Inhaltsverzeichnis:
- Die Mythen rund um den Sport sind falsch
- 1. Übung sollte viel Schweiß sein
- 2. Je länger Sie trainieren, desto besser
- 3. Sei zuerst krank, hab später Spaß
- 4. Fleißige Sit-ups, damit der Magen flach ist
- 5. Laufen ist nicht gut für die Knie
Sport hat viele Vorteile, an denen man nicht zweifeln kann. Es macht Sie nicht nur gesund und fit, sondern sorgt auch dafür, dass Sie gute Laune haben. Leider kursieren in der Gemeinde viele irreführende Sportmythen.
Die Mythen rund um den Sport sind falsch
Hier sind einige falsche Mythen über Sportarten, die korrigiert werden müssen.
1. Übung sollte viel Schweiß sein
Ein Mythos, der immer noch geglaubt wird, ist, dass je mehr Schweiß Sie während des Trainings produzieren, desto effektiver ist er und desto mehr Gewicht verlieren Sie. Deshalb versuchen viele Menschen "verzweifelt" zu trainieren, bis sie schweißgebadet sind.
In der Tat ist dies nur ein Mythos. Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Sie während des Trainings schwitzen. Ausgehend vom Stoffwechsel des Körpers, der Art der Übung, wo und wann Sie Sport treiben.
Jeder Körper ist anders, so dass Sie von Übungen wie Gewichtsverlust profitieren können, ohne ins Schwitzen zu geraten. Außerdem kann es gefährlich sein, zu hart zu trainieren und zu viel zu schwitzen.
Bei einigen Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie schwangeren Frauen und älteren Menschen, kann zu starkes Schwitzen zu Dehydration, Schwindel und niedrigem Blutdruck führen.
2. Je länger Sie trainieren, desto besser
"Nicht. Dies ist ein falscher Sportmythos “, sagte Debbie Mandel, Fitnessexpertin und Autorin des Buches„ Mach dein inneres Licht an: Fitness für Körper, Geist und Seele “, zitiert aus Everyday Health.
Für die meisten Menschen ist eine moderate Bewegung von 30 Minuten mindestens fünfmal pro Woche sehr effektiv, um die Fitness zu verbessern und Gewicht zu verlieren.
Umgekehrt kann ein Training von mehr als 90 Minuten den Körper schädigen und Muskel- und Gelenkverletzungen verursachen. Grundsätzlich spielt es keine Rolle, wie lange Sie trainieren. Konsistenz ist der Hauptschlüssel, damit Sie die Vorteile spüren können.
3. Sei zuerst krank, hab später Spaß
Nachdem Sie gestern trainiert haben, können Sie am nächsten Tag mit Schmerzen am ganzen Körper aufwachen. Sogar die Hand zu bewegen tut weh. Sie sagen, dass dieser Schmerz ein gutes Zeichen ist, weil es bedeutet, dass die Übung, die Sie machen, funktioniert.
Vergessen Sie dieses Mantra in der Tat, denn im Idealfall werden Sie nach einer qualitativ hochwertigen Übung danach nicht mehr leiden.
Das Gleiche sagte Dr. Jennifer Solomon, eine Wirbelsäulen- und Sportspezialistin am Hospital for Special Surgery in New York City. Auf der Seite "Alltagsgesundheit" sagt Jennifer, dass die Schmerzen nach dem Training oft eine Warnung vor Verletzungen sind, weil Sie übermäßig trainieren.
Deshalb müssen Sie keine Extremsportarten betreiben, bis sich Ihr Körper wund anfühlt, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Sie können viele Vorteile erzielen, selbst wenn Sie nur 30 Minuten lang zügig laufen.
Denken Sie daran, es zu übertreiben ist nicht immer gut. Verlasse diesen Mythos und sei weise im Sport.
4. Fleißige Sit-ups, damit der Magen flach ist
Willst du einen aufgeblähten Magen schrumpfen, sagte er, musst du mit Sit-ups fleißig sein. Tatsächlich ist die Wirkung der Verbrennung von Bauchfett aus dieser Übung nicht sehr groß. Sit-ups sind eigentlich eine Sportart, die speziell darauf abzielt, Muskelmasse aufzubauen und zu erhöhen, um sie stärker zu machen.
Das heißt, Sit-Ups sind nicht die einzige Übung, um den Mittelteil zu stärken und den Magen zu verkleinern. Trotzdem brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Der Grund ist, dass es viele andere Übungsmöglichkeiten gibt, so dass Ihr Magen flach ist Sixpack ist nicht länger nur ein Wunschdenken. Eine davon ist die Durchführung von Bauchübungen.
5. Laufen ist nicht gut für die Knie
Ein weiterer falscher und unbewiesener Sportmythos ist, dass Laufen Knieprobleme verursacht. Dies liegt daran, dass beim Laufen zu viel Druck auf die Füße ausgeübt wird, was zu Knieverletzungen führen kann.
In der Tat zeigt die Forschung das Gegenteil. Ja, Laufsport macht die Knochen und Bänder des Körpers tatsächlich stärker und dichter. Solange Sie eine normale Knieerkrankung und ein gesundes Gewicht haben, hat das Laufen keine negativen Auswirkungen auf das Knie.
Nun, es ist anders, wenn Sie Knochenprobleme wie Arthrose und Übergewicht haben. Es wird nicht empfohlen, kontinuierlich zu laufen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Sport beginnen.
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