Tipps zum Kühlen eines heißen Raums, um das Schlafen zu erleichtern

Natürlich fühlt es sich gut an, wenn das Wetter heiß ist und in einem klimatisierten Raum geschlafen wird. Sie werden es leichter finden zu schlafen und sich auszuruhen. Sie können jedoch nicht nur die Klimaanlage einschalten, sondern auch verschiedene Möglichkeiten zur Kühlung der Raumtemperatur nutzen, insbesondere bei heißem Wetter. Etwas? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Tipps zum Kühlen eines heißen Raums, um das Schlafen zu erleichtern

Laut Philip Gehrman, einem Dozenten für Psychologie an der Perelman School of Medicine, ist eine Raumtemperatur erforderlich, die zu Ihnen passt. Der Grund ist, dass die zu hohe Temperatur das Schlafen erschweren kann.

Selbst wenn Sie es schaffen, bei heißem Wetter zu schlafen, ist die Qualität Ihres Schlafes tendenziell gestört und nicht erholsam.

Daher benötigen wir verschiedene Möglichkeiten, um Ihr Zimmer immer kühler zu machen, damit Sie leichter schlafen können, ohne eine Klimaanlage verwenden zu müssen.

1. Routine vor dem Schlafengehen

Wie von der Seite berichtet Gesundheitsamt Australien Wenn Sie einige der folgenden Routinen ausführen, können Sie leichter schlafen. Diese Angewohnheit zielt darauf ab, Ihre Körpertemperatur zu senken, damit Sie sich in einem Raum ohne Klimaanlage nicht zu heiß fühlen.

• Duschen Sie mit lauwarmem oder kaltem Wasser vor dem Schlafengehen, damit Ihre Körpertemperatur sinkt und Ihr Körper kühler wird.
• Wasche dein Gesicht und deine Arme dann mit einem Handtuch trocknen.
• Tauchen Sie Ihre Füße in ein Becken mit kaltem Wasser für 10 Minuten vor dem Schlafengehen. Diese Methode kann Wärme schneller über die Füße ableiten.
• Legen Sie ein in kaltes Wasser getränktes Tuch auf die Haut der Achselhöhlen oder der Leistengegend. Der Bereich kühlt den Körper schneller ab.

2. Verbessern Sie die Qualität der Raumumgebung

Nachdem Sie einige Routinen durchgeführt haben, die Ihre Körpertemperatur vor dem Schlafengehen senken können, können Sie einen heißen Raum abkühlen, indem Sie die Qualität des Schlafzimmers verbessern.

Diese Methode ist sehr effektiv, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die keine Klimaanlage verwenden möchten, um besser schlafen zu können.

ein. Fenster mit Jalousien / Vorhängen abdecken

Quelle: UrbanTree Blog

Eine Möglichkeit, Ihnen das Schlafen in einem kühleren Raum zu erleichtern, besteht darin, Ihre Fenster mit Jalousien oder Vorhängen abzudecken. Die Quelle, die den Temperaturanstieg in Ihrem Raum verursacht, kann aus Ihren Fenstern stammen und ungeeignete Farben und Vorhangmaterialien verwenden.

Versuchen Sie daher, die Raumtemperatur zu senken, indem Sie das Fenster mit Vorhängen abdecken, um den Raum kühl zu halten und Sie komfortabler zu machen.

b. Wechseln Sie die Blätter regelmäßig

Wie sich herausstellt, kann ein regelmäßiger Wechsel der Bettwäsche einen Raum auffrischen und Sie ruhig halten. Wählen Sie Baumwolltücher, da dies Ihnen das Schlafen erleichtert und Ihr Bett kühler macht.

c. Lass die Nacht herein

Quelle: Shannon Lynch Homes

Während der Trockenzeit kann die Temperatur nachts sinken. Versuchen Sie, dies auszunutzen, indem Sie das Fenster vor dem Schlafengehen öffnen.

Auf diese Weise können Sie einen heißen Raum ohne Klimaanlage kühlen und leichter schlafen. Vergessen Sie nicht, die Fenster und Vorhänge zu schließen, bevor die Sonne aufgeht und es heiß wird.

d. Glühlampen durch LEDs ersetzen

Wussten Sie, dass die Verwendung von Glühbirnen in Ihrem Schlafzimmer 90% der Energie in der von ihnen abgegebenen Wärme abgibt?

Daher sind Glühlampen einer der Gründe, warum sich Ihr Zimmer heißer anfühlt. Versuchen Sie daher, Glühlampen durch umweltfreundlichere LEDs zu ersetzen, die weniger Wärme erzeugen.

Auf diese Weise können auch Sie gut schlafen und Ihr Zimmer kühler und komfortabler finden.