Muskelkrämpfe: Symptome, Ursachen und Behandlung

Definition

Was sind Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe sind schmerzhafte, plötzliche Kontraktionen oder Muskelverspannungen, die eine Weile anhalten. Oft tritt dieser Zustand in den Beinen auf.

Nächtliche Beinkrämpfe sind normalerweise plötzliche Krämpfe oder Verspannungen der Wadenmuskulatur. Dieser Zustand kann manchmal im Oberschenkel oder Bein auftreten. Oft treten Krämpfe auf, während Sie schlafen oder gerade aufwachen.

Obwohl es als ein Zustand eingestuft wird, der dazu neigt, harmlos zu sein, können Sie die Muskeln, bei denen diese Krämpfe auftreten, möglicherweise nicht verwenden, wenn Sie es erleben. Die Ursachen für Muskelkrämpfe können von übermäßiger Bewegung, anstrengender körperlicher Aktivität bis hin zu heißem Wetter reichen.

Bestimmte Medikamente und Erkrankungen können auch Muskelkrämpfe verursachen. Sie können es normalerweise zu Hause mit Selbstpflege behandeln.

Wie häufig ist dieser Zustand?

Dieser Zustand ist sehr häufig und kann bei Patienten jeden Alters auftreten. Darüber hinaus kann dieser Zustand durch Reduzierung der Risikofaktoren behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Symptome

Was sind die Symptome von Muskelkrämpfen?

Im Gegensatz zu Muskelschmerzen, die in jedem Muskelteil des Körpers auftreten können, sind Muskelkrämpfe in den Beinen, insbesondere in den Waden, relativ häufiger.

Zusätzlich zu plötzlichen Schmerzen können Sie Muskelgewebe spüren oder sehen, das sich unter der Haut ausbaucht.

Es kann Anzeichen und Symptome geben, die oben nicht aufgeführt sind. Wenn Sie Bedenken bezüglich eines bestimmten Symptoms haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wann einen Arzt aufsuchen?

Obwohl dieser Zustand häufig ist, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

• Muskelkrämpfe verursachen übermäßige Beschwerden.
• Schwellungen der Beine, Rötungen oder Hautveränderungen treten auf.
• Geschwächte Muskeln.
• Zu oft.
• Wird mit Selbstpflege nicht besser.
• Nicht mit einer offensichtlichen Ursache verbunden, wie z. B. anstrengenden Übungen.

Ursache

Was verursacht Muskelkrämpfe?

Dieser Zustand tritt auf, wenn sich die Muskeln unwillkürlich von selbst zusammenziehen. Normalerweise spüren Sie an der Schmerzstelle einen harten Knoten, bei dem es sich um einen Muskel handelt, der sich zusammenzieht.

Überbeanspruchung der Muskeln, Dehydration, Muskelverspannungen oder ein längerer Aufenthalt in einer Position können diesen Zustand verursachen. In einigen Fällen ist die Ursache jedoch unbekannt.

Obwohl die meisten dieser Zustände harmlos sind, können einige mit einem zugrunde liegenden medizinischen Zustand zusammenhängen, wie zum Beispiel:

1. Unzureichende Blutversorgung

Die Verengung der Blutgefäße, die die Beine mit Blut versorgen, kann Schmerzen verursachen, wie z. B. Muskelkrämpfe im Bein, wenn Sie trainieren. Diese Muskelkrämpfe verschwinden normalerweise von selbst, nachdem Sie diese sportlichen Aktivitäten abgebrochen haben.

2. Nervenkompression

Eine Kompression der Nerven in Ihrer Wirbelsäule (Lendenstenose) kann auch zu krampfartigen Schmerzen in Ihren Beinen führen.

Eine Kompression der Nerven in Ihrer Wirbelsäule (Lendenstenose) kann ebenfalls Schmerzen verursachen, wie z. B. Krämpfe in Ihren Beinen. Die Schmerzen werden normalerweise schlimmer, je länger Sie gehen.

Das Gehen in einer leicht gebogenen Haltung, wie Sie es beim Schieben eines Einkaufswagens tun würden, kann das Auftreten von Symptomen der Erkrankung verzögern.

3. Mangel an Mineralien und Elektrolyten im Körper

Zu wenig Mineralien wie Kalium, Kalzium oder Magnesium in Ihrer Ernährung können Krämpfe verursachen. Ein Elektrolytmangel kann diesen Zustand ebenfalls verursachen.

Diuretika, denen häufig Medikamente gegen Bluthochdruck verschrieben werden, können Ihrem Körper auch Mineralien entziehen.

Was erhöht das Risiko von Muskelkrämpfen?

Es gibt viele Faktoren, die Sie einem Risiko für Muskelkrämpfe aussetzen, nämlich:

Zunehmendes Alter

Ältere Menschen verlieren Muskelmasse, so dass die verbleibenden Muskeln anfälliger für Stress sind.

Dehydration

Sportler, die während der Teilnahme an Sportarten bei heißem Wetter müde und dehydriert sind, leiden häufig unter Muskelkrämpfen.

Schwangerschaft

Muskelkrämpfe sind auch während der Schwangerschaft häufig.

Bestimmte Erkrankungen

Bei Diabetes, Nerven-, Leber- oder Schilddrüsenerkrankungen besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Muskelkrämpfe.

Diagnose

Wie werden Muskelkrämpfe diagnostiziert?

Der Arzt wird nach Symptomen fragen und den betroffenen Bereich untersuchen. Ihr Arzt kann Sie auch fragen, ob Sie andere Symptome wie Taubheitsgefühl oder Schwellung haben, die Anzeichen dafür sein können, dass Sie sekundäre Muskelkrämpfe haben, die durch bestimmte Erkrankungen verursacht werden.

In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise weitere Tests, z. B. Blut- und Urintests, um andere Erkrankungen auszuschließen.

Behandlung

Die bereitgestellten Informationen ersetzen keinen medizinischen Rat. Konsultieren Sie IMMER Ihren Arzt.

Wie werden Muskelkrämpfe behandelt?

Krämpfe dauern normalerweise einige Sekunden bis einige Minuten. Die meisten Fälle von Beinkrämpfen werden durch Training dieser Muskeln verringert. Das Trainieren der Muskeln kann die Häufigkeit von Krampfanfällen verringern.

In der Zwischenzeit verschwinden Beinkrämpfe, die während der Schwangerschaft auftreten, sobald das Baby geboren ist. Es gibt nicht viele Unterschiede zur Behandlung von Muskelschmerzen. Hier sind einige mögliche Schritte zur Behandlung der Erkrankung:

Dehnen und massieren

Stoppen Sie alle Aktivitäten, die Krämpfe verursachen könnten. Laut Harvard Health Publishing kann das Dehnen von Muskeln helfen, auftretende Schmerzen zu lindern.

Dehnen Sie sich, indem Sie es vorsichtig halten. Sie können die Muskeln auch massieren, während Sie sich dehnen oder nachdem Sie fertig sind.

Um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen, stellen Sie sich mit der Vorderseite Ihrer Füße auf eine Leiter, die Fersen hängen herunter. Senken Sie Ihre Fersen langsam unter die Oberfläche der Leiter.

Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt, bevor Sie die Fersen wieder in ihre ursprüngliche Position heben. Mehrmals wiederholen. Sie können auch ein Heizkissen auf den betroffenen Bereich auftragen. Auf diese Weise erhalten Sie nicht nur Schmerzen, sondern erhalten auch eine gute Muskelgesundheit.

Drogen

Medikamente werden normalerweise nur in Fällen benötigt, die nicht auf körperliche Betätigung ansprechen. Wenn Sie sekundäre Beinkrämpfe haben, kann die Behandlung der Ursache die Symptome lindern.

Es kann schwieriger sein, Krämpfe zu behandeln, die infolge einer schweren Lebererkrankung auftreten. Ihre Behandlung kann Medikamente wie Muskelrelaxantien umfassen.

Verwenden Sie Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve). Sei vorsichtig mit Drogen. Lesen und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett.

Wenn der Arzt Medikamente zur Behandlung von Krämpfen verschreibt, verwenden Sie diese genau wie angegeben. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probleme mit Medikamenten haben.

Wenn die Krämpfe jedoch häufig wieder auftreten und Ihre Aktivitäten und Ihren Schlaf beeinträchtigen, kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente geben, die die Muskeln entspannen. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, von dem bekannt ist, dass es Muskelkrämpfe verursacht, kann Ihnen Ihr Arzt ein anderes Medikament geben.

Essen Sie Magnesium enthaltende Nahrungsquellen

Wenn Sie häufige Beinkrämpfe haben, die nicht mit einer ernsteren Erkrankung zusammenhängen, können Sie versuchen, Ihrer Ernährung Magnesium hinzuzufügen. Nüsse und Samen sind ausgezeichnete Quellen für Magnesium.

Verwenden Sie Bittersalz

Viele Trainer und Physiotherapeuten empfehlen außerdem, Megnesium mit Bittersalz außerhalb Ihres Körpers einzunehmen.

Versuchen Sie, dieses alte Mittel auf ein feuchtes Tuch aufzutragen und es gegen einen Muskelkater zu drücken, oder geben Sie es unter der Dusche in warmes Wasser.

Ein heißes Bad kann helfen, diesen Zustand mit oder ohne Bittersalz zu behandeln. Eine trockene Heizung in Form eines Heizkissens kann Ihnen ebenfalls helfen.

Verwenden Sie die Pads auf der niedrigsten Stufe und erhöhen Sie die Hitze, wenn Sie keine Veränderungen spüren.

Was sind einige Änderungen des Lebensstils oder Hausmittel, die zur Behandlung von Muskelkrämpfen durchgeführt werden können?

Änderungen des Lebensstils und Hausmittel, die Ihnen helfen können, mit Krämpfen umzugehen. Die folgenden Lebensmittel können Ihnen helfen, Schmerzen durch Muskelkrämpfe zu lindern:

Banane

Wie Sie wissen, sind Bananen eine gute Kaliumquelle. Nicht nur das, diese Frucht wird Sie auch mit Magnesium und Kalzium versorgen.

Die drei Nährstoffe, die Sie zur Linderung dieses Zustands benötigen, befinden sich unter der Bananenschale. Es überrascht nicht, dass Bananen eine beliebte und schnelle Wahl zur Linderung von Krämpfen sind.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln versorgen Sie wie Bananen mit Kalium, Kalzium und Magnesium. Sogar Süßkartoffeln sind überlegen, weil sie sechsmal mehr Kalzium enthalten als Bananen.

Avocado

Diese grüne und gelbe Frucht enthält etwa 975 mg Kalium, doppelt so viel wie Mutter oder Banane. Kalium ist wichtig, weil es Ihren Muskeln helfen kann, zu arbeiten und Ihr Herz gesund zu halten.

Nüsse und Linsen

Nüsse und Linsen sind mit Magnesium gefüllt. Eine Tasse gekochte Linsen enthält etwa 71 mg Magnesium und eine Tasse gekochte schwarze Bohnen ist fast doppelt so hoch wie 120 mg.

Melone

Diese Frucht enthält ihren Ehemann, nämlich eine gute Menge Kalium, Magnesium, Kalzium, wenig Natrium und viel Wasser.

Natrium und Wasser sind der Schlüssel, denn wenn Sie trainieren, scheidet Ihr Körper Natrium durch Schwitzen aus. Wenn Sie zu viel Wasser verlieren, werden Sie dehydriert und es können Krämpfe auftreten.

4. Grünes Gemüse

Gemüse wie Brokkoli und Spinat kann täglich gegessen werden, um Muskelkrämpfen in der Nacht vorzubeugen. Dieses Gemüse ist reich an Kalzium und Magnesium, die von den Muskeln benötigt werden, um das Auftreten von Krämpfen zu verhindern.

Einige Studien sagen auch, dass das Essen von grünem Gemüse vor der Menstruation Magenkrämpfe während der Menstruation verhindern kann.

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die beste Lösung für Ihr Problem zu finden.