Verhindern Sie graues Haar, indem Sie diese 3 Supernahrungsmittel konsumieren

Glänzendes schwarzes Haar ist der Traum vieler Menschen. Für Menschen, die älter als 30 Jahre sind, ist es jedoch eine große Herausforderung, weiterhin schwarze Haare zu haben. Ja, mit zunehmendem Alter werden die Haare grau und schließlich weiß. In der Tat kann dieser Zustand früher auftreten, als Sie denken. Wie vermeide ich graues Haar? Werfen wir einen Blick auf die folgende Liste von Superfood-Arten, damit Ihr Haar schwarz glänzend bleibt.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die graues Haar verhindern können

Die meisten grauen Haare gelten als Zeichen des Alterns. Es kann aber auch aufgrund von Vererbung, einer Autoimmunerkrankung, die Haarfärbemittelzellen schädigt, oder auch, weil dem Körper bestimmte Vitamine fehlen, schneller auftreten. Wie die Haut hat auch das Haar einen Farbstoff namens Melanin.

Um verlorenes oder beschädigtes Melanin wiederherzustellen, können Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln wie die folgenden essen.

1. Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind

Vitamin B12 hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Nervensystems, spielt eine Rolle bei der Bildung genetischer Informationen (RNA und DNA) und produziert rote Blutkörperchen zusammen mit Folsäure oder Vitamin B9. Wenn dem Körper große Mengen dieses Vitamins fehlen, kann es zu einer perniziösen Anämie kommen.

Teenager und Erwachsene benötigen täglich etwa 2,4 Mikrogramm Vitamin B12. In der Zwischenzeit benötigen schwangere Frauen zusätzlich 0,2 Mikrogramm pro Monat.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, sodass das Risiko eines Mangels an diesem Vitamin steigt. Besonders wenn Sie 50 Jahre alt sind.

Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, bilden nicht nur Blutzellen, sondern können auch gesundes Haar erhalten, nämlich graues Haar verhindern. Sie können dieses Vitamin leicht aus Eiern, den inneren Organen von Hühnern und Kühen (Leber oder Nieren) oder Schalentieren gewinnen.

2. Lebensmittel mit hohem Vitamin B9-Gehalt

Vitamin B9 hilft Vitamin B12 bei der Produktion von DNA und RNA, die zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt werden. Darüber hinaus ist dieses Vitamin auch wichtig für die Produktion von Methionin, einer Fettsäure, die für die Aufrechterhaltung der Haarfarbe wichtig ist.

Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu vorzeitigem Ergrauen führen. Sie können also graues Haar verhindern, indem Sie Lebensmittel essen, die Vitamin B9 enthalten, wie Spinat, grüne Bohnen, verschiedene Bohnensorten, Spargel, weißer Reis, Müsli und Nudeln.

3. Lebensmittel mit hohem Kupfer- und Eisengehalt

Eine 2012 in der Zeitschrift Biological Trace Element Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit vorzeitiger Vergrauung nur geringe Mengen an Eisen und Kupfer (Kupfer) in ihrem Körper haben.

Kupfer (Kupfer) wird vom Körper benötigt, um die Leistung verschiedener Enzyme im Körper zu unterstützen. Inzwischen spielt Eisen eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen. Wenn Ihnen diese beiden essentiellen Mineralien fehlen, treten mit größerer Wahrscheinlichkeit graue Haare auf.

Sie finden Kupfer in Hühner- oder Rinderleber, Austern, Muscheln, Cashewnüssen, Haselnüssen, Mandeln und Linsen. Während Eisen hauptsächlich in Rindfleisch, Spinat und Linsen enthalten ist.

Worauf Sie achten müssen, um graues Haar zu vermeiden

Neben dem Verzehr der empfohlenen Lebensmittel können Sie auch die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln mit demselben Inhalt nutzen. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, bevor Sie es verwenden.

Sie müssen Lebensmittel einschränken, die konservierend sind und zusätzliche Süßstoffe enthalten. Diese Lebensmittel können vorzeitiges Altern verursachen, so dass Ihr Haar schnell grau wird. Dann sollten Sie auch mit dem Rauchen aufhören und sich vom Rauch fernhalten.

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