5 Vorteile des sorgfältigen täglichen Verzehrs von DHA-haltigen Lebensmitteln

Damit Ihr Körper alle Funktionen richtig ausführen kann, benötigen Sie eine Nahrungsaufnahme aus Lebensmitteln, die DHA enthalten. DHA ist die Abkürzung für Docosahexaensäure, eine Fettsäure, die zur Omega-3-Gruppe gehört. Einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem DHA-Gehalt umfassen fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen; Seetang; Walnüsse; Fischöl und Rapsöl; und Chiasamen (Chiasamen). Warum brauchen wir also eine ausreichende DHA-Aufnahme aus der Nahrung?

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Lebensmitteln, die DHA enthalten?

Der menschliche Körper produziert DHA tatsächlich auf natürliche Weise durch den Körper, jedoch in sehr geringen Mengen. Deshalb müssen wir helfen, ihre Aufnahme aus der täglichen Nahrung zu decken.

Unter Berufung auf verschiedene Studien, die aus verschiedenen Quellen zusammengestellt wurden, können wir folgende Vorteile erzielen, wenn wir fleißig Lebensmittel essen, die DHA enthalten:

1. Reduzierung des Risikos für Herzkrankheiten und Schlaganfälle

Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen in Indonesien. Diese Krankheit tritt normalerweise aufgrund von Bluthochdruck oder Verstopfung der Herzarterien (Atherosklerose) aufgrund von Plaquebildung durch Cholesterin auf.

Nun, Lebensmittel, die DHA enthalten, sind gut für die Herzgesundheit. Es wird angenommen, dass DHA der Verbesserung der Herzgesundheit überlegen ist als sein Gegenstück, die EPA. Es wird berichtet, dass DHA wirksamer als EPA ist, um Triglyceridfette im Blut zu senken und einen guten Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Neben der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit besteht ein weiterer Vorteil von DHA darin, dass es die Endothelfunktion verbessert, nämlich die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern. Wenn die Endothelfunktion gut ist, wird der Blutfluss nicht behindert, wodurch das Schlaganfallrisiko verringert wird.

2. Verringerung des ADHS-Risikos bei Kindern

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Verhaltensstörung, die durch Konzentrationsschwierigkeiten und impulsives Verhalten gekennzeichnet ist. Kinder mit dieser Störung haben im Allgemeinen niedrigere DHA-Spiegel im Blut.

DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Durchblutung des Gehirns. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in DHA-haltigen Lebensmitteln stärkt die Gehirnfunktion bei Kindern. Deshalb sollten Eltern die DHA-Bedürfnisse ihres Kindes so weit wie möglich erfüllen, um ADHS zu verhindern.

3. Verhindern Sie Frühgeborene

Neben Kindern ist DHA auch für schwangere Frauen und ihre Feten wichtig. Untersuchungen zeigen, dass schwangere Frauen, die DHA-haltige Lebensmittel konsumieren, ein geringeres Risiko für Frühgeburten haben als schwangere Frauen, die DHA nicht konsumieren.

Darüber hinaus ist DHA auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys. Erfüllen Sie also die DHA-Anforderungen von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln auf Empfehlung des Arztes, um diese beiden Dinge zu verhindern.

4. Hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen

Herzerkrankungen, Rheuma oder Zahnfleischprobleme treten aufgrund von Entzündungen im Körper auf. DHA hat entzündungshemmende Eigenschaften, die diese Entzündung reduzieren oder bekämpfen können.

Eine Studie zeigte, dass rheumatoide Patienten, die täglich 2.100 mg DHA konsumierten, die Schwellung der Gelenke um 28% verringerten, verglichen mit Patienten, die kein DHA einnahmen.

Darüber hinaus hilft eine Erhöhung der DHA-Aufnahme auch dabei, überschüssige Omega-6-Fettsäuren auszugleichen, wodurch Entzündungen verhindert werden.

5. Verhindern Sie Krebs und Alzheimer

Forscher glauben, dass Lebensmittel, die DHA enthalten, Entzündungen reduzieren und das Wachstum abnormaler Zellen im Körper hemmen können.

Chronische Entzündungen sind ein Risikofaktor für Krebs. Laut mehreren Studien hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem DHA-Gehalt verschiedene Krebsarten wie Brust-, Darm-, Prostata- und Bauchspeicheldrüsenkrebs verhindert.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von DHA können auch das Risiko einer Alzheimer-Krankheit verringern, die durch eine verminderte kognitive Funktion des Gehirns gekennzeichnet ist. DHA kann die Gehirnfunktion verbessern, so dass die Alzheimer-Krankheit verhindert oder ihre Entwicklung verlangsamt werden kann.

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