Verschieben Sie die Wechseljahre, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen

Jede Frau hat ihre eigene Zeit, um die Wechseljahre zu erleben. Die Wechseljahre sind eine Phase, in der die Produktion von Fortpflanzungshormonen gestoppt wird, so dass Frauen keine Menstruation mehr haben. Es wird vorausgesagt, dass das Stoppen des Menstruationszyklus mit einer Reihe gefährlicher Krankheiten bei Frauen verbunden ist. Daher wurden verschiedene Aspekte der Gesundheit umfassend untersucht, um festzustellen, welche Auswirkungen der Beginn der Wechseljahre hat, auch in Bezug auf Lebensmittel. Stimmt es dann, dass Essen die Wechseljahre bei Frauen verzögern kann?

Was passiert, wenn der Körper einer Frau in die Wechseljahre kommt?

Wenn Frauen in die Wechseljahre eintreten, werden sie viele Veränderungen in der Menge der Hormone erfahren, die sie für eine Reihe von Krankheiten gefährden.

Auf der Seite Medical Daily berichtet, haben Forscher herausgefunden, dass frühe Wechseljahre (zu schnelle Wechseljahre) einen Einfluss auf eine verminderte Knochendichte, Osteoporose und ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben können.

Daher ist die Verschiebung der Wechseljahre natürlich eines der richtigen Dinge, um dieses erhöhte Risiko zu vermeiden. Tatsächlich gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Wechseljahre zu verzögern. Eine davon ist die Anpassung Ihrer Ernährung.

Es hat sich gezeigt, dass sogar eine Anpassung der Ernährung bei einigen Frauen den Zeitpunkt der Wechseljahre beeinflusst. Dies wurde 2017 im Journal of Epidemiology & Community Health berichtet.

Essen kann die Wechseljahre verzögern, sagt die Forschung

Forscher der University of Leeds UK fanden heraus, dass bestimmte Lebensmittelgruppen die Wechseljahre verzögern können. Im Journal of Epidemiology & Community Health 2017 stellten Forscher fest, dass ein angemessener Verzehr von fettem Fisch und frischen Hülsenfrüchten (Nüssen) die Wechseljahre um fast drei Jahre verzögern kann.

Währenddessen neigen Frauen, die kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln und Reis essen, zu vorzeitigen Wechseljahren und sind dem Risiko ausgesetzt, verschiedene chronische Krankheiten zu entwickeln.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dies möglicherweise auf den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in diesen Lebensmitteln zurückzuführen ist. Ja, diese Nährstoffe wirken als Antioxidantien, so dass sie den Alterungsprozess des Körpers, einschließlich der Wechseljahre, verzögern können.

Im Gegenteil, zu viel Kohlenhydrate können dazu führen, dass das Insulinhormon nicht besser funktioniert und sich letztendlich auf die Funktion anderer Hormone wie des Hormons Östrogen auswirkt.

In der Studie wurde auch festgestellt, dass Vitamin B6 und das Mineral Zink die gleiche Fähigkeit haben, vorzeitige Wechseljahre bei Frauen zu verzögern. Trotzdem sollte der Zusammenhang zwischen Ernährung und Wechseljahren weiter untersucht werden.

Weitere gesundheitliche Vorteile, wenn Sie Fisch und Hülsenfrüchte essen

Die Wechseljahre können nicht nur auf natürliche Weise verschoben werden, im Grunde haben fettiger Fisch und Hülsenfrüchte viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit.

Die Vorteile von Fisch mit guten Fetten

Dieser gute fette Fisch hat eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen, die Erhöhung der Gehirnkapazität, den Schutz des Körpers vor Krebs und rheumatoider Arthritis.

Einige Beispiele für Fische, die gute Fette enthalten, sind:

• Lachs
• Sardinen
• Mackarel
• Thunfisch

Der EPA- und DHA-Gehalt in dieser Gruppe von Fischen ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Herz- und Blutgefäßfunktion. American Heart Association (AHA) empfiehlt, 2x pro Woche oder etwa 350 Gramm pro Woche fettigen Fisch zu verzehren.

Vorteile von Hülsenfrüchten

Hülsenfrüchte oder Nüsse sind eine Proteinquelle, die keine schlechten Fette enthält und reich an Ballaststoffen ist. Die Faser in diesen Hülsenfrüchten sorgt für einen füllenden Effekt, so dass ein ideales Körpergewicht kontrolliert und aufrechterhalten werden kann. Beispiele für Hülsenfrüchte, die Sie finden können, wie:

• rote Bohnen
• Sojabohnen
• weiße Bohnen
• Erbsen
• Grüne Bohnen
• Mandelnuss

Beachten Sie jedoch, dass der Verzehr von Fisch oder Hülsenfrüchten (Nüssen) den Empfehlungen und einer ausgewogenen Ernährung entsprechen muss. Wenn beide übermäßig konsumiert werden, kann dies zu Krankheiten führen.

x