6 Schlechte Auswirkungen von zu langem Schlaf & bull; Hallo gesund

Wer schläft nicht gern? Das Liegen auf einer weichen Matratze, das Umarmen eines Polsters in Verbindung mit der kalten Klimaanlage macht es uns bequem und es fühlt sich an, als wollten wir weiter schlafen, anstatt arbeiten oder Aktivitäten ausführen zu müssen.

Wenn wir jedoch unserem Herzen folgen und über die von Experten empfohlenen normalen Schlafstunden hinaus weiter schlafen, stellt sich heraus, dass es viele Gefahren gibt, die drohen können.

Im Allgemeinen ist Schlaf der beste Weg, um den Körper wieder in Form zu bringen. Besonders wenn man nachts schläft, um am nächsten Tag Aktivitäten ausführen zu können. Schlafmangel kann es uns schwer machen, uns zu konzentrieren, unsere Analysekraft zu verringern, die Kreativität zu hemmen und bestimmte Krankheiten auszulösen.

Zu viel Schlaf hat jedoch auch einen Effekt, der mehr oder weniger dem entspricht, dass man nicht genug Schlaf bekommt. Außerdem erhöht Schlafmangel das Risiko für verschiedene Krankheiten, sogar für den Tod. Woher?

Warum schlafen wir so lange?

Die Forscher erklärten, dass es zwei Faktoren gibt, die uns zu lange schlafen lassen (hier sind es mehr als 9 Stunden), nämlich Depressionen und ein niedriger sozioökonomischer Status. Beide wirken sich direkt oder indirekt auf unseren Gesundheitszustand aus.

Menschen mit niedrigem sozioökonomischen Status oder arme Menschen meiden es wegen der hohen Kosten normalerweise, ins Krankenhaus oder zum Arzt zu gehen. Infolgedessen neigen sie dazu, körperliche Symptome zu ignorieren, die auf andere schwerwiegende Krankheiten hinweisen, von denen eine dazu führen kann, dass sie zu lange schlafen.

Grundsätzlich hängt unsere Schlafzeit aber auch von unserem Alter und Aktivitätsniveau sowie von unserem Körperzustand und unseren Lebensgewohnheiten ab. Für Menschen, die an Hypersomnie leiden, ist zu langes Schlafen keine Folge von Faulheit, sondern eine medizinische Störung.

Durch Hypersomnie müssen die Menschen sehr lange schlafen, was nicht durch ein Nickerchen ersetzt werden kann. Daher brauchen Menschen, die an Hypersomnie leiden, länger als normale Menschen, wenn sie nachts schlafen. Infolgedessen können aufgrund von längerem Schlaf Symptome von Angstzuständen, Trägheit und Gedächtnisproblemen auftreten.

Schlafapnoe Obstruktive Störungen, die dazu führen, dass eine Person während des Schlafes kurz aufhört zu atmen, können auch das Schlafbedürfnis erhöhen. Das ist weil Schlafapnoe stört den normalen Schlafzyklus.

Aber beruhige dich, hab keine Angst. Natürlich hat nicht jeder, der gerne zu lange schläft (auch Sie), eine Schlafstörung. Andere mögliche Ursachen für einen längeren Schlaf können bestimmte Substanzen wie Alkohol und einige verschreibungspflichtige Medikamente sein. Andere Erkrankungen wie Depressionen können dazu führen, dass Menschen zu lange schlafen.

6 Krankheiten, die durch zu langes Schlafen entstehen

Wenn Sie zu lange schlafen und etwas "Falsches" an Ihrem Körper spüren, so dass Ihre Aktivitäten gestört werden, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen. Wer weiß, dass Sie an einer Krankheit leiden, wie beschrieben Kompas.com unten, weil du oft zu lange schläfst.

• Diabetes

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zu lange schlafen oder nicht genug Schlaf bekommen, eher an Diabetes erkranken.

• Herzkrankheit

Im WebMD.com , beschrieben Nurse Health Study mit etwa 72.000 Frauen. Die Analyse ergab, dass von den Frauen, die 9 bis 11 Stunden pro Nacht schliefen, 38% an einer koronaren Herzkrankheit litten, verglichen mit Frauen, die 8 Stunden pro Nacht schliefen. Forscher konnten jedoch keinen Grund für den Zusammenhang von Herzerkrankungen mit zu viel Schlaf identifizieren.

• Schnell vergessen

Schlaf ist gut für die Stärkung der Gedächtnisfähigkeiten. Wenn Sie jedoch mehr als 9 Stunden pro Tag schlafen, spüren Sie tatsächlich den gegenteiligen Effekt. Zu viel oder zu langes Schlafen verlangsamt die Funktion der Gehirnzellen und zeigt somit Anzeichen von Senilität.

• Depression

Viele Studien haben dieses Problem untersucht, sogar Experten sagen, dass 15% der Menschen mit Depressionen gerne zu lange schlafen. Einige von ihnen gaben an, dass Menschen mit Depressionen dazu neigen, länger zu schlafen als normale Menschen. Leider verschlimmert zu langes Schlafen auch die Depressionsprobleme der Person.

• Rückenschmerzen

Menschen, die zu lange schlafen, leiden häufiger unter Rückenschmerzen, außer wenn sie auf einer speziellen Matratze schlafen, die auf ihren Körperzustand zugeschnitten ist. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen und befürchten, dass sich die Lage verschlechtert, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.

• Fettleibigkeit

Wenn wir schlafen, läuft der Stoffwechsel des Körpers langsamer. Wenn wir also zu lange schlafen, können wir früher oder später mit Fettleibigkeit bedroht sein. In einer Studie hatten Menschen, die zu lange schliefen, ein um 21% höheres Risiko für Fettleibigkeit als normale Menschen.

Wie kannst du nicht zu lange schlafen?

Es mag anfangs etwas schwierig sein, aber wenn Sie langsam anfangen, können Sie es definitiv leben. Ja, wenn Sie anfangen, pünktlich zu schlafen oder 7-8 Stunden pro Tag gesund zu schlafen, gewöhnt sich Ihr Körper an diese Stunden Schlaf und wacht nach 8 Stunden von selbst auf.

Experten empfehlen, dass Sie Ihre Schlafenszeit und Weckzeit jeden Tag zur gleichen Zeit einstellen. Sie empfehlen auch, dass Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen reduzieren.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und Ihr Schlafzimmer komfortabel gestalten, können Sie immer besser schlafen und eine normale Zeit schlafen.