Schlaflähmung, auch bekannt als Schlaflosigkeit, was verursacht sie?

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, Ihr ganzer Körper sei gelähmt, als Sie schlafen wollten oder aus dem Schlaf aufgewacht sind? Oder haben Sie jemals Ihre Brust so eng gefühlt, als Sie eingeschlafen sind? Wenn ja, haben Sie eine Schlaflähmung oder was in der medizinischen Sprache als Schlaflähmung bezeichnet wird, auch bekannt als Schlaflähmung .

Bis jetzt gibt es in der Gesellschaft noch viele Mythen über Schlaflähmungen. Einer der bekannten Mythen ist, dass Schläfrigkeit durch Störungen durch Dschinn oder durchstreifende Geister verursacht wird. Aber wussten Sie, dass dieses Phänomen ein einzigartiges Ereignis ist, das auf dem Gebiet der Medizin offiziell anerkannt ist?

Was ist Schlaflähmung?

Schlaflähmung ist eine Art von Parasomnie, bei der es sich um eine Gruppe von Schlafstörungen handelt, die ein unerwünschtes Ereignis oder eine unerwünschte Erfahrung verursachen, die auftreten, wenn wir gerade schlafen, schlafen oder wenn wir aus dem Schlaf aufwachen. Bitte beachten Sie, dass dies häufig vorkommt und nicht mit einer bestimmten psychischen Erkrankung zusammenhängt.

Das Phänomen des Quetschens ist harmlos und hält nach einigen Sekunden oder Minuten an. Jeder wird das Phänomen der Lähmung mindestens ein- oder mehrmals in seinem Leben erleben. Dieses Phänomen kann auch bei jedem auftreten, ob jung oder alt, bei Frauen und Männern. Dies ist jedoch häufiger bei Jugendlichen als bei jungen Erwachsenen der Fall.

Was verursacht Schlaflähmung?

Es gibt viele mystische Mythen, die sich um Schlaflähmungen drehen, weil dieses Phänomen Sie halluzinieren lässt, schwarze Schatten um Sie herum zu sehen, die als Geister betrachtet werden. Tatsächlich tritt eine Schlaflähmung auf, wenn sich die Mechanismen von Gehirn und Körper überlappen und während des Schlafes nicht harmonisch funktionieren, was dazu führt, dass wir mitten im REM-Zyklus wach werden. Wenn Sie aufwachen, bevor der REM-Zyklus beendet ist, ist Ihr Gehirn nicht bereit, Wecksignale zu senden, sodass Ihr Körper immer noch konditioniert ist, um halbbewusst zu schlafen. Daher fühlen Sie Ihren Körper steif, haben Atembeschwerden, können nicht sprechen und haben immer noch einen wandernden Geist, wenn Sie "in Depression" sind.

Eine in der Zeitschrift Clinical Psychological Science veröffentlichte Studie besagt, dass das Gefühl, von einer Reihe sensorischer Erfahrungen überwältigt und in Panik versetzt zu werden, dazu führt, dass sich eine Person noch depressiver fühlt, insbesondere wenn sie bereits glaubt, dass das Phänomen der Schlaflähmung aufgrund übernatürlicher Faktoren auftritt. Dies macht die Erfahrung von Schlafentzug für manche Menschen zu einer schrecklichen und traumatischen Erfahrung. Dieselbe Studie besagt, dass Menschen, die dazu neigen, logisch zu denken, nach der Erholung von einer Schlaflähmung keine signifikanten Probleme oder Traumata haben.

"Schläfrigkeit" kann ein genetischer Faktor sein, aber es gibt eine Reihe anderer Faktoren, die mit diesem Phänomen verbunden sein können, wie unorganisierter Schlaf, längeres Aufbleiben, Stress, Rückenlage, bipolare Störung oder andere Schlafstörungen (Narkolepsie oder Nacht) Beinkrämpfe). Schlaflähmung kann auch eine Nebenwirkung der Einnahme bestimmter Medikamente sein, wie z. B. ADHS-Medikamente oder Drogenmissbrauch.

Was können Sie tun, wenn Sie "auf dem Bett" sind?

Wenn Sie eine Schlaflähmung haben, können Sie nur tief durchatmen und laut ausatmen. Versuchen Sie dann, eine Bewegung zu erzwingen, z. B. das Bewegen der Fingerspitzen / Zehen als Form des Widerstands. Dies wird getan, um Ihnen zu helfen, aufzuwachen und der Schlaflähmung zu entkommen.

Schlaflähmungen können sich mit der Zeit verbessern. Sie müssen dennoch Anstrengungen unternehmen, um Schlaflähmungen vorzubeugen, z. B. ausreichend Schlaf zu bekommen, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen, das Essen vor dem Schlafengehen zu vermeiden, nicht zu rauchen oder Alkohol zu trinken, regelmäßig Sport zu treiben und vor dem Schlafengehen zu versuchen Um dies zu tun, einige Atemübungen oder das Lesen von etwas Angenehmem, um Angstzustände zu lindern, die einen Beitrag zur Schlaflähmung leisten könnten.