7 Selbstverteidigungsreaktionen in einer negativen Situation

Im Leben wird jeder auf verschiedene Probleme stoßen. Angefangen von ganz trivialen Problemen wie Staus bis hin zu großen Problemen wie Versagen, Scheidung oder Verlust eines geliebten Menschen. Die Schwierigkeiten, mit denen Sie konfrontiert sind, können Ihren Geist überwältigen oder sich bedroht fühlen.

So wie Ihr Körper reagiert, um sich selbst zu schützen, wenn er in Gefahr ist, verfügt Ihre Seele auch über ein spezielles System, um sich gegen gefährliche Situationen zu verteidigen. Unbewusst bauen Sie sofort einen Selbstverteidigungsmechanismus auf, damit Ihr Leben nicht durch äußere Bedrohungen oder Gefahren gestört wird.

Jeder hat seine eigene Art, sich zu schützen. Es gibt diejenigen, die ihre Gefühle gegenüber den Menschen ausdrücken, die ihnen am nächsten stehen, aber es gibt auch diejenigen, die sich damit beschäftigen, zu arbeiten, damit sie ihre Sorgen vergessen können. Welche Methode verwenden Sie dann normalerweise, wenn Sie gestresst sind oder Probleme haben? Komm schon, finde die Antwort unten heraus.

Selbstverteidigungsmechanismus aus psychologischer Sicht

Der Selbstverteidigungsmechanismus wurde zuerst von einem österreichischen Vater und Sohn entwickelt, deren Name im Bereich der Psychologie recht gut ist. Die beiden Personen waren Sigmund Freud und Anna Freud. Laut diesem Vater und Sohn braucht Ihr Geist einen bestimmten Weg, um den auftretenden Emotionen zu entkommen, wenn Sie mit einer schwierigen oder unangenehmen Situation konfrontiert sind. Dies geschieht, weil Menschen instinktiv negative Gefühle wie Traurigkeit, Wut, Enttäuschung, Scham und Angst vermeiden. Darüber hinaus müssen Sie keine negativen Emotionen in der Gesellschaft und im sozialen Umfeld auslassen.

Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Geist einen Selbstverteidigungsmechanismus bilden. Selbstverteidigungsmechanismen dienen dazu, unangenehme Gefühle abzuwehren oder unangenehme Ereignisse und Erfahrungen besser fühlen zu lassen. Ihr Verstand wird diesen Selbstverteidigungsmodus automatisch aktivieren, was bedeutet, dass er außerhalb Ihres Bewusstseins und Ihrer Kontrolle liegt.

Diese Emotionen verlassen Ihren Geist jedoch nicht wirklich. Sie können es einfach drücken oder ignorieren. Daher ist der Selbstverteidigungsmechanismus kein Weg, um Probleme zu lösen, sondern lediglich eine natürliche Reaktion der Seele auf Probleme.

Verschiedene Arten von psychischen Reaktionen zur Selbstverteidigung

Seit der Entwicklung des Selbstverteidigungsmechanismus durch Sigmund Freud und seine Tochter haben viele andere Experten Theorien beigesteuert, um verschiedene Arten der Selbstverteidigung zu ergänzen. Hier sind sieben der am häufigsten anzutreffenden und untersuchten Selbstverteidigungsmechanismen.

1. Ablehnung (Verweigerung)

Die Person, die leugnet, weiß, dass das, was sie tut, falsch oder schädlich ist, aber sie benutzt verschiedene Ausreden, um es akzeptabel zu machen. Zum Beispiel das Problem der Zigarettensucht. Anstatt die Gewohnheit zuzugeben und zu ändern, bestreitet er das Problem, indem er denkt: "Ah, ich rauche nur, wenn ich unter starkem Stress stehe."

