Inhaltsverzeichnis:
- Das Ergebnis ist für den Körper, wenn Sie direkt nach dem Essen schlafen gehen
- Wie lange ist die ideale Pause, wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten?
- Vor dem Schlafengehen das richtige Essen auswählen
Nachdem sie voll sind, steigt die Schläfrigkeit. Wenn Sie dies haben, ist es am besten, sofort nach dem Essen schlafen zu gehen. Eits aber warte eine Minute. Unmittelbar nach dem Essen ins Bett zu gehen, kann das Risiko für verschiedene schwere Krankheiten erhöhen. Wenn wir uns also schon schläfrig fühlen, wie lange sollten wir idealerweise warten müssen, wenn wir nach dem Essen schlafen wollen?
Das Ergebnis ist für den Körper, wenn Sie direkt nach dem Essen schlafen gehen
Wenn Sie sofort nach dem Essen ins Bett gehen, kann Ihr Magen aufgebläht und wund werden, was es für Sie schwierig machen kann, gut zu schlafen. Der Grund ist, dass sich die Magenklappe während des Schlafes öffnet, so dass Magensäure anfällig dafür ist, in den Hals zu steigen und zu verursachen Sodbrennen, oder ein Gefühl von heißem Unbehagen im Oberbauch oder manchmal bis zum Hals. Sodbrennen während des Schlafes nach dem Essen ist besonders anfällig für Menschen, die zuvor Magenprobleme hatten, wie Geschwüre oder GERD.
Neben in der Lage zu lösen Sodbrennen Das Schlafen unmittelbar nach dem Essen kann auch das Risiko für Schlafapnoe und Schlaganfall erhöhen. Dies wurde von einem Forschungsteam der Medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland festgestellt. Theoretisch auch essen schließen Die Schlafzeit erhöht das Risiko eines sauren Rückflusses in den Hals, des Blutzuckerspiegels, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks, was sich auf das erhöhte Risiko einer Schlafapnoe auswirkt und mit einem Schlaganfall verbunden ist.
Wie lange ist die ideale Pause, wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten?
Um die verschiedenen oben genannten Gesundheitsrisiken zu vermeiden, wird generell empfohlen, mindestens zu schlafen zwei bis drei Stunden nach dem Essen letzte. Diese lange Zeitverzögerung gibt dem Lebensmittel die Möglichkeit, tatsächlich verarbeitet zu werden, bis es sein endgültiges Ziel, den Dünndarm, erreicht, so dass der Magen nicht mehr die ganze Nacht hart arbeiten muss.
Vor dem Schlafengehen das richtige Essen auswählen
Auch wenn es nicht empfohlen wird, zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen, heißt das nicht, dass Sie vor Hunger erstickt schlafen müssen. Wenn Sie nachts hungrig sind, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie vor dem Schlafengehen essen und was nicht.
Eine gute Mahlzeit vor dem Schlafengehen besteht im Wesentlichen aus nicht zu schweren Lebensmitteln wie Bananen und einem Glas warmer Milch. Ein Glas warme Milch kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Schlaf optimaler zu gestalten. Sie können auch frisches Obst essen, um sich den Magen zu zerhacken, wenn Sie nachts hungrig sind.
In der Zwischenzeit sind Lebensmittel, die nicht im Schlaf konsumiert werden sollten, Lebensmittel, die viel Zucker und Stimulanzien wie Koffein enthalten. Weil diese Art von Essen Ihnen das Schlafen erschwert. Vermeiden Sie außerdem fettreiche und würzige Lebensmittel. Dies geschieht, um Sodbrennen im Schlaf zu vermeiden.
