Was ist der maximale Gewichtsverlust in einer Woche bei einer Diät?

Inhaltsverzeichnis:

Was ist die ideale Menge an Gewichtsverlust in einer Woche?
Was ist, wenn Sie mehr als dieses Limit verlieren?
Wie wirkt es sich aus, wenn Sie zu schnell zu viel Gewicht verlieren?

In letzter Zeit sind viele Diäten zur Gewichtsreduktion mit verschiedenen Methoden entstanden. Nicht nur weniger essen und viel Sport treiben, sondern es gibt auch Menschen, die Medikamente zur Gewichtsreduktion nutzen. All dies geschieht, damit Sie schnell Gewicht verlieren. Ist das jedoch nicht gefährlich? Wie viel Gewicht sollten Sie in einer Woche verlieren?

Was ist die ideale Menge an Gewichtsverlust in einer Woche?

Wie viel Gewicht Sie während einer Diät verlieren oder verlieren, hängt tatsächlich von vielen Faktoren ab. Wie haben Sie abgenommen und wie viel Gewicht haben Sie zuvor gewogen? Menschen, die bereits einen ziemlich gesunden Lebensstil haben, finden es möglicherweise schwieriger, Gewicht zu verlieren als Menschen, die ihren Lebensstil vollständig geändert haben. Ebenso können Menschen mit einem geringeren Körpergewicht weniger abnehmen als Menschen mit einem großen Körpergewicht.

Menschen, die sehr übergewichtig sind und noch nie Sport gemacht haben, haben es leichter, Gewicht zu verlieren, wenn sie ihre Nahrungsaufnahme begrenzen und regelmäßig Sport treiben. Dies liegt daran, dass die Zusammensetzung des Fettes im Körper immer leichter zu verbrennen ist.

Seien Sie jedoch noch nicht glücklich, wenn Sie es geschafft haben, sehr schnell viel Gewicht zu verlieren. Eigentlich ist das nicht gut für Ihre Gesundheit. Es könnte sein, dass nur Wasser reduziert wird, nicht Ihr Fett. Natürlich ist dies nicht das Ziel des Gewichtsverlusts. Normalerweise hält diese Art der Gewichtsabnahme nicht lange an.

Besser, Gewichtsverlust auf die richtige Weise tun. Wie man?

Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme um 500-1000 Kalorien. Die Gesamtkalorien, die in Ihren Körper gelangen, sollten jedoch nicht weniger als 1200 Kalorien betragen.
Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Zumindest müssen Sie 30 Minuten pro Tag trainieren.

Wenn Sie beide oben genannten Schritte ausgeführt haben, verlieren Sie auf gesunde Weise Gewicht. Im Idealfall Gewicht verlieren durch 0,5-1 kg in einer Wocheoder 2-4 kg in einem Monat. Menschen, die allmählich in dieser Menge Gewicht verlieren, sind normalerweise erfolgreicher darin, ihr Gewicht zu halten.

Was ist, wenn Sie mehr als dieses Limit verlieren?

Wie oben erläutert, kann die Menge an Gewicht, die Sie verlieren, von Person zu Person variieren. Es gibt Menschen, die schnell abnehmen und einige sind langsam. Idealerweise sollten Sie in einer Woche 0,5 bis 1 kg Gewicht verlieren. Was aber, wenn es mehr ist, ist es immer noch sicher?

Die sichere Grenze für den Gewichtsverlust in einer Woche liegt bei 1,5 bis 2,5 kg pro Woche. Dies kann immer noch als vernünftig bezeichnet werden. Wenn Sie diese Grenze jedoch überschritten haben, sollten Sie wachsam sein. Dies kann gesundheitsschädlich sein. Überlegen Sie noch einmal, ob Ihre Art, eine Diät zur Gewichtsreduktion zu machen, richtig oder zu viel ist.

Wie wirkt es sich aus, wenn Sie zu schnell zu viel Gewicht verlieren?

Natürlich kann ein schnelles Abnehmen negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Dies stört wirklich den Stoffwechsel in Ihrem Körper. Einige der Risiken, die auftreten können, wenn Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, sind: