6 Vorteile des täglichen Schreibens für die Gesundheit & bull; Hallo gesund

Wann hast du das letzte Mal etwas geschrieben? Schreiben Sie alles auf Papier und schreiben Sie keine E-Mails oder Berichte auf den Computer oder Smartphone , bietet bestimmte Vorteile für die Gesundheit, insbesondere Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie dies schon lange nicht mehr getan haben, müssen Sie möglicherweise zuerst das Schreiben üben, indem Sie entweder wie in einem Tagebuch ausdrucksstark (a.k.a. vent) schreiben oder ein Dankbarkeitsjournal führen. Wenn Sie sich angewöhnen, jeden Tag zu schreiben, können Sie eine gewisse Befriedigung spüren und vielleicht sogar helfen, eine große Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen. Dies sind die Vorteile des täglichen Schreibens für die Gesundheit.

Vorteile des Schreibens für die Gesundheit

1. Hilft bei der Wiederherstellung von Emotionen

Emotionen in Worten auszudrücken kann die Heilung fördern. Laut einer Studie von neuseeländischen Forschern können physische Wunden schneller heilen, wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle nach einem traumatischen Ereignis aufschreiben. In dieser Studie wurden Teilnehmer, die sich einer Hautbiopsie unterzogen hatten, beauftragt, eine Notiz über ihre innersten Gedanken über etwas anderes als ihre Gefühle oder Überzeugungen zu schreiben. Dann, nach zwei Wochen, beobachteten die Forscher den Fortschritt der Narben an ihren Körpern. Und das Ergebnis war, dass diejenigen, die ausdrucksstarkes Schreiben schrieben, sich schneller erholten als diejenigen, denen es verboten war, über ihre Gefühle zu schreiben.

2. Ändern Sie die Art und Weise, wie Krebspatienten über ihre Krankheit denken

Eine Studie aus dem Jahr 2008 in der Zeitschrift The Oncologist zeigt, dass ausdrucksstarkes Schreiben Krebspatienten helfen kann, indem es ihr Denken ändert und gleichzeitig ihre Lebensqualität verbessert. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass in den vorläufigen Ergebnissen der Studie eine 20-minütige Schreibübung die Art und Weise, wie einige Patienten über ihre Krankheit dachten, möglicherweise verändert hat.

3. Machen Sie sich besser organisiert

Wenn Sie Ihre Liebe und Ihren Wunsch zu schreiben kennen, werden Sie versuchen, Ihren Schreibplan strukturierter zwischen Ihren Tagen zu platzieren. Die erfolgreichsten Autoren erstellen einen Zeitplan für das Schreiben und setzen ihn buchstäblich in den Kalender ein. Auf diese Weise können Sie nicht nur beim Schreiben von Aktivitäten einen täglichen Zeitplan einhalten, sondern auch in anderen Bereichen Ihres Lebens organisiert und effizient sein.

4. Hilft beim Einschlafen

Laut einer Studie „Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden“ können Sie nachts 15 Minuten damit verbringen, nur aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind. Forscher fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die Dinge aufschrieben, für die sie vor dem Schlafengehen dankbar waren, eine bessere und längere Schlafqualität hatten, berichtet Psychology Today.

5. Lassen Sie Sie flüssiger sprechen

Ein Großteil davon ist auf die stetige Zunahme des Wortschatzes und der Sprachschärfung zurückzuführen Bearbeitung Dadurch verstehen Sie die Grundlagen der korrekten Grammatik besser. Darüber hinaus werden Ihre Bemühungen, alternative Sätze zu einfachen Ideen zu finden, nicht zum Erliegen kommen, wenn Sie sich von Ihrem Schreiben in die reale Welt wenden. Am Ende werden Sie sicherer sein, wenn Sie sprechen, und Sie werden Ihre Wörter mit subtilen und positiven Wortwahlen färben, die die Konversation beeinflussen können.

6. Machen Sie Ihren Geist und Körper besser

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2005 in der Zeitschrift Advance in Psychiatric Treatment werden die Vorteile des Ausdrucksschreibens nicht nur kurzfristig, sondern auch langfristig erlebt. Ausdrucksstarkes Schreiben wurde mit einer Verbesserung der Stimmung, des Wohlbefindens, des Stressniveaus und der depressiven Symptome sowie mit körperlichen Vorteilen wie der Senkung des Blutdrucks sowie einer verbesserten Lungen- und Leberfunktion in Verbindung gebracht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ausdrucksstarkes Schreiben Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung helfen kann.

Wie fängt man an zu schreiben?

Wenn Sie nicht viel geschrieben haben oder wenn Sie in letzter Zeit nicht geschrieben haben, fließen die Wörter manchmal nicht auf die Seite oder in Ihren Kopf, wenn Sie sie erneut lesen. Wenn Sie sich jedoch an die tägliche Gewohnheit des Schreibens gewöhnt haben und sich zwingen, die Wörter herauszuholen, egal wie umständlich die Wörter zuerst sind, wird die Schwierigkeit schnell verschwinden. Schließlich werden Ihre Ideen, ohne lange zu dauern, den ganzen Tag über fließen und Ihnen das Schreiben erleichtern.

LESEN SIE AUCH:

• Vorteile und Risiken des Gehens ohne Schuhe
• 5 Gesundheitliche Vorteile der Sauna
• Schauen Sie sich die 7 Vorteile von Sarsaparilla an, von Syphilis-Medikamenten bis hin zu Hautkrankheiten