Fasten Abendessen, wie lange sollte es dauern?

Während des Fastenmonats können Sie nur im Iftar und im Morgengrauen essen. In dieser begrenzten Zeit müssen Sie so weit wie möglich die Ernährungsbedürfnisse erfüllen, die Sie benötigen. Daher müssen Sie während des Iftar möglicherweise mehrmals essen. Normalerweise essen manche Menschen nur leichtes Essen, wenn sie das Fasten brechen, und fahren nach den Tarawih-Gebeten mit einer großen Mahlzeit fort. Aber denken Sie daran, gehen Sie danach nicht gleich schlafen. Direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Wann ist spätestens zum Abendessen während des Fastens?

Warum kannst du nicht gleich nach dem Abendessen schlafen gehen?

Direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen ist eine schlechte Angewohnheit. Warum? Denn dies kann Ihren Schlaf stören und auch gesundheitsschädlich sein.

1. Kann den Schlaf stören

Wenn Sie schlafen, wenn Ihr Magen sehr voll ist, können Sie sicher weniger gut schlafen. Sie können es wahrscheinlich fühlen Sodbrennen mitten im Schlaf, damit es dich wach hält. Dies kann passieren, wenn Sie vor dem Schlafengehen scharfes und fettiges Essen zu sich nehmen.

2. Schlecht für Menschen mit Magensäurestörungen

Essen vor dem Schlafengehen kann die Symptome des sauren Rückflusses verschlimmern. Ein übermäßig voller Magen im Schlaf kann es der Magensäure erleichtern, in die Speiseröhre zu gelangen, sodass Sie ihn möglicherweise erleben Sodbrennen. Dies kann wiederum Ihren Schlaf stören. Um dies zu verhindern, sollten Sie einige Stunden zwischen Schlafen und Essen einplanen.

3. Schlecht für Diabetiker

Direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen ist auch für Diabetiker sehr schlecht. Das Essen der falschen Lebensmittel vor dem Schlafengehen kann morgens zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen. Umgekehrt kann das Schlafen bei Hunger dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel morgens niedrig ist. Der Schlüssel ist, dass Sie vor dem Schlafengehen das richtige Essen auswählen müssen, wenn Sie hungrig sind. Essen Sie kalorienarme und zuckerfreie Snacks wie zuckerarmes Gelee oder Gemüse.

4. Erhöhen Sie das Körpergewicht

In der Tat ist dies nicht ganz richtig. Fasten Abendessen ist nicht immer der Grund, warum Sie an Gewicht zunehmen. Was Ihr Gewicht mehr beeinflusst, ist die Art der Nahrung, die Sie beim Fasten zum Abendessen essen. Beim Abendessen neigen die Menschen dazu, kalorien- und fettreiche Lebensmittel zu wählen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Wann ist spätestens zum Abendessen während des Fastens?

Es wird empfohlen, zwischen dem Fasten und dem Schlafen 2-3 Stunden Zeit zu lassen, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die Probleme mit der Magensäure haben. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, die letzte Mahlzeit zu verdauen, die Sie gegessen haben, insbesondere wenn Sie Lebensmittel gegessen haben, die beim Abendessen schwer verdaulich waren. Der Körper braucht mindestens 3 Stunden, um ein Abendessen mit 600 Kalorien zu verdauen, das aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse besteht.

Während des Fastens müssen Sie möglicherweise Ihr letztes schnelles Abendessen einnehmen, bevor Sie nach dem Taraweeh-Gebet um 20 bis 21 Uhr ins Bett gehen. Sie können also spätestens um 11 Uhr nachts schlafen. Denken Sie daran, am nächsten Tag müssen Sie früh aufstehen, um Sahur zu essen.

Wenn Sie während des Fastens vor 21 Uhr keine Zeit zum Abendessen haben, sich aber vor dem Schlafengehen hungrig fühlen, sollten Sie Lebensmittel wählen, die für Ihren Körper leichter zu verdauen sind. Wenn Sie sich hungrig fühlen, wenn Sie schlafen möchten, fühlen Sie sich sicherlich unwohl und können Ihren Schlaf tatsächlich stören. Ein Stück Obst könnte Sie an dieser Stelle retten. Sie können es auch mit einem Glas Milch hinzufügen.

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