7 Ernährungsempfehlungen für schwangere Frauen, damit Babys klug und bullig sind; Hallo gesund

Die Entwicklung des Gehirns des Babys hat begonnen, seit es im Mutterleib war. Die frühe Phase der Bildung des Gehirns des Babys im Mutterleib kann später das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Kindes bestimmen. Damit Babys klug werden, müssen schwangere Frauen ihre Entwicklung unterstützen, indem sie verschiedene Arten von Lebensmitteln essen.

Welche Nährstoffe für schwangere Frauen aus Nahrungsquellen können dazu beitragen, die Entwicklung des Gehirns des Babys seit dem Mutterleib zu optimieren? Das Folgende ist die vollständige Information.

Liste der Lebensmittelauswahl für schwangere Frauen, damit Babys klug sind

Seit dem 1. Schwangerschaftstrimester entwickelt sich das neuronale Netzwerk im Gehirn des Babys, so dass es das Baby dabei unterstützen kann, sich im Mutterleib zu bewegen.

Zu Beginn des zweiten Schwangerschaftstrimesters geht das Wachstum von Nervengewebe zunehmend mit der Bildung von Hirngewebe einher.

Das Gehirn des Babys, das im 3. Schwangerschaftstrimester ankommt, ist voll entwickelt, um es darauf vorzubereiten, in Zukunft gut zu lernen. Dies beginnt auf der Seite Schwangerschaft, Geburt und Baby.

All diese langen Prozesse können durch die Nahrungsaufnahme schwangerer Frauen unterstützt werden, so dass Babys klug sind.

Nicht nur für die Gehirnintelligenz des Babys, damit es intelligent ist, trägt eine optimale Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft auch dazu bei, dass sich das Baby normal entwickelt.

Für schwangere Frauen sind die folgenden Ernährungsempfehlungen für die Entwicklung des fetalen Gehirns im Mutterleib, um zu einem intelligenten Baby zu wachsen:

1. Fisch

Es gibt viele Mythen, die besagen, dass schwangere Frauen keinen Fisch essen sollten, weil ihre Kinder später nach Fisch riechen werden. Kein Grund zur Sorge, denn diese Aussage ist nur ein Mythos.

Andererseits wird Fisch tatsächlich zu Nahrung, die schwangere Frauen benötigen, um das Wachstum und die Entwicklung des fetalen Gehirns im Mutterleib zu unterstützen.

Dies liegt daran, dass Fisch ein Lebensmittel für schwangere Frauen ist, das viele Omega-3-Fettsäuren enthält, insbesondere DHA (Docosahexansäure).

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fett, das natürlicherweise in Fischen vorkommt.

Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen sind Omega-3-Fettsäuren wichtig, um die Gehirnentwicklung eines Babys vor und nach der Geburt zu optimieren.

Während DHA sehr wichtig ist, um das Wachstum des Gehirns und des Nervensystems von Kindern im Mutterleib zu unterstützen.

Möglicherweise hören Sie häufig den Gehalt an DHA in Milchnahrung.

Sie können diese Nahrungsnährstoffe jedoch von Fischen erhalten, die dem Baby im Mutterleib gegeben werden, um die Intelligenz zu unterstützen.

Mütter können während der Schwangerschaft fetten Fisch wie Lachs und Thunfisch essen.

Fisch enthält auch Vitamin D, das wichtig ist, um das Wachstum der Knochen und Zähne des Babys im Mutterleib zu unterstützen.

Wir empfehlen, dass Sie Fisch als Nahrung für schwangere Frauen essen, damit das Baby mindestens 2 Portionen pro Woche schlau ist.

2. Spinat

Spinat ist eines der grünen Gemüse, die Sie leicht bekommen können.

Spinat ist eine Nahrungsquelle, die Folsäure enthält, die einer der verschiedenen wichtigen Nährstoffe für schwangere Frauen ist, damit ihre Babys klug sind.

Folsäure wird benötigt, um die frühe Bildung des Gehirns und des Rückenmarks des Babys zu unterstützen, neue DNA zu produzieren und den Zellstoffwechsel zu regulieren.

Abgesehen davon kann Folsäure auch als Antioxidans wirken, das das Gehirngewebe Ihres Babys vor Schäden schützen kann.

Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern Ihres Babys erhöhen.

Es wird empfohlen, den Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft zu decken, noch bevor Sie schwanger werden.

