Inhaltsverzeichnis:
- Warum fühlen sich manche Menschen empfindlicher?
- Wie gehen Sie mit überempfindlichen Gefühlen um?
- 1. Verstehe, was du fühlst
- 2. Vermeiden Sie es, Ihre eigenen Gefühle zu kritisieren
- 3. Bestimmen Sie die auszuführenden Schritte
Die Gefühle und Emotionen, die jeder Mensch empfindet, sind unterschiedlich. Es gibt Menschen, die gleichgültiger sind, aber es gibt Menschen, die empfindlichere Gefühle haben. Menschen, die sensibler sind, neigen dazu, leicht beleidigt zu sein und sogar darüber nachzudenken, was andere Menschen sagen oder tun. Wie kann man dann mit Gefühlen umgehen, die zu empfindlich sind, um einen ruhigen Geist zu bewahren?
Warum fühlen sich manche Menschen empfindlicher?
Es stellt sich heraus, dass manche Menschen mit Gefühlen geboren werden, die empfindlicher sind als die meisten Menschen.
Berichterstattung aus der Psychologie Menschen mit hoher Empfindlichkeit haben heute ein etwas anderes Gehirn und werden leicht durch äußere Reize ausgelöst.
Diese Form der Stimulation ist nicht immer emotional, sondern kann auch in Form von sensorischen Informationen vorliegen. Dies macht ihn viel empfindlicher gegenüber Geräuschen, Licht und sogar Gerüchen.
Warum passiert das? Das Gehirn empfindlicher Menschen hat eine sehr aktive Insula. Die Insula ist der Teil des Gehirns, der sich mit der Wahrnehmung der Dinge um Sie herum befasst.
Es überrascht nicht, dass dieses Merkmal bei vielen Künstlern und Schriftstellern zu finden ist, da es eng mit Kreativität und einem hohen Sinn für Empathie verbunden ist.
Gleichzeitig sind überempfindliche Menschen anfällig für psychische Probleme, weil sie oft von ihren eigenen Gefühlen überwältigt werden.
Dies bezieht sich auf die Forschungsergebnisse in Persönlichkeit und individueller Unterschied im Jahr 2014.
In der Studie könnten Überempfindlichkeitsgefühle mit dem Vorhandensein des 5-HTLPR-Gens in Verbindung gebracht werden, das häufig bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen auftritt.
Wie gehen Sie mit überempfindlichen Gefühlen um?
Manchmal können Gefühle, die empfindlicher sind als andere, auf verschiedene Weise von Nutzen sein. Haben Sie zum Beispiel ein Gefühl von Empathie und hoher Toleranz.
Es erleichtert Ihnen jedoch auch das Erleben von Stress, der von einer Vielzahl von Dingen herrühren kann.
Konflikte mit Freunden, Kritik von Vorgesetzten bei der Arbeit, selbst hohe Erwartungen von Familienmitgliedern können ebenfalls Stress auslösen.
Glücklicherweise können Sie sich diesem Zustand stellen und ihn überwinden, indem Sie einige Schritte unternehmen. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie mit sensiblen Gefühlen umgehen können:
1. Verstehe, was du fühlst
Die wichtigsten ersten Schritte beginnen bei Ihnen. Versuchen Sie herauszufinden, welche Gefühle Sie empfinden, wenn ein Problem, ein Konflikt oder ein Stressor auftritt.
Fühlen Sie sich wütend, enttäuscht, traurig oder haben Sie andere Gefühle?
Wenn Sie das Wort gefunden haben, das Ihre Emotionen am besten beschreibt, fahren Sie mit dem nächsten Umgang mit den Emotionen fort, die sich aus Ihren sensiblen Gefühlen ergeben.
Frag dich selbst. Warum entstehen diese Gefühle?
Zum Beispiel könnten Sie wütend und enttäuscht sein, nachdem Sie mit einem Freund gesprochen haben. Sind diese Gefühle von Wut und Traurigkeit als Ergebnis dessen entstanden, was Ihr Freund als beleidigend bezeichnet hat?
Das Erkennen und Benennen der Arten von Emotionen, die Sie fühlen, und das Verstehen der Auslöser können Ihnen helfen, die nächsten Schritte zu unternehmen, um mit den Emotionen umzugehen, die Sie erleben.
2. Vermeiden Sie es, Ihre eigenen Gefühle zu kritisieren
Was sensible Menschen oft tun, ist, ihre eigenen Gefühle zu kritisieren.
Wenn sie zum Beispiel mit einem Problem konfrontiert sind, werden sie sagen: "Ich sollte mich nicht so traurig oder wütend fühlen."
Eine Sache, die Sie verstehen müssen, ist, dass Emotionen oder Gefühle nicht vollständig beseitigt werden können. Jeder wird definitiv jede Art von Emotion spüren, sei es wütend oder traurig.
Wenn Sie nicht versuchen, die Gefühle zu identifizieren, die Sie erleben, und stattdessen die vorhandenen Emotionen "loswerden", werden Sie sich daran gewöhnen zu denken, dass es eine Form des Versagens ist, sich wütend und traurig zu fühlen.
Tatsächlich hilft Ihnen diese Methode nicht, mit den sensiblen Gefühlen umzugehen, die Sie fühlen.
3. Bestimmen Sie die auszuführenden Schritte
Eine andere Möglichkeit, mit sensiblen Gefühlen umzugehen, besteht darin, darüber nachzudenken, ob Sie einen bestimmten Schritt in Bezug auf das Problem unternehmen müssen.
Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied Ihre Gefühle verletzt hat, können Sie wütend und ärgerlich sein, wenn Sie nicht mit dieser Person über die Angelegenheit sprechen.
In diesem Zustand können Sie gut und natürlich in einem ruhigeren Zustand über das Problem sprechen.
Sie können auch positive Aktivitäten durchführen, um Ihre Gedanken zuerst abzulenken. Wenn Ihr Geist abgelenkt ist, fühlen Sie sich ruhiger, sodass Sie Probleme aus einer neuen Perspektive sehen können.
Einige Aktivitäten, die Sie ausführen können, sind ein Spaziergang an der frischen Luft, ein Anruf bei Freunden, ein Buch lesen oder andere Hobbys, die Ihnen Spaß machen.