2. Unterdrückung

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass eine bestimmte Situation oder ein bestimmter Konflikt außerhalb ihrer Kontrolle liegt, vergisst sie dies entweder oder weigert sich, es überhaupt zuzugeben. Ein Beispiel für Unterdrückung ist, wenn Sie jemanden verlieren, der Ihnen sehr nahe steht. Anstatt die Realität zu akzeptieren und sich einsam zu fühlen, nehmen Sie an, dass die Person noch lebt. Ein anderes Beispiel ist eine Mutter, die unehelich schwanger ist. Sie entschied sich, ihr Kind zur Adoption aufzugeben und weigerte sich völlig zuzugeben, dass sie geboren hatte und Kinder hatte.

3. Regression

Dieser Mechanismus ist dadurch gekennzeichnet, dass der psychische Zustand einer Person in ihre Kindheit zurückkehrt. Wenn Sie nervös sind, weil Sie befürchten, von Ihrem Chef gerügt zu werden, schluchzen Sie möglicherweise wie ein Kind. Oder wenn Sie Ihre Liebe verloren haben, möchten Sie Ihr Zimmer nicht verlassen, um aufs College zu gehen oder überhaupt zu arbeiten. Sie möchten sich einfach den ganzen Tag im Bett zusammenrollen und Ihre Lieblingspuppe umarmen.

4. Projektion

Um sich gegen Gefühle, Gedanken oder Emotionen zu verteidigen, die Sie nur schwer akzeptieren können, projizieren Sie diese Gefühle tatsächlich auf andere Menschen. Zum Beispiel mögen Sie Ihre Mitarbeiter nicht, obwohl Sie jeden Tag mit ihnen arbeiten müssen. Sie haben einfach das Gefühl, dass Ihr Kollege Sie nicht mag, nicht umgekehrt. Als weiteres Beispiel sind Sie sich über Ihren Freund nicht ganz sicher, aber Sie haben Angst, ihn zu verlassen. Aus diesem Grund projizieren Sie diesen Zweifel tatsächlich auf Ihren Freund, indem Sie ihn beschuldigen, Ihre Beziehung zu Ihrem Geliebten nicht zu unterstützen.

5. Rationalisierung

Der Versuch, Gedanken, Worte oder Handlungen zu rationalisieren, von denen Sie wissen, dass sie tatsächlich falsch sind, ist eine Form des Selbstverteidigungsmechanismus. Zur Veranschaulichung: Sie kommen immer zu spät ins Büro und werden von Ihrem Chef gerügt. Um zu vermeiden, dass Sie sich schuldig oder verlegen fühlen, können Sie so tun, als ob Ihr Zuhause weit vom Büro entfernt ist und immer im Verkehr steckt. Tatsächlich können Sie früher als gewöhnlich abreisen, um nicht zu spät zu kommen, aber Sie wachen immer zu spät auf.

6. Sublimation

Sublimation tritt auf, wenn Sie negative Emotionen auf positive Dinge auslassen. Angenommen, Sie hatten gerade einen großen Streit mit Ihrem Partner. Um Ärger und Groll loszulassen, suchen Sie eine nützliche Aktivität wie das Mähen von Gras. Obwohl der Eindruck positiv ist, haben Sie wirklich nur Durst nach dem Gefühl, etwas zerstören oder zerbrechen zu wollen. Diese Art von Selbstverteidigungsmechanismus ist in der Gesellschaft weit verbreitet.

7. Übertragen (Verschiebung)

Im Gegensatz zur Sublimation, bei der Sie nach einem Ausgang für positive Emotionen suchen, werden Sie durch Ablenkung tatsächlich nach Objekten gesucht, die das Ziel Ihrer negativen Emotionen sein können. Zum Beispiel, wenn Sie die Arbeitsziele nicht erreichen. Sie werden mit der Enttäuschung nach Hause kommen und gewalttätig werden, indem Sie Türen zuschlagen, Familienmitglieder anschreien oder rücksichtslos fahren. Diese Form des Selbstverteidigungsmechanismus ist auch bei Menschen üblich.