Laut Folsäure aus der Mayo-Klinik kann Folsäure in Lebensmitteln dazu beitragen, Neuralrohrdefekte, Rückenmarksstörungen und Anomalien im Gehirn des Babys im Mutterleib zu verhindern.

Abgesehen von Spinat können Sie Folsäure aus anderen grünen Gemüsen wie Grünkohl, Brokkoli, Senfgrün, Salat usw. erhalten.

3. Fleisch

Fleisch wird oft als nicht gut angesehen, da es Fettleibigkeit verursachen, den Cholesterinspiegel erhöhen und andere negative Auswirkungen haben kann.

Warten Sie jedoch eine Minute, diese Gefahren treten wahrscheinlich nur auf, wenn Sie zu viel Fleisch essen.

Wenn Fleisch in ausreichenden Mengen nach Bedarf verzehrt wird, enthält es viele Nährstoffe wie Eisen und Zink.

Der Eisen- und Zinkgehalt in diesen Lebensmitteln ist auch ein Nährstoff, den schwangere Frauen für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns benötigen, damit Babys klug sind.

Eisen beeinflusst die Produktion von Verbindungen im Gehirn und die Bildung von Myelin, das für die Beschleunigung der Kommunikation zwischen den Nerven im Gehirn verantwortlich ist.

Darüber hinaus kann Eisen auch den Sauerstofftransport von der Mutter zum Baby im Mutterleib unterstützen. Eisenmangel kann bei Kindern zu psychischen Entwicklungsproblemen führen.

Zink wird zwar zum Aufbau von Zellen und Geweben benötigt und ist für den Aufbau der Gehirnstruktur unerlässlich.

Um die negativen Auswirkungen von Fleisch zu vermeiden, sollten Sie auf die Menge des Verzehrs achten und sicherstellen, dass Sie mageres Fleisch wählen.

4 Eier

Quelle: Es war einmal ein Koch

Eier sind als proteinreiche Nahrungsquelle bekannt.

Darüber hinaus enthalten Eier jedoch auch viele wichtige Nährstoffe wie Eisen und Cholin.

Diese beiden Nährstoffe in der Ernährung schwangerer Frauen sind sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Fötus im Mutterleib, damit es als kluges Baby geboren wird.

Andererseits hilft Cholin später bei der Entwicklung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeit von Kindern.

Der Cholingehalt befindet sich im Eigelb.

5. Muttern

Nüsse können während der Schwangerschaft als Snacks verwendet werden.

Nüsse sind nicht nur reich an Eiweiß, Niacin, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, sondern auch eine gute Quelle für Vitamin E.

Vitamin E ist nicht nur ein Vitamin für schwangere Frauen, sondern wird auch benötigt, um die Funktion von DHA zu unterstützen und um die Gehirnzellmembranen des Babys im Mutterleib zu schützen.

Nüsse enthalten auch Vitamin B6, das die Gehirnfunktion des Babys normal unterstützen kann, da es die Kommunikation zwischen Gehirnzellen unterstützt.

6. Avocado

Avocado ist eine Frucht, die gute Fette in Form von einfach ungesättigten Fettsäuren enthält.

Dieser Inhalt ist einer der Gründe, warum Avocado eine Fruchtempfehlung für schwangere Frauen ist.

Das Gehirn sehnt sich nach Aufnahme von ungesättigten Fetten, auch bekannt als gute Fette. Dies liegt daran, dass während der Entwicklung des Fötus im Mutterleib das Gehirn hauptsächlich aus Fett besteht.

Interessanterweise enthält Avocado hohe Mengen an Ölsäure, die zur Bildung und Aufrechterhaltung des Myelins beiträgt.

Aufgrund seiner sehr guten Vorteile ist Avocado eines der Lebensmittel, die schwangeren Frauen während der Schwangerschaft empfohlen werden, damit das Baby klug ist.

Sie können Avocado als Frühstücksmenü für schwangere Frauen verarbeiten, indem Sie sie entweder direkt essen, zu Saft verarbeiten, Brot füllen oder zu einem Salat verarbeiten.

7. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin. Der Gehalt dieser Nährstoffe in diesen Lebensmitteln wird auch von schwangeren Frauen benötigt, um die Entwicklung des Gehirns des Babys im Mutterleib zu optimieren und intelligent zu sein.

Dieses Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt und unterstützt die Entwicklung des Zentralnervensystems des Babys.

Neben Süßkartoffeln sind Karotten, Grünkohl, Spinat, Senfgrün, Kürbis und andere Lebensmittel, die auch Beta-Carotin enthalten.

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