Nahrungsauswahl für niedrigen Blutdruck

Grundsätzlich wird die Überwindung eines niedrigen Blutdrucks nicht durch den Verzehr von Lebensmitteln erreicht, die den Blutdruck erhöhen können. Stattdessen gesunde Menüoptionen zur Behandlung von Hypotonie mit Schwerpunkt auf den Arten von Lebensmitteln und Getränken, die die Ursachen dieser Erkrankung überwinden können. Unter anderem sind:

1. Lebensmittel, die reich an Vitamin B-12 sind

Eine weitere Ursache für niedrigen Blutdruck ist ein Mangel an Vitamin B-12. Tatsächlich wird Vitamin B12 vom Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden. Diese Blutzellen transportieren später Sauerstoff durch den Körper.

Laut CardioSmart ist die Wahrscheinlichkeit einer Anämie höher, wenn Ihrem Körper die Aufnahme von Vitamin B-12 fehlt. Das heißt, der Körper hat nicht die erforderlichen roten Blutkörperchen, so dass seine Aufgabe, Sauerstoff zu zirkulieren, behindert wird.

Natürlich können Sie sich dadurch schwach und müde fühlen. Darüber hinaus ist Anämie auch eine der Ursachen für niedrigen Blutdruck oder Hypotonie. Um einen niedrigen Blutdruck zu behandeln, sollten Sie daher eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumieren, die reich an Vitamin B-12 sind.

Laut Harvard Heath Publishing gibt es hier einige Arten von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B-12 sind:

Muscheln, 3 Unzen: 84 Mikrogramm (mcg).
100% angereichertes Frühstücksflocken, 1 Portion: 6 mcg.
Forelle, 3 Unzen: 5,4 µg.
Lachs, 3 Unzen: 4,9 µg.
Thunfischkonserven, 3 Unzen: 2,5 µg.
Angereicherte Sojamilch, Schokoladengeschmack: 1,7 µg.
Rindfleisch, 3 Unzen: 1,5 mcg.
Fettfreier griechischer Joghurt, 6 Unzen: 1,3 mcg.
Schweizer Käse, 1 Blatt, 0,9 µg.
Ei, 1 großes Ei, 3 Unzen: 0,3 µg.
Schinken, 3 Unzen: 0,6 µg.
Gegrillte Hühnerbrust, 3 Unzen: 0,3 µg.

Verbrauchen Sie genug dieser Lebensmittel, um den Blutdruck zu erhöhen oder Hypotonie zu behandeln, damit sich die Blutdruckwerte wieder normalisieren.

2. Lebensmittel, die Folsäure enthalten

Zusätzlich zu Vitamin B12-reichen Lebensmitteln zur Behandlung von niedrigem Blutdruck müssen Sie auch die Aufnahme von folsäurehaltigen Lebensmitteln erhöhen. Das Ziel ist es, den niedrigen Blutdruck durch den Verzehr von Lebensmitteln zu überwinden, die die Ursache überwinden können.

Wie bei einem Vitamin-B12-Mangel tritt bei einem Folsäuremangel im Körper eine Anämie auf. Ja, wenn dem Körper gleichzeitig Vitamin B12 und Folsäure fehlen, sinkt die Anzahl der roten Blutkörperchen dramatisch.

Zu diesem Zeitpunkt tritt eine Anämie auf und der Blutdruck sinkt. Normalerweise ist dieser Zustand auch durch Schwäche, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Herzklopfen und Atemnot gekennzeichnet.

Daher sollten Sie die Aufnahme von folsäurereichen Lebensmitteln bei niedrigem Blutdruck erhöhen. Einige Lebensmittel, die Folsäure enthalten, umfassen:

Gekochter Rindfleischeintopf, 3 Unzen: 215 mcg.
Gekochter Spinat, 1/2 Tasse: 131 mcg.
Gekochter Spargel, 4 Stück: 89 mcg.
Avocado, roh, 1/2 Tasse: 59 mcg.
Roher Spinat, 1 Tasse: 58 mcg.
Weißbrot, ein Blatt: 50 mcg.
Brokkoli, gehackt, gefroren, dann gekocht, 1/2 Tasse: 52 mcg.
Tomatensaft in Dosen, 3/4 Tasse: 36 mcg.
Orangensaft, 3/4 Tasse: 35 mcg.
Frische Orange, 1 Frucht: 29 mcg.
Papaya, gehackt, 1/2 Tasse: 26 mcg.
Großes gekochtes Ei, 1 Ei: 22 mcg.
Ein Glas Milch mit 1% Fett: 12 µg.

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Folsäure sind, kann Ihnen helfen, mit niedrigem Blutdruck oder Hypotonie umzugehen, damit es nicht schlimmer wird.

3. Lebensmittel, die Salz enthalten

Lebensmittel, die zu viel Salz enthalten, sind nicht gut für Menschen mit hohem Blutdruck oder Bluthochdruck. Der Grund ist, dass diese Lebensmittel den Blutdruck erhöhen können, so dass der bereits hohe Blutdruck noch schlimmer wird.

Das Problem ist, wenn dieser Bluthochdruck nicht sofort behandelt wird, kann dieser Zustand zu verschiedenen Herzerkrankungen wie Herzinfarkt oder Herzinsuffizienz führen. Nun, Abstinenz vom Verzehr von Lebensmitteln, die viel Salz enthalten, gilt jedoch nicht für Patienten mit niedrigem Blutdruck oder Hypotonie.

In der Tat können Lebensmittel, die reich an Natriumchlorid sind, helfen, die Krankheit zu behandeln. Wenn Sie also einen niedrigen Blutdruck oder eine Hypotonie haben, können Sie den Gerichten Salz hinzufügen.

Stellen Sie trotzdem sicher, dass Sie immer Ihre Salzaufnahme überwachen, denn wenn es zu viel ist, kann es sein, dass die verbrauchte Salzmenge tatsächlich den normalen Grenzwert überschreitet. Auf diese Weise wird der Zustand eines niedrigen Blutdrucks behoben, aber es verursacht tatsächlich Bluthochdruck.

4. Wasser

Eine der Ursachen für niedrigen Blutdruck ist Dehydration oder ein Zustand, in dem dem Körper Flüssigkeiten fehlen. Erhöhen Sie daher den Flüssigkeitsstand im Körper, indem Sie den Wasserverbrauch erhöhen. Wenn die Dehydration abgeklungen ist, steigt Ihr Blutdruck langsam an.

Selbst wenn Sie nicht dehydriert sind, kann das Trinken von viel Wasser dazu beitragen, den Blutspiegel für diejenigen von Ihnen mit Hypotonie auf ein normales Niveau zu erhöhen.

5. Kaffee

Abgesehen von den Lebensmitteln, die zur Behandlung von niedrigem Blutdruck erwähnt wurden, kann Kaffee anscheinend den Blutdruck erhöhen. Ja, Kaffee ist möglicherweise nicht gut für Menschen mit hohem Blutdruck. Kaffee kann jedoch eine Alternative für Menschen mit Hypotonie sein.

Der Koffeingehalt in Kaffee kann den Blutdruck drastisch erhöhen, wenn auch nur kurzfristig. Trotzdem sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie bei Hypotonie Kaffee trinken möchten.

Der Grund ist, vielleicht haben Sie eine andere Krankheit, die Sie dazu bringt, dieses koffeinhaltige Getränk nicht zu konsumieren.

Essgewohnheiten für Menschen mit niedrigem Blutdruck

Neben der Auswahl von Speisen und Getränken für Menschen mit Blutdruck müssen Sie auch auf die Essgewohnheiten achten. Der Grund ist, dass es verschiedene Essgewohnheiten gibt, die Ihnen helfen können, den Blutdruck zu senken, einschließlich der folgenden.

1. Iss wenig, aber oft

Anstatt dreimal am Tag zu essen, wird empfohlen, an einem Tag häufiger zu essen, jedoch mit kleineren Portionen. Dies ist wichtig, wenn Sie den Blutdruck erhöhen möchten. Der Grund ist, dass beim Verzehr großer Portionen der Blutdruck tendenziell sinkt.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper härter arbeitet, um große Portionen von Nahrungsmitteln zu verdauen. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, kleinere Portionen zu essen, aber häufiger.

2. Vermeiden Sie Alkoholkonsum

Wenn Sie ein Fan von Alkohol sind, sollten Sie vermeiden, dieses eine Getränk zu konsumieren. Ja, nicht nur bestimmte Lebensmittel und Getränke können bei niedrigem Blutdruck helfen. Es gibt auch Getränke, die nicht konsumiert werden sollten, wenn Sie Ihren Blutdruck auf den Normalwert erhöhen möchten.

Der Grund ist, dass Alkohol das Potenzial hat, Dehydration zu verursachen. In der Tat wird dies immer noch passieren, selbst wenn Sie nur eine kleine Menge verbrauchen. Anstatt Alkohol zu konsumieren, ist es daher besser, mehr Wasser zu konsumieren, was sich eindeutig positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.