Paleo- und Ketodiäten: jeweils 5 Unterschiede und Vorteile

Heutzutage tauchen verschiedene Arten von Diäten auf und entwickeln sich, einschließlich der Paläo- und Ketodiäten. Beide haben ihre Vor- und Nachteile. Welche Unterschiede haben diese beiden Arten von Diäten? Welches ist sicherer? Paläo-Diät oder Keto-Diät? Schauen Sie sich die Bewertungen hier an.

1. Was ist der Unterschied zwischen Paläo- und Ketodiätprinzipien?

Paleo Diätprinzipien

Die Paläo-Diät, die auch als Höhlenmensch-Diät bezeichnet wird, hat das Prinzip, dass die Nahrung, die frühen Menschen zur Verfügung steht, gesünder war. Dies bedeutet, dass bei der Paläo-Diät der Schwerpunkt auf dem Verzehr natürlicher Lebensmittel und der Reduzierung verarbeiteter Lebensmittel liegt, die mit speziellen Verarbeitungstechniken hergestellt werden.

Lebensmittel, die sich auf die Paläo-Diät konzentrieren sollten, sind:

• Frisches Rindfleisch und Fisch
• Ei
• Natürliche Nüsse und Samen
• Früchte
• Gemüse
• Unraffinierte Öle wie Kokos-, Oliven- und Avocadoöl
• Minimal verarbeitete Süßstoffe wie roher Honig, Kokosnusszucker oder roher Stevia

Das Prinzip der Ketodiät

Die Ketodiät hat andere Prinzipien als die Paläodiät. Die Ketodiät betont eine hohe Fett- und Kohlenhydrataufnahme. Diese Diät macht den Körper, der daran gewöhnt ist, Zucker als Energieänderung zu verwenden, um Fett als Energie zu verwenden, die als Ketose bezeichnet wird. Dies sind die Kriterien für die Ketodiät:

• Verbrauchen Sie 60-80 Prozent Fett
• Verbrauchen Sie 20-30 Prozent Protein
• Verbrauchen Sie 5-10 Prozent Kohlenhydrate

Ketose ist im Grunde ein normaler Stoffwechselprozess im Körper. Wenn der Zuckerspiegel im Körper sehr niedrig ist, ersetzt der Körper das Verbrennen von Fett zur Energiegewinnung.

Nun, diese Diät ist so angeordnet, dass der Körper einen Zuckermangel hat und letztendlich Fett verbrannt wird, um Gewicht zu verlieren. Fett wird verbrannt, so dass diese Energie Ketone als Energie erzeugt, um Zucker zu ersetzen. Auf diese Weise wird das Gewicht verringert.

2. Reguliert die Paläo- und Ketodiät den Teil der Mahlzeit?

Die Paläo-Diät betont nicht die Reduzierung bestimmter Arten von Makronährstoffen. Sie dürfen so viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate essen, wie Sie möchten, solange das von Ihnen ausgewählte Lebensmittel auf der Liste der zulässigen Lebensmittel für Paläo steht.

Währenddessen konzentriert sich die Ketodiät mehr auf die Menge der Makronährstoffe, die gegessen werden. Wie bereits im Prinzip überprüft, gibt es Anforderungen an den Prozentsatz an Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß, der an einem Tag verzehrt werden muss. Daher müssen Sie den Anteil Ihrer Mahlzeit an der Ketodiät anpassen, damit Sie ihn genau abschätzen können.

3. Was ist leichter zu folgen?

Die Wahl der Ketodiät erfordert ernsthaftes Engagement. Diese Diät erfordert auch viel Essensplanung und Willenskraft, um zu überleben. Weil diese Diät die Gewohnheiten der meisten Menschen verändert. Die Stoffwechselveränderungen, die bei dieser Diät auftreten, sind ebenfalls sehr schwerwiegend. Eine Person kann sich sehr müde oder schwindelig fühlen. Sie müssen klug sein, um sich anzupassen, und diese Diät sollte unter der Aufsicht von Gesundheitspersonal durchgeführt werden.

Für Paläo ist dies einfach oder hängt nicht von jeder Person ab. Die Auswahl einer Liste mit Do's und Don'ts kann schwierig sein. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, die Ernährungsrichtlinien zu befolgen, ist es einfacher, damit zu leben.

In der Paläo-Diät besteht auch keine Notwendigkeit, Portionen oder die Aufnahme von Nährstoffen wie der Keto-Diät zu berechnen. Wichtig ist, dass Sie die Liste der empfohlenen und nicht empfohlenen Lebensmittel befolgen.

Wenn Sie jedoch den Teil der Mahlzeit nicht kontrollieren, kann die Paläo-Diät tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

4. Was ist der Unterschied zwischen den Vorteilen der Paläo- und Ketodiät?

Die Ketodiät soll Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und den Appetit zu unterdrücken. Daher ist es nicht verwunderlich, dass diese Diät von vielen Menschen befolgt wird, die Gewicht verlieren wollen.

Die Paläo-Diät hat einen etwas anderen Zweck als die Keto-Diät. Auf der Seite "Alltagsgesundheit" kann die Paläo-Diät dazu beitragen, den Blutdruck, den Nüchternblutzucker und den Gehalt an Triglyceriden, die Fette im Blut sind, zu senken. Sie können auch Gewicht von verarbeiteten Lebensmitteln verlieren, die reich an Zucker sind.

5. Welches ist sicherer zu wählen?

Welche Diät für Sie besser ist, hängt letztendlich von den Zielen und Verpflichtungen jeder Person ab. Hier können Sie entscheiden, welche Speiseeinstellung Sie wählen möchten.

Zweitens überlegen Sie auch, welche Art von Diät Sie machen können. Zumindest können Sie das schrittweise tun. Wählen Sie kein Diätprogramm, das Sie in Ihrem täglichen Leben nicht anwenden können. Der Sturz ist nutzlos.

Aus Healthline zitiert, wird die Paläo-Diät oft als gesünder angesehen als die Keto-Diät. Mit der Ketodiät können Sie die Art der Lebensmittel freier wählen, sodass auch die Nährstoffe variieren, die Sie erhalten. Es ist auch das, was einen insgesamt gesunden Lebensstil fördert.

Die Freiheit, Lebensmittel zu wählen, erleichtert die Pflege von Paläo auf lange Sicht mit weniger Nebenwirkungen.

Inzwischen ist die Ketodiät nicht unbedingt für jeden geeignet. Sie können nicht einfach der Ketodiät folgen. Keto ist auch schwieriger zu pflegen, da Disziplin erforderlich ist, um Ketose zu erreichen. Dies erfordert eine sorgfältige Planung und nicht jeder kann sich an die Ketose anpassen.

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