8 Einfache Möglichkeiten, sich glücklicher zu fühlen & bull; Hallo gesund

Bist du schon glücklich Wenn Sie gestresst sind, möchten Sie vielleicht nichts tun, und dies wird von Menschen oft missverstanden. Sie gehen davon aus, dass Sie nur traurig oder faul sind. Tatsache ist, dass Sie sich weniger glücklich über die Routine des Lebens fühlen können, wenn Sie weniger glücklich sind. Was muss dann getan werden, damit Sie sich glücklicher fühlen?

Wie kannst du dich glücklicher fühlen?

Das Gehirn zu trainieren, um glücklich zu denken, ist nicht einfach. Aber wussten Sie, dass das Gehirn zurückgesetzt werden kann, um sich glücklich zu fühlen? Hier sind einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn zu trainieren, sich glücklicher zu fühlen:

1. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Stress

Stress dich die täglichen Aktivitäten? Stress ist in der Tat ein Zustand, der nicht vermieden werden kann. Manchmal werden wir durch viele Dinge gestresst, wie Arbeit, Schularbeiten, tägliche Ausgabenpläne, Erziehung von Kindern und andere Dinge. Ohne dass wir es wissen, wird der akkumulierte Druck groß. Auch unser Stresslevel ist nicht mehr niedrig. Wenn es so ist, sollten Sie versuchen, Stress abzubauen, z. B. zu lernen, wie Sie mit Ihrer täglichen Zeit umgehen.

Die Kontrolle über Ihre Zeit ist ein effektiver Weg, um mit Stress umzugehen. Wenn Sie priorisieren, woran Sie am wichtigsten arbeiten, können Sie sich konzentrieren und gute Ergebnisse erzielen. Vergessen Sie nicht, sich Zeit für Bewegung und für sich selbst zu nehmen. Wenn der Stress dadurch entsteht, dass Sie sich leicht ängstlich fühlen, versuchen Sie, Meditation zu üben. Das Üben des Atmens kann Sie entspannen. Sie können auch mit Angst umgehen, indem Sie ein positives Bestätigungsjournal führen.

2. Schreiben Sie Ihre positiven und negativen Gedanken auf

Erstellen Sie zwei Spalten in Ihrem Tagebuch, die erste Spalte enthält negative Gedanken, die zweite Spalte enthält positive Gedanken. Wenn Sie negative Gedanken haben, schreiben Sie diese in eine negative Spalte in Ihrem Tagebuch und schreiben Sie dann positive Gedanken auf, um den negativen Gedanken entgegenzuwirken, die Ihnen gerade in den Sinn gekommen sind. Zum Beispiel: "Ich werde diesen Test definitiv nicht bestehen, er wird nicht erfolgreich sein". Sie können eine positive Gedankenantwort schreiben mit: "Nichts ist unmöglich, solange ich alles versuche, was ich kann. Das Wichtigste ist, dass ich es zuerst versuche." lass das Ergebnis später sein. " Einer der Schlüssel zum Erfolg von Affirmationen ist, dass Sie an sie glauben.

3. Vergessen Sie nicht den Humor und genießen Sie die Dinge, die Sie lieben

In stressigen Zeiten fällt es uns schwer, etwas anderes zu sehen. Aber versuchen Sie immer, die lustige Seite der Situation zu sehen. Durch Humor fühlen Sie sich besser. Auch wenn Sie nicht scherzen möchten, versuchen Sie, sich mehr zu entspannen. Sie müssen nicht mit Leuten scherzen, alles was Sie tun müssen, ist einen Scherz über die aktuelle Situation für sich zu haben. Wenn Sie jedoch mit anderen Leuten scherzen können, ist das natürlich auch eine gute Sache. Humor wird die Angst, über die wir nachdenken, weniger wichtig machen. Wenn Sie lachen oder lächeln, fühlen Sie sich natürlich leichter und glücklicher.

Sie können auch etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Lernen Sie Ihre Hobbys kennen und machen Sie sie. Dies ist gut für Ihr emotionales Wohlbefinden. Es muss nicht schwierig sein, zum Beispiel können Sie sich ein Sportmatch ansehen, das Sie gerne mit Freunden machen, sich massieren lassen, Spiele spielen, ausgehen und mit Freunden in einem Café diskutieren. Diese einfachen Dinge klingen einfach, wirken sich aber danach positiv auf Sie aus.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, herauszufinden, was Ihre Talente sind, zum Beispiel Kochen oder Tanzen. Konzentrieren Sie sich auf diese Fähigkeiten, damit Sie sich nicht verschwendet fühlen. Manchmal kommt Traurigkeit, weil Sie nicht sicher sind, ob Sie etwas tun können.

Wenn Sie denken, dass Sie nicht die Zeit haben, Ihre Talente zu verbessern, ist Ihr Timing möglicherweise immer noch nicht gut. Versuchen Sie es zu organisieren und sehen Sie, ob Sie neue Erfolge erzielen können. Es gibt jedoch Dinge, die Sie vermeiden müssen, nämlich künstliches Vergnügen. Sie mögen es zuerst genießen, fühlen sich danach aber schlechter, zum Beispiel wenn Sie viel Alkohol trinken oder übermäßig schnell essen.

4. Steigern Sie Ihr Vertrauen

Sich so zu behandeln, wie Sie Ihre Lieben positiv und ehrlich behandeln würden, ist der beste Weg, um das Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, werden Sie mehr Angst haben und sich nicht glücklich fühlen. Sag jeden Tag etwas Positives über dich. Versuchen Sie beispielsweise, die gute Seite des aufgetretenen Problems zu erkennen, anstatt sich selbst dafür zu beschuldigen, keinen Job zu bekommen, sollten Sie eine bessere Strategie entwickeln, damit das nächste Interview viel besser wird. Das Gute am Scheitern des Interviews ist die Praxis, sich selbstbewusster zu präsentieren

5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Alkohol kann verlockend sein, wenn Sie einen harten Tag haben, weil er Schmerz- oder Depressionsgefühle "betäuben" kann. Aber Sie müssen wissen, dass Alkohol Sie auch aggressiv machen und sich gereizt fühlen kann. Wenn dies der Fall ist und nicht das Glück, das Sie bekommen, können schlimmere Gefühle Ihre Situation verschlimmern.

6. Wählen Sie Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung

Wenn Sie genug gesundes Essen haben, können Sie glücklicher werden und Ihre Emotionen stärken. Eine gesunde Ernährung ist eine gute positive Sache. Indem Sie positive Dinge tun, können Sie auch Ihr Selbstvertrauen steigern. Darüber hinaus kann eine gute Ernährung dem Gehirn helfen, effizienter zu arbeiten. Ihre Aufgaben müssen sich nicht häufen, damit Sie andere Dinge tun können, die Sie glücklich machen.

7. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel führt dazu, dass der Körper Stresshormone und Hungerhormone produziert. Dies ist der Grund, warum Schlafmangel Ihren Appetit steigern kann. Sie werden sich wahrscheinlich nicht über die Auswirkungen eines nächtlichen Essens freuen. Angemessener Schlaf kann dazu führen, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers richtig funktioniert, ohne Ihre Stimmung zu beeinträchtigen.

8. Geben Sie eine positive Reaktion

Manchmal macht dich unglücklich, wie du reagierst. Reaktionen sind Teil des gewohnheitsmäßigen Denkens. Manche Menschen fühlen sich unglücklich, wenn sie andere glücklich sehen. Sie können Ihre Reaktion sorgfältig auswählen. Versuchen Sie sich zu fragen? Wie wäre es, wenn Sie Komplimente bekommen? Was ist, wenn Sie von Menschen benutzt werden? Wenn Sie wegen einer anderen Person traurig sind, können Sie diese Person ignorieren, anstatt sich auf Groll einzulassen. Ignorieren bedeutet nicht, dass Sie so tun, als würden Sie die Wahrheit nicht sehen. Das Ignorieren hält Ihren Geist von negativen Gedanken ab.