug, um Krankheiten zu bekämpfen. Obwohl Sie Ihren Körper vor Ihrer Abreise nach Hajj so gesund wie möglich gehalten haben, sollten Sie Lebensmittel mitbringen, um Ausdauer und Energie zu steigern.

1. Mandeln

Das Essen, das für Hajj genommen werden kann, sind Mandeln. Der Gehalt an Magnesium und Vitamin B ist eine Energiequelle für die Durchführung der Pilgerreise. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Stoffwechselenergie, wenn Sie körperlich aktiv sind.

Diese beiden Elemente, Vitamin B und Magnesium, sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn dem Körper B-Vitamine fehlen, kann dies zu Müdigkeit, schlechter Laune und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

2. Pistazien

Natürlich braucht man genug Energie, denn wenn man im Heiligen Land ankommt, gibt es viele Outdoor-Aktivitäten. Wählen Sie also Pistazien als gesundes Lebensmittel, das Sie mitnehmen können, bevor Sie nach Hajj aufbrechen.

Pistazien enthalten Eiweiß, Ballaststoffe und herzgesunde Fette. Diese Nüsse sind ideal als Snack, wenn Sie in Saudi-Arabien sind, um Energie zu tanken. Darüber hinaus kann der Verzehr dieser Nüsse verhindern, dass Sie dort zu viel essen.

3. Brauner Reis

In Saudi-Arabien brauchen Sie genügend Vitamine und Mineralien. Damit die Anbetung reibungslos verläuft, stellen Sie sicher, dass das Essen, das Sie essen, nahrhaft ist. Sie können braunen Reis als Zubereitung nehmen.

Im Gegensatz zu weißem Reis enthält brauner Reis viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Mindestens eine Tasse (195 Gramm) brauner Reis enthält 3,5 Gramm Ballaststoffe und kann 88% Ihrer täglichen Aufnahme des Minerals Mangan decken. Diese Mineralien helfen Enzymen dabei, Kohlenhydrate und Proteine ​​in die Energie zu zerlegen, die Sie während der Pilgerreise benötigen.

4. Vitamin C-Ergänzungen

Eines der gesundheitlichen Probleme, mit denen Pilger bei der Durchführung der Pilgerreise häufig konfrontiert sind, sind Atemwegserkrankungen. Dies ist die Bedeutung des Konsums von Vitamin C. Hier spielt Vitamin C eine positive Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Atemwegserkrankungen und Infektionen. Wenn Ihnen Vitamin C fehlt, kann dies zu Störungen des Immunsystems führen und der Körper wird anfälliger für Infektionen.

Vergessen Sie daher nicht, Immunpräparate einzunehmen, die Vitamin C, Vitamin D und Zink in Brausetabletten (wasserlösliche Tabletten) enthalten. Diese Lösung kann die Ausdauer erhöhen und die Flüssigkeitsaufnahme im Körper erhöhen, um Austrocknung zu vermeiden.

5. Termine

Datteln sind auch eine gute Wahl für Hajj. Datteln sind reich an Ballaststoffen, die ein gesundes Verdauungssystem aufrechterhalten und Verstopfung verhindern können.

Datteln enthalten natürlichen Zucker, der Ihre Energie steigern kann, wie Glukose, Fruktose und Saccharose. Datteln können tagsüber als Snack gegessen werden, besonders wenn Sie sich müde fühlen. Daten helfen Ihnen auch dabei, Ihren Körper wieder mit Energie zu versorgen.

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