Gesunde Aktivitäten, die Sie nicht realisieren, sind vorteilhaft für den Körper

Wenn Sie in kurzer Zeit ins Büro gehen, müssen Sie rennen, um den Zug zu erreichen, aus Angst, zu spät zu kommen. Sie können auch oft Taschen mit Inhalten tragen, die schwer genug sind, um Ihren Rücken wund zu machen. Nun, diese beiden Dinge haben manchmal den gleichen Effekt wie das Trainieren, da beide als Aktivitäten ausgeführt werden, die den Körper gesünder machen können.

Nun, dann wollen wir sehen, welche Routinen, die oft durchgeführt werden, einen guten Einfluss auf unsere Gesundheit haben, auch wenn Sie selten ins Fitnessstudio gehen oder sich besondere Zeit zum Sport nehmen.

Aktivitäten für ein gesundes Leben

Eine Studie ergab, dass einige Aktivitäten, die intensive Energie verbrauchen, sich positiv auf den Körper auswirken können. Diese Aktivitäten werden normalerweise von Menschen durchgeführt, die übergewichtig und ungesund sind. Werfen wir einen Blick darauf, welche täglichen Routinen unsere Gesundheit verbessern können.

1. Gehen oder Fahrrad fahren

Diese beiden Aktivitäten können die Transportmittel ersetzen, die Sie normalerweise verwenden, z. B. ein Auto oder ein Motorrad. Wenn das Büro und das Zuhause nicht zu weit entfernt sind, ist es besser, Ihr Fahrzeug durch morgendliches Radfahren oder Gehen zu ersetzen. Gehen ist sehr effektiv bei der Reduzierung des Risikos von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, steifen und angespannten Muskeln und Diabetes. Daher ist diese Aktivität gut für Ihren Körper.

2. Treppensteigen mit schnellem Tempo.

Ärzte und andere Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen das Treppensteigen als eine gute Routine für die Gesundheit. Dies kann das Todesrisiko um 33% reduzieren. Laufen Sie zunächst 7 Minuten lang auf der Treppe, um die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts zu verringern. Wenn Sie sich nicht stark fühlen, ist die 2-Minuten-Zeitoption auch gut für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren möchten.

3. Gehen Sie zügig

Abgesehen von der Verkürzung der Zeit, die Sie an Ihrem Ziel erreichen, kann diese Aktivität ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten und Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes vorbeugen. Zügiges Gehen stärkt auch Knochen und Muskeln und verbessert die Stimmung. Je schneller eine Person geht, desto mehr Vorteile können erzielt werden. Hier sind Tipps für einen schnellen Spaziergang, der für Ihren Körper sicher ist.

• Der Blick ist nach vorne gerichtet, nicht auf den Boden oder darunter.
• Versuchen Sie, Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Rücken zu entspannen, damit sie nicht angespannt sind.
• Schwingen Sie Ihre Arme frei, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
• Machen Sie Ihre Bauchmuskeln etwas enger und versuchen Sie, Ihren Rücken zu strecken.
• Fahren Sie reibungslos fort.

4. Joggen mit Hunden / anderen Haustieren für 30 bis 90 Minuten

Die Anwesenheit von Hunden oder anderen Haustieren bei sportlichen Aktivitäten kann tatsächlich dazu beitragen, mit einem dynamischen Tempo zu laufen und die sensorische Schärfe der Umgebung zu erhöhen. Darüber hinaus fühlt sich das Joggen mit Hunden sicherer an, weil wir uns nicht alleine fühlen. Nehmen Sie Ihren Hund daher als gesunde Aktivität mit nach draußen.

5. Tanz

Tanzen oder Tanzen ist ein untrennbarer Bestandteil des menschlichen Lebens, angefangen von Kultur, Ritualen bis hin zu Feiern. Jetzt ist Tanzen Teil von Spaß und Selbstdarstellung oder Teil einer gesunden Aktivität. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit bestehen darin, das körperliche und geistige Gleichgewicht zu verbessern, das Osteoporoserisiko zu verringern, flexibler zu sein und das Körpergewicht zu kontrollieren.

Wenn Sie wissen, welche täglichen Aktivitäten unsere Gesundheit verbessern können, vergessen Sie nicht, sie auch mit einer gesunden Routine in Einklang zu bringen. Finden Sie eine Lücke, um inmitten Ihrer Dichte gesünder zu sein. Verwenden Sie nicht die Ausrede, keine Zeit zu haben, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Tun Sie dies, bevor Sie von faulen Krankheiten heimgesucht werden.

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