Wenn Sie unter Stress stehen, kümmern Sie sich auf diese 7 Arten um Ihre Gesundheit

Die meisten Menschen haben Stress erlebt. Es stellt sich jedoch heraus, dass Stress Ihren Körper beeinträchtigen und Sie anfällig für Krankheiten machen kann. Insbesondere wenn der Stress, den Sie haben, lange anhält, kann dies Ihr Krankheitsrisiko erhöhen. Wie kann? Was sollten Sie tun, um gesund zu bleiben? Überprüfen Sie die Antwort hier.

Kann Stress Krankheiten verursachen?

Stress kann aufgrund von Veränderungen in der Umgebung auftreten, sodass der Körper als Schutzmaßnahme reagiert. Wenn Stress auftritt, versucht der Körper normalerweise, die Situation wiederherzustellen. Wenn jedoch häufig Stress auftritt, dauert die Heilung des Körpers länger.

Infolgedessen wird die Leistung des Körpers gestört. Natürlich können diese Probleme viele Systeme, Organe und Drüsen betreffen, die von der Stressreaktion betroffen sind. Im Folgenden sind die Arten von Reaktionen aufgeführt, die Ihr Körper unter starkem Stress hat.

Übelkeit

Eine Studie berichtet, dass Stress die Produktion der Hormone Serotonin und Adrenalin stören kann. Wenn Sie unter Stress stehen, treten Übelkeit auf. Dies liegt daran, dass Ihr Darm bei Stress eine Nachricht an Ihr Gehirn sendet, dass Sie Angst haben und Übelkeit verursachen sollten.

Verdauungsstörungen

Angst und Sorge, die zu Stress führen, können viel Druck auf Magen und Darm ausüben, einschließlich Magensäure und Verdauung. Wenn Sie also unter Stress stehen, werden Sie oft das Gefühl haben, dass etwas mit Ihrem Magen nicht stimmt.

Leicht verletzt

Jeden Tag kämpft Ihr Körper gegen Viren oder Bakterien, die in den Körper eindringen und eingedrungen sind. Es stellt sich heraus, dass Stress das Immunsystem schwächen und das Risiko für kleinere Krankheiten wie Übelkeit, Husten, Grippe, geschwollene Lymphknoten, trockene Zunge, Schwindel, Kopfschmerzen oder Magenverstimmung erhöhen kann.

Bleiben Sie gesund, wenn Stress auftritt

Angst oder übermäßige Sorgen, die zu Stress führen, können zu einem Ungleichgewicht in Ihrem Körper führen. Trotzdem gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, wenn Stress auftritt. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können.

1. Konsultation mit Ihrem Arzt

Wenn bei Ihnen bereits Symptome auftreten, die auf Stress hinweisen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Lassen Sie sich gründlich untersuchen, um sicherzustellen, dass andere Gesundheitsprobleme keine stressigen Gefühle auslösen.

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente wie Antidepressiva verschreiben, um mit übermäßigem Stress umzugehen.

2. Trainieren Sie jeden Tag

Trainieren Sie jeden Tag regelmäßig, damit Sie Ihre Gesundheit erhalten. Bevor Sie beginnen, sollten Sie jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren. Die bei mäßiger Belastung entstehenden Chemikalien können bei der Verbesserung der Funktion des Immunsystems von großem Nutzen sein.

Regelmäßige Aerobic- und Kräftigungsübungen sind auch eine effektive Methode, um Ihren Körper im Umgang mit unkontrollierbarem Stress zu trainieren.

3. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Viele Menschen nehmen ihren Stress auf das Essen. Damit Sie nicht auf die Lebensmittel achten, die gesund verzehrt werden oder nicht, ist es wichtig, dass der Stress nach dem Essen nachlässt.

Auch wenn Sie unter Stress stehen, müssen Sie sich gesund ernähren. Sie können Avocado, Beeren, Cashewnüsse, Joghurt oder Orangen als Ausgangsbasis für Ihren Stress essen.

Diese gesunden Lebensmittel können helfen, anhaltenden Stress zu verhindern. Außerdem enthält es gute Nährstoffe, von denen gezeigt wurde, dass sie einen Energieschub bewirken, den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken und den Spiegel des Hormons Serotonin (des Glückshormons) erhöhen.

4. Lernen Sie sich zu entspannen

Entspannungstechniken können die Entspannungsreaktion auslösen, bei der es sich um einen physiologischen Zustand handelt, der durch ein Gefühl von Wärme und ruhiger geistiger Wachsamkeit gekennzeichnet ist. Dies ist das Gegenteil der Reaktion „Kampf oder Flucht“.

Entspannungstechniken können ein echtes Potenzial zur Verringerung von Angstzuständen und Sorgen bieten. Es kann auch Ihre Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen. Mit der Entspannung steigt die Durchblutung des Gehirns und die Gehirnwellen verlagern sich von Wachsamkeit, einem Beta-Rhythmus zu einem entspannten Alpha-Rhythmus. Übliche Entspannungstechniken sind tiefes Bauchatmen, Meditation, das Hören beruhigender Musik und Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi.

5. Erweitern Sie Ihre Freundschaft

Einsamkeit erschwert es Ihnen, mit Stress umzugehen. Menschen mit einem großen Netzwerk von Freunden haben nicht nur eine höhere Lebenserwartung als Menschen, die dies nicht tun, sondern sie haben auch eine geringere Inzidenz für viele Arten von Krankheiten.

6. Sprechen Sie mit einem professionellen Therapeuten

Psychologische Beratung kann Ihnen helfen, geeignete Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Problemen zu entwickeln, die übermäßigen Stress auslösen.

Ihr Therapeut hilft Ihnen zu erkennen, welche Arten von Gedanken und Überzeugungen dazu führen, dass Sie übermäßig gestresst sind. Die Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, Wege vorzuschlagen, wie Sie sich ändern können, und mit Ihrem Willen, sich zu ändern. Denn der Erfolg des Therapeuten wird auch durch Ihre Bereitschaft unterstützt.

7. Holen Sie sich genug Ruhe

Kümmere dich um deine Gesundheit mit ausreichender Ruhe. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel verwirrend sein kann Stimmung sowie Gehirnleistung. Wenn Sie gestresst sind und keinen Schlaf haben, wird Ihr Körper zunehmend überfordert sein, sich gegen Krankheiten zu verteidigen. Versuchen Sie also, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen.