Inhaltsverzeichnis:
- Das Essen von Instantnudeln während der Schwangerschaft macht schnell hungrig
- Gesunde Tipps zum Essen von Instantnudeln während der Schwangerschaft
Instantnudeln sind das beliebteste Fast Food von einer Million Menschen - billig, einfach zu kochen und auch lecker. Eits… Obwohl köstlich, sind Instantnudeln kein nahrhaftes Lebensmittel. Aber wenn Sie Heißhunger haben, können Sie während der Schwangerschaft Instantnudeln essen?
Das Essen von Instantnudeln während der Schwangerschaft macht schnell hungrig
Tatsächlich sollten Instantnudeln für niemanden als einzelne Beilage verzehrt werden. Dies liegt daran, dass Instant-Nudeln nur wenig Eiweiß, Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe enthalten. Eine Reihe dieser Nährstoffe ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, um die Gesundheit von Mutter und Kind im Mutterleib zu unterstützen.
Instantnudeln haben einen sehr salzigen Geschmack, da sie viel Salz und Mononatriumglutamat (MSG) enthalten. Es hat sich gezeigt, dass der Konsum hoher und anhaltender Mengen Salz das Risiko erhöht, dass schwangere Frauen einen hohen Blutdruck entwickeln, insbesondere diejenigen, die einem besonders hohen Risiko ausgesetzt sind. Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft ist nicht immer gefährlich, kann aber manchmal zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen. Ein Risikofaktor für Bluthochdruck und das regelmäßige Essen von Instantnudeln während der Schwangerschaft können für die Gesundheit von Mutter und Kind sehr gefährlich sein.
Auf der anderen Seite machen Instant-Nudeln Sie schnell hungrig. Dies ist auf den hohen Gehalt an verarbeiteten Kohlenhydraten in Instantnudeln zurückzuführen, die den Blutzucker schnell erhöhen können, deren Verdauung jedoch lange dauert. Die lange Zeit, um Nahrung zu verdauen, macht den Verdauungstrakt noch schwieriger, da er gezwungen ist, die Ernährung der Nudeln stundenlang zu unterbrechen. In der Tat sollten verarbeitete Lebensmittel, die nicht faserig sind, schneller verdaut werden. Der langsame Verdauungsprozess der Nudeln wirkt sich auch auf die Aufnahme von Nährstoffen aus, die der Körper aus den Nudeln erhält, während die aus den Nudeln selbst gewonnenen Nährstoffe sehr fehlen.
Dieser Nährstoffmangel löst aus, dass der Körper Hungersignale abfeuert und gleichzeitig große Mengen Insulin freisetzt, wodurch Ihr Blutzucker schnell sinkt. Ein kurzer Abfall des Blutzuckers führt dazu, dass Sie sich träge fühlen. Vielleicht möchten Sie mehr essen, um Ihr Energieniveau wiederherzustellen. Dies kann zu einem Zyklus übermäßigen Essens führen, der oft schwer zu unterbrechen ist. Übermäßiges Essen kann zu einem Übergewicht während der Schwangerschaft führen, das schwangeren Frauen und ihren Feten schaden kann.
Im Allgemeinen ist es jedoch weiterhin erlaubt, Instantnudeln während der Schwangerschaft zu essen, solange sie angemessen verzehrt werden.
Gesunde Tipps zum Essen von Instantnudeln während der Schwangerschaft
Wenn Sie während der Schwangerschaft Instantnudeln essen möchten, beachten Sie beim Kochen von Nudeln die folgenden Tipps:
- Verwenden Sie nur einen halben Beutel Gewürze, um die Salzaufnahme zu reduzieren
- Fügen Sie andere Zutaten wie Eier, Hühnchen- / Fleischstücke, Fleischbällchen und eine Vielzahl von grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Senfgrün, Pak Choy oder Tomaten und Karotten hinzu, um deren Nährwert zu steigern.
Es ist in Ordnung, ab und zu Nudeln zu essen, während Sie schwanger sind, als Snack, aber machen Sie Instantnudeln nicht zu einem Grundnahrungsmittel. Denken Sie daran, Instantnudeln sind eigentlich Junk Food, Fast Food und bringen Ihnen und Ihrem Baby keinen Nutzen. Der beste Rat von Gesundheitsexperten ist, die Menge des Instant-Nudelkonsums auf ein Minimum zu beschränken.
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