Lebensmittel gegen Haarausfall, was sind die verschiedenen Nährstoffe?

Wussten Sie, dass eine der Ursachen für Haarausfall, die nicht vielen Menschen bekannt ist, eine ungesunde Ernährung ist? Nun, Sie können diesen einen Haarschaden überwinden, indem Sie die Aufnahme bestimmter Nährstoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, um den Haarausfall zu reduzieren.

Lebensmittel gegen Haarausfall, was sind die Nährstoffe?

Quelle: Zahnarzt Conroe, TX

Im Allgemeinen tritt bei gesundem Haar ein Haarausfallzyklus von 50 bis 100 Strähnen pro Tag auf. Wenn Sie diese Menge überschreiten, kann es zu übermäßigem Haarausfall kommen, der ziemlich schwerwiegend ist und eine spezielle Behandlung erfordert.

Das Problem ist, dass unbehandelter Haarausfall zu bleibender Kahlheit führen kann. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit Haarausfall umzugehen, und eine davon besteht darin, eine gesündere Ernährung zu ändern.

Also, welche Nährstoffe in Lebensmitteln müssen hinzugefügt werden, um die richtigen Nährstoffe zur Behandlung von Haarausfall zu erhalten?

1. Eisen

Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Dies liegt daran, dass Eisenmangel mit Anämie verbunden ist, die durch Haarausfall gekennzeichnet sein kann.

Dies wird durch Forschungen aus der praktischen und konzeptuellen Dermatologie belegt. Die Studie berichtete, dass niedrige Ferritinspiegel bei Frauen mit Haarausfall häufiger auftraten.

Ferritin ist ein Protein, das die Gesamtmenge der Eisenreserven im Körper anzeigt. Trotzdem finden Experten bis jetzt heraus, was Eisen mit Haarausfall zu tun hat.

Sie sollten jedoch immer noch Eisen treffen, um den Haarausfall durch die unten aufgeführten Lebensmittel zu reduzieren.

• Grünes Blattgemüse wie Spinat
• Nüsse
• Fleisch und Geflügel
• Eisenpräparate nach Anweisung Ihres Arztes

2. Protein

Neben Eisen ist Protein auch ein wichtiger Nährstoff zur Verringerung des Haarausfalls. Im Allgemeinen kann ein Proteinmangel dazu führen, dass das Haar trocken wird und leicht bricht, wodurch es anfälliger für Haarausfall wird.

Sie sehen, Protein ist ein Nährstoff, der eine Energiequelle für das Haarwachstum darstellt. Es wird angenommen, dass die Nährstoffe in dieser Fleischdiät das Haar stärken und das Haar dazu anregen, schnell zu wachsen.

Hier sind verschiedene Proteinquellen, mit denen Sie Haarausfall von innen behandeln können.

• Fleisch
• Ei
• Milchprodukte
• Fisch
• Nüsse

3. Zink

Zink ist ein essentielles Mineral, das der Körper benötigt, um die Proteinsynthese und die Zellteilung zu regulieren, auch während des Haarwuchses. Deshalb ist Zink einer der Nährstoffe in Lebensmitteln, die zur Verringerung des Haarausfalls verwendet werden können.

Zinkmangel tritt normalerweise bei Menschen auf, die sich vegetarisch ernähren. Der Grund ist, dass sie mehr Nüsse und Samen konsumieren, die Phytate enthalten. Dieses Phytat kann Zink binden und hemmt die Absorption.

Eine Reihe von Studien hat berichtet, dass Menschen mit niedrigem Zinkspiegel häufiger unter Haarausfall leiden. Wenn sie jedoch Zinkpräparate oral erhielten, verbesserte sich ihr Zustand und der Haarausfall nahm ab.

Trotzdem sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieses Nahrungsergänzungsmittels bei gesunden Menschen mit Haarausfall zu untersuchen.

4. Vitamin B-Komplex

Es wird angenommen, dass B-Vitamine, einschließlich Biotin (Vitamin B7) und Vitamin B6, essentielle Nährstoffe für die Behandlung von Haarausfall sind. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass diese beiden Vitamine die Durchblutung der Kopfhaut verbessern und die Haarfollikel verjüngen können.

In der Zwischenzeit kann Vitamin B5 (Pantothensäure) auch Haarausfall und Haarausfall reduzieren.

Sie können Vitamin B-Komplex in einer Reihe von Lebensmitteln erhalten, wie zum Beispiel:

• Avocado, Banane und Apfel,
• Spinat, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl,
• Fleisch und Fisch,
• Nüsse auch
• Eier und Milchprodukte.

Sie können auch 100 mg eines Vitamin B-Komplex-Ergänzungsmittels pro Tag für ein gesundes Haarwachstum einnehmen. Diese Methode sollte jedoch mit dem Rat eines Hautarztes durchgeführt werden.

5. Vitamin E.

Eine bekannte Quelle für Antioxidantien ist Vitamin E. Der Grund dafür ist, dass der darin enthaltene Gehalt an Antioxidantien Schäden durch freie Radikale reduzieren und Körperzellen schützen kann.

Der Gehalt an Vitamin E wird üblicherweise verwendet, um die Haut vor Alterung, Entzündung und Sonnenschäden zu schützen. In letzter Zeit hat sich seine Funktion als Mittel gegen Haarausfall erweitert und es in gesundes Haar verwandelt.

Forschung von Tropische Biowissenschaftsforschung beweise diesen Punkt. Experten haben herausgefunden, dass Vitamin E-Präparate das Haarwachstum bei Patienten mit Haarausfall verbessern.

Dies kann daran liegen, dass die darin enthaltenen antioxidativen Eigenschaften dazu beitragen, den oxidativen Stress auf der Kopfhaut zu reduzieren, der die Ursache für Haarausfall ist. Indem Sie den Nährstoffbedarf von Vitamin E für den Körper decken, sind Sie auch frei von Haarausfall.

6. Fettsäuren

Sie können auch Fettsäuren, insbesondere Linolsäure und Arachidonsäure, als essentielle Nährstoffe zur Verringerung des Haarausfalls hinzufügen. Dies liegt daran, dass die Wirkungsweise von Linolsäure einem Haarausfall-Medikament, nämlich Finasterid, ähnlich ist.

Linolsäure kann Androgenhormone hemmen, die die Haarfollikel schädigen, so dass das Haar leicht bricht und ausfällt. Inzwischen wird auch behauptet, dass Arachidonsäure und Omega-6-Säuren das Haarwachstum fördern, indem sie den Haarfollikelzyklus erhöhen.

In der Tat gibt es viele Lebensmittel, die Sie zur Behandlung von Haarausfall verwenden können. Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an einen Dermatologen, um die richtige Lösung zu finden.