Verhindert Adipositas-Sarkopenie im mittleren Alter & bull; Hallo gesund

Sarkopenie ist ein Phänomen des Verlustes von Muskelmasse und Kraft mit dem Alter und Teil des Alterungsprozesses. Obwohl Sarkopenie von selbst auftritt, kann Fettleibigkeit die Sarkopenie verschlimmern und einen vorzeitigen Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.

Sarkopenie Fettleibigkeit ist zyklisch

Sarkopenie-Adipositas selbst ist definiert als das Vorhandensein von Sarkopenie und Adipositas bei einer Person. Insbesondere tritt dies jedoch auf, wenn eine Person eine Abnahme der Muskelmasse und eine Zunahme des Fettgewebes im Körper erfährt. Adipositas-Sarkopenie wird durch die geringe Muskelmasse und Kraft einer Person bei Adipositas diagnostiziert, basierend auf dem Body-Mass-Index und dem Bauchumfang.

Der Entwicklungszyklus der Adipositas-Sarkopenie beginnt mit dem Alterungsprozess, der zu Änderungen des Lebensstils führt und zu einer Abnahme der Muskelmasse sowie zu einer Zunahme der Körperfettschicht führt. Dieser Zustand kann zu Fettleibigkeit führen, so dass die körperliche Aktivität eingeschränkt wird, was letztendlich zu einer Abnahme der Muskelmasse führt. Darüber hinaus verringert eine verringerte Muskelmasse oder Sarkopenie auch die körperliche Aktivität und verschlimmert die Fettleibigkeit.

Komplikationen aufgrund von Adipositas-Sarkopenie

Eine Abnahme der Muskelmasse und -stärke führt zu Bewegungsschwierigkeiten. Darüber hinaus kann Fettleibigkeit dazu führen, dass eine Person leicht fällt und Brüche erleidet. Übergewicht oder Fettleibigkeit im Erwachsenenalter verschlechtern auch die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße und erhöhen das Risiko, bei älteren Menschen an Diabetes mellitus zu erkranken. Diese Komplikationen können nicht nur die Qualität der Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch die körperliche Aktivität älterer Menschen einschränken, so dass sich der Zustand der Adipositas-Sarkopenie verschlechtert und das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöht.

Wie kann Fettleibigkeit zum Verlust von Muskelmasse führen?

Sarkopenie tritt im Allgemeinen bei älteren Menschen auf, aber es gibt verschiedene Mechanismen, durch die überschüssiges Fett die Muskelmasse reduzieren und den Sarkopenieprozess beschleunigen kann:

1. Veränderungen der Körperzusammensetzung im Erwachsenenalter. Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse aufgrund hormoneller Veränderungen und körperlicher Aktivität normalerweise ab, dies kann jedoch auch durch Hinzufügen einer Fettschicht verstärkt werden. Ein Ungleichgewicht im Verhältnis von Fett zu Muskel kann zu einer Abnahme der Muskelkraft führen, während überschüssiges Fett in jungen Jahren oder im Erwachsenenalter dazu führt, dass das Gehirn Schwierigkeiten hat, die Muskelmasse bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten.
2. Die Entzündung wird durch die Fettschicht ausgelöst. Die Körperfettschicht ist das aktive Gewebe, das Protein produziert, eines davon proinflammatorische Zytokine, Dies wirkt sich negativ auf die Aufrechterhaltung der Muskelmasse und die Erhöhung des Fettgewebes aus. Dieses Protein ist wahrscheinlich der Hauptauslöser im Zyklus der Adipositas-Sarkopenie.
3. Insulinresistenz auslösen. Aus Fettgewebe hergestelltes Protein kann die Insulinarbeit stören und einen Resistenzeffekt verursachen. Der Zustand der Insulinresistenz hat dann einen katabolen oder Abbaueffekt auf die Muskeln, was zu einer Abnahme der Muskelmasse und -stärke führt.
4. Hemmt das Hormon Testosteron. Eine der Funktionen des Hormons Testosteron besteht darin, das Muskelwachstum aufrechtzuerhalten und zu unterstützen. Aber normalerweise sinkt der Testosteronspiegel bei Menschen, die übergewichtig sind, weil zu viel Fettsäuren vom Fettgewebe produziert werden.

Was muss getan werden, um Adipositas-Sarkopenie zu behandeln?

Sowohl Fettleibigkeit als auch Sarkopenie treten sehr wahrscheinlich mit dem Alter auf, aber beide müssen verhindert werden, bevor sie Komplikationen verursachen. Hier sind einige Bemühungen, die sich auf den Umgang mit Adipositas-Sarkopenie konzentrieren.

• Abnehmen - ist eine große Anstrengung, um die Probleme der Sarkopenie und Fettleibigkeit anzugehen, und ist erforderlich, um Komplikationen vorzubeugen. Ein Abnehmen von etwa 20% allein kann dazu beitragen, die Knochenlast zu reduzieren, das Fett zu halten und die Insulinresistenz zu verringern.
• Physische Aktivität - Die Entwicklung von Adipositas-Sarkopenie wird stark von der körperlichen Aktivität beeinflusst, da aktive Bewegung die Muskeln stärken und Adipositas verhindern kann. Erwachsene benötigen körperliche Aktivitäten, die die Muskelmasse aufrechterhalten können, wie Ausdauertraining und effektive Fettverbrennung mit Aerobic-Übungen.
• Ernährungsverbesserung - Der Alterungsprozess geht häufig mit einem Verlust an Muskelmasse und Ernährungsumstellungen einher, so dass dem Körper essentielle Aminosäuren aus Protein fehlen. Daher ist es notwendig, die Proteinaufnahme zu erhöhen, um verschiedene beschädigte Zellen zu ersetzen, was 25 bis 30 Gramm Protein pro Mahlzeit und Tag entspricht. Darüber hinaus ist auch eine kohlenhydratarme Ernährung erforderlich, insbesondere bei älteren Menschen, da dies negative Auswirkungen auf die Proteinabsorption haben kann.