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Gehören Sie zu denen, die sich jeden Tag wiegen? Vielleicht spüren oder bemerken Sie sogar, dass sich Ihr Gewicht von Stunde zu Stunde ändert, sogar von Tag zu Tag. Keine Sorge, fast jeder erlebt das Gleiche und das ist normal. Warum kann sich das Körpergewicht dann jeden Tag ändern?
Warum ändert sich Ihr Gewicht jedes Mal, wenn Sie es wiegen?
Das Körpergewicht kann sich jeden Tag und sogar innerhalb weniger Stunden ändern. Diese Änderung wird dadurch verursacht, wie viel Wasser Sie täglich verbrauchen und aus Ihrem Körper verlieren.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, Koordinatorin für klinische Ernährung am Dubin Breast Center im Mount Sinai Hospital, erklärt, dass Flüssigkeiten, die in den Körper gelangen, eine wichtige Rolle bei der Gewichtsveränderung spielen.
Zwei Gläser Wasser in Verbindung mit dem Wassergehalt in Lebensmitteln können bis zu 0,45 kg Körpergewicht ergeben. Essen, Trinken, Urinieren, Stuhlgang und Sport können die Zusammensetzung des Wassers im Körper beeinflussen, was sich auf Änderungen der Anzahl der Skalen auswirkt.
Denken Sie also daran, was Sie essen und trinken, spielt eine Rolle bei der Bestimmung Ihres Gewichts. Wenn Sie viel salziges essen, speichert Ihr Körper viel Flüssigkeit, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen und Ihr Körper schwerer zu sein scheint.
Ebenso kann die Kohlenhydrataufnahme die Wassermenge des Körpers beeinflussen, da der Körper zusätzliche Flüssigkeiten benötigt, um Muskelzucker (Glykogen) als Energie zu speichern. Jedes Gramm Glykogen benötigt drei Gramm Wasser.
Daher kann die Art der Aktivität und der Wasserverbrauch pro Tag zu Gewichtsänderungen führen, die häufig nur vorübergehend sind. Denken Sie also nicht, dass Veränderungen des Körpergewichts jeden Tag oder jede Stunde ein Zeichen dafür sind, dass Sie Körperfett verlieren, da es absolut unmöglich ist, 1-2 kg Fett über Nacht zu verlieren.
Wiegen Sie sich jeden Morgen
DR. Anita Petruzelli M.D., eine Ärztin bei BodyLogicMD, erklärt, um Ihr konstantes Gewicht herauszufinden und es den ganzen Tag über zur gleichen Zeit zu wiegen. Der Morgen ist die beste Zeit, um sich zu wiegen.
Dies liegt daran, dass der Körper nicht durch die Lebensmittel gestört wurde, die Sie konsumieren. In der Zwischenzeit hat der Körper Tag und Nacht eine Menge Nahrung und Flüssigkeiten aufgenommen, die das Körpergewicht erhöhen können, was zu einem Faktor für die Veränderung des Körpergewichts beim Wiegen wird.
Versuchen Sie, Ihr Körpergewicht zu wiegen, nachdem Sie nackt aufgewacht sind und bereits uriniert haben, egal ob es sich um Stuhlgang oder Urinieren handelt. Versuchen Sie, sich gleichzeitig und auf derselben Waage zu wiegen, um festzustellen, ob Sie ein stabiles Gewicht haben.
Gewichtszunahme und Gewichtsverlust jeden Tag oder jede Stunde ist normal. Wenn jedoch die angezeigte Zahl zunimmt und zwei Tage anhält, ist das Zeichen, dass nicht mehr überschüssige Flüssigkeit im Körper, sondern Körperfett gebildet wurde.
Gewichtsverlust ist nicht die einzige Möglichkeit zu beurteilen, wie gesund Sie sind. Lassen Sie Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, nicht mit extremen Mitteln erfolgen, die den Körper schädigen können.
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