Zeitblockierung ist eine Alternative zu Stress. Was ist das?

Unabhängig davon, ob Sie gearbeitet haben, gerade studieren oder zu Hause bleiben und sich um die Bedürfnisse des Hauses und der Kinder kümmern, werden Sie verwirrt sein, wenn sich alle Arbeiten gleichzeitig häufen, als würden Sie sich um einen Job bemühen.

In der Tat ist ein gutes Zeitmanagement einer der besten Schlüssel, um alles zu tun. Versuchen Sie es zunächst Zeitblockierung.

Was ist das Zeitblockierung ?

Quelle: Tagebuch eines Journalplaners

Wenn Sie für viel Arbeit gejagt werden, können Sie oft in Panik geraten und nicht klar denken. Wenn Sie einen Job nicht erledigt haben, wandern Ihre Gedanken plötzlich zur nächsten Aufgabe.

Der Drang, die Arbeit perfekt zu erledigen, und die Forderung, alles rechtzeitig zu erledigen, bringen Sie dazu, es endlich zu tun Multitasking, nämlich mehrere Jobs gleichzeitig erledigen.

In der Tat hat es Forschungen gegeben, die dies beweisen Multitasking ist kein effektiver Weg. Wenn dies zu oft getan wird, verringert dies tatsächlich die kognitive Fähigkeit des Gehirns, Motivation und Emotionen zu kontrollieren.

Darüber hinaus können Sie sich leichter ablenken lassen und vergessen, was zu tun ist. Infolgedessen konzentrieren Sie sich weniger darauf, auf die Details zu achten, die für die Arbeit benötigt werden. Dies wirkt sich natürlich auch auf die Ergebnisse Ihrer Arbeit aus.

Um nicht in der gleichen Situation stecken zu bleiben, ist sicherlich ein gutes Zeitmanagement erforderlich, um Ihnen zu helfen, die Stresszone aufgrund einer nie endenden Belastung zu verlassen. Ein Weg, um zu beginnen, ist zu tun Zeitblockierung.

Zeitblockierung ist eine Zeitmanagement-Technik, mit der Sie Arbeitspläne oder Aufgaben planen können, indem Sie bestimmte Zeitfenster blockieren, um bestimmte Aktivitäten abzuschließen, um Ihre Produktivität zu steigern.

Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, Ihr Mobiltelefon jedes Mal zu öffnen, wenn Sie eine E-Mail oder eine Benachrichtigung über soziale Medien erhalten, legen Sie diesmal eine separate Zeit fest, die speziell dafür vorgesehen ist.

Angenommen, Sie stellen eine Zeit zwischen 3 und 4 Uhr nachmittags ein. Verwenden Sie diese Zeit, um Ihr Handy zu überprüfen. Sobald eine Stunde vorbei ist, setzen Sie den Tag mit einer anderen Aktivität fort.

Was sind die Vorteile, die sich daraus ergeben? Zeitblockierung ?

Beim Komponieren Zeitblockierung, Normalerweise geben Sie eine Zeit an, die angibt, wann Sie etwas begonnen und beendet haben.

Dies kann auch eine Referenz dafür sein, wie lange Sie an der Aufgabe arbeiten werden. Wie beim Festlegen eines Ziels sind Sie konzentrierter und versuchen, den Auftrag zum festgelegten Zeitpunkt tatsächlich zu beenden.

Die angegebene Zeit ist ebenfalls begrenzt. Wenn Sie wirklich versuchen, sich an alles zu halten, was arrangiert wurde, werden Sie motiviert sein, die Arbeit schneller zu erledigen.

Wenn also noch viel Zeit übrig ist, können Sie damit für das nächste Mal mehr arbeiten. Mit anderen Worten, Sie haben Ihre Produktivität gesteigert.

Planen Sie mit Zeitblockierung Indirekt können Sie auch darin geschult werden, etwas zu planen und das Leben regelmäßiger zu leben.

Wenn es Ihnen wirklich gut geht, kann diese Methode hoffentlich Ihre Last erleichtern. Manchmal beschäftigt sich eine unvollendete Arbeit oft mit Ihnen und der Effekt kann zu Stress führen.

Diese Art des Einstiegs in das Zeitmanagement beruhigt Sie und hilft Ihnen, mehr Energie für andere Dinge zu sparen.

Wie fange ich an?

Wenn Sie das tun Zeitblockierung, Sie müssen sich wirklich auf eine Aktivität konzentrieren, ohne von anderen Aktivitäten abgelenkt zu werden. Auf den ersten Blick mag dies schwierig erscheinen, aber es schadet nie, mit den folgenden Schritten zu beginnen.

1. Setzen Sie Prioritäten

Versuchen Sie, sich zu erinnern und erneut zu überprüfen. Gibt es eine wichtige Arbeit, die frühzeitig abgeschlossen werden muss? In Jobs teilen. Zum Beispiel gibt es drei wichtige Aufgaben, die Sie erledigen müssen. Priorisieren Sie sie also zuerst.

2. Vereinbaren Sie einen Zeitplan für die Woche

Erstellen Sie nach Festlegung der Prioritätsarbeit eine Tabelle mit Aktivitäten. Versuchen Sie im Voraus zu vereinbaren, welche Hauptaktivitäten durchgeführt werden sollen, wie lange Sie daran arbeiten werden und wie lange es voraussichtlich dauern wird.

In der Regel beträgt die für einen wichtigen Job aufgewendete Zeit 90 Minuten. Der Grund dafür ist, dass laut der ultradianen Rhythmuswissenschaft das menschliche Gehirn maximal 90 Minuten lang in seiner besten Kapazität arbeiten kann, um vollständig fokussiert zu sein.

Es gibt jedoch einige Jobs, die mehr Zeit benötigen. Um dies zu beheben, teilen Sie die Zeit in zwei oder drei Teile, die mit Ruhezeiten durchsetzt sind.

Sie können die erste Hälfte von 90 Minuten verbringen, sich mit 30 Minuten Pause abwechseln und dann die zweite Hälfte gleichzeitig mit der ersten machen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Zeit für andere Aktivitäten lassen, nachdem alle vorrangigen Arbeiten abgeschlossen sind.

3. Mach es langsam

Der nächste Schritt ist natürlich die Durchführung von Aktivitäten in Übereinstimmung mit Zeitblockierung was gemacht wurde. In den ersten Augenblicken haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Zeit begrenzt ist, weil Sie nicht daran gewöhnt sind.

Mach es deshalb langsam. Legen Sie das erste Ziel fest, um alle Prioritätsarbeiten rechtzeitig abzuschließen.

Befolgen Sie in Bezug auf zusätzliche Aktivitäten Ihre Fähigkeiten. Sie müssen nicht genau festlegen, wann Sie alle Aktivitäten ausführen müssen.

In der Tat der wichtigste Erfolgsfaktor Zeitblockierung ist eine Verpflichtung. Das Wichtigste ist, immer zu versuchen, die Aufgabe gemäß den geplanten Aufgaben zu erledigen. Erinnern Sie Ihren Geist daran, dass Sie sich dadurch nicht müde und überwältigend stressig fühlen.