Fettverbrennende Lebensmittel vor dem Schlafengehen: die 5 besten Möglichkeiten

Der Körper verbrennt nicht nur Fett, wenn Sie trainieren. Auch im Schlaf, weißt du! Der Körper verbrennt ungefähr 400-500 Kalorien während der 8 Stunden, die Sie schlafen. Um die Menge an Fett zu erhöhen, die die ganze Nacht über verbrannt wird, tut es nicht weh, vor dem Schlafengehen zu essen. Eits, aber essen Sie nicht willkürlich, wenn Sie nicht möchten, dass sich Ihr Magen mehr ausdehnt. Das Gute ist, wählen Sie fünf Arten von fettverbrennenden Lebensmitteln, die kalorienarm sind.

Große Auswahl an fettverbrennenden Lebensmitteln in der Nacht

1. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruit, Limette, Guave und Tomaten sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, die bei der Fettverbrennung helfen können.

Es wird angenommen, dass Zitrusfrüchte die Stoffwechselarbeit des Körpers steigern können. Je schneller der Stoffwechsel arbeitet, desto schneller und mehr Fettdepots werden verbrannt. Darüber hinaus hat die Zitrusfamilie natürliche harntreibende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Darm von Essensresten zu reinigen, die Verstopfung auslösen. Je mehr Speisereste sich im Darm verhärten und über einen längeren Zeitraum ansammeln, desto mehr nehmen Sie logischerweise zu.

Interessanterweise ist der Vitamin C-Gehalt von Zitrusfrüchten auch für die Erhaltung einer gesunden Haut im Schlaf von Vorteil.

2. Milch

Zitiert aus Livestrong, fettarme Milch (Magermilch) oder fettfrei (Magermilch) fettfrei) ist ein gutes fettverbrennendes Lebensmittel, das man vor dem Schlafengehen essen kann. Dies schließt auch Lebensmittel und Getränke ein, die mit diesen Milchsorten verarbeitet werden, beispielsweise fettarmer Joghurt oder Käse (Schweizer, Parmesan, Feta, Mozzarella). Warum?

Der Kalzium- und Mineralstoffgehalt in der Milch wirkt zusammen, um den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen und im Schlaf Fett zu verbrennen. Abgesehen davon ist Milch auch eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die dazu beitragen können, den Insulinspiegel niedrig zu halten. Niedrige Insulinspiegel helfen, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern und Kalorien zu verbrennen.

Um diese Vorteile zu erzielen, müssen Sie täglich bis zu 1.200 bis 1.300 mg Kalzium konsumieren. Ein 250 ml Glas Milch enthält 300 mg Kalzium. Versuchen Sie also, täglich 3-4 Portionen fettarme Milch in reiner oder verarbeiteter Form wie Käse und Joghurt zu sich zu nehmen, um dem Körper zu helfen, Fett optimal zu verbrennen.

3. Vollkorn

Vollkornprodukte und Vollkornprodukte wie brauner Reis, brauner Reis, schwarzer Reis und Quinoa sind mit Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten angereichert, die den Stoffwechsel des Körpers anregen und die Fettverbrennung beschleunigen. Ein hoher Körperstoffwechsel hält auch den Insulinspiegel niedrig. Daher sind Vollkornprodukte eine der Möglichkeiten, um Fett und Kalorien im Schlaf zu verbrennen.

4. Muttern

Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, rote Bohnen und andere sind eine Quelle für pflanzliches Protein, das zur Gewichtserhaltung beitragen kann. Dies liegt daran, dass die Verdauung von Ballaststoffen und der Art des Proteins aus pflanzlichen Zutaten länger dauert. Ein hoher Körperstoffwechsel hilft dabei, Fett schneller zu verbrennen und hält den Insulinspiegel im Gleichgewicht. Daher wird er auch als geeignet angesehen, das Risiko für Typ-2-Diabetes mellitus zu verringern.

Nüsse enthalten auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die gut für die Gesundheit sind. Machen Sie eine Handvoll geröstete Bohnen Ihrer Wahl als Snack oder mischen Sie eine Schüssel rote Bohnensuppe, um Ihren Magen vor dem Schlafengehen zu wärmen.

5. Grüner Tee

Aus der Prävention zitiert, belegen Untersuchungen aus der Schweiz, dass der dreimal tägliche Verzehr von Grüntee-Nahrungsergänzungsmitteln (entspricht einer Tasse grünem Tee) 80-mal mehr Kalorien verbrennt, als sie überhaupt nicht zu konsumieren. Forscher glauben, dass die Vorteile von grünem Tee auf dem antioxidativen Gehalt von Flavonoiden beruhen, die den Stoffwechsel des Körpers steigern und Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie schlafen.

Aber denken Sie daran, ein ideales Körpergewicht zu haben, reicht nicht aus, um sich gesünder zu ernähren. Sie müssen ihn auch regelmäßig begleiten, um verschiedene körperliche Aktivitäten auszuführen, die dazu beitragen können, Fett optimal zu verbrennen.

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