Wann ist die beste Zeit, um sich zu wiegen?

Das Wiegen des Körpergewichts muss entweder jeden Tag oder jede Woche erfolgen. Dies liegt daran, dass das Wiegen eine Möglichkeit sein kann, das Körpergewicht während des Diätprozesses auszugleichen. Experten unterstützen dies auch, weil es helfen kann, die Gewichtszunahme langsam zu stoppen und sich vor allem ehrlich zu machen.

Stellen Sie vor dem Wiegen sicher, dass die Waage ordnungsgemäß funktioniert. Stellen Sie sicher, dass die Skalennadel bei Nichtgebrauch immer auf Null zurückkehrt. Und dies ist der richtige Zeitpunkt, um sich selbst zu wiegen, damit die Ergebnisse korrekt sind.

Messen Sie morgens Ihr Gewicht

Die am häufigsten verwendete Zeit zum Wiegen ist am Morgen. Wiegen Sie sich idealerweise vor dem Frühstück und nach dem Stuhlgang (BAB). Der Grund ist, dass Ihr wirkliches Gewicht angezeigt wird, weil Sie kein zusätzliches Gewicht aus Lebensmitteln oder Lebensmittelabfällen haben, die sich in Ihrer Verdauung befinden.

Wenn Sie sich wiegen möchten, ist es am besten, ohne Kleidung zu wiegen, oder wenn Sie Kleidung tragen möchten, verwenden Sie sehr leichte Kleidung. Denken Sie daran, dass dicke Kleidung Ihnen Gewicht verleiht und sich auf die Waage auswirkt.

Vor dem Training

Wenn Sie morgens trainieren, wiegen Sie sich idealerweise vor dem Training. Der Grund dafür ist, dass Ihr Gewicht beim Wiegen nach dem Training unrein ist, da der Körper durch Schweiß Flüssigkeit verliert. Dies kann von Tag zu Tag variieren.

Zeitkonstanz und Verwendung von Wägemaschinen

Während der Morgen die häufigste Zeit zum Wiegen ist, spielt es keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie wiegen, solange Sie konstant sind. Wenn Sie nachmittags oder nachts wiegen möchten, können Sie dies auch tun.

Denken Sie daran, dass Ihr Gewicht um etwa 1,5 Kilogramm pro Tag schwanken kann. Wenn Sie sich heute Morgen und dann am nächsten Nachmittag wiegen, können Sie die beiden Gewichte nicht vergleichen, da Sie sie zu unterschiedlichen Zeiten wiegen.

Die Genauigkeit der Skalen kann variieren. Versuchen Sie, beim Wiegen dieselbe Waage zu verwenden, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn sich Ihr Gewicht von anderen Waagen unterscheidet.

Die Vorteile des routinemäßigen Wiegens

Forschung von Nationales Gewichtskontrollregister (NWCR) schlägt vor, dass das Wiegen während der Gewichtskontrollphase zur Bekämpfung der Gewichtszunahme beitragen kann. Die NWCR suchte nach Personen, die erfolgreich abnehmen und Gewicht halten konnten. 75 Prozent der Personen in der NWCR wogen sie routinemäßig mindestens einmal pro Woche.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab außerdem, dass Teilnehmer, die nach dem Abnehmen nicht regelmäßig wogen, anfälliger waren, später wieder zuzunehmen. Einer der Gründe, warum es wichtig ist, sich während des Gewichtserhaltungsprozesses zu wiegen, besteht darin, dass Sie selbst im kleinen Maßstab mit größerer Wahrscheinlichkeit empfindlich auf Gewichtszunahme reagieren und schnell Verhaltensänderungen vornehmen, bevor die Gewichtszunahme schwerwiegender wird.

Lassen Sie sich nicht auf die Zahlen auf der Skala ein

Das konsequente Wiegen Ihres Körpers kann sich positiv auswirken, um Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit unter Kontrolle zu halten. Es ist jedoch sehr wichtig, sich daran zu erinnern, ob die Zahlen auf der Skala kein weiteres Bild davon geben, was mit Ihrem Körper geschieht. Die Waage sagt Ihnen weder, ob Sie dünn oder fett sind, noch, ob Sie zunehmen oder abnehmen. Manchmal wird der Versuch, sich auf eine Zahl auf der Skala zu konzentrieren, in einigen Fällen als unrealistisch angesehen.

Es gibt mehrere Waagen, die auf dem Markt verkauft werden und eine Schätzung des Körperfettanteils liefern bioelektrisch Impedanz. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu kontrollieren. Beachten Sie jedoch, dass viele Faktoren die Genauigkeit der Waage beeinträchtigen können, z. B. die Flüssigkeitszufuhr.

Denken Sie nicht daran, wenn Sie nur auf die Zahlen auf der Skala fixiert sind und bereit sind, alles zu tun, um eine bestimmte Zahl auf der Skala zu erreichen. Ihre allgemeine Gesundheit wird besser an Gewohnheiten gemessen, die Ihre Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress kontrollieren, als sich an eine Zahl auf einer Skala zu halten.

